КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЕСЕННИМ НЕДОМОГАНИЕМ?

Ранняя весна – то время, когда и дети, и мы сами часто жалуемся на упадок сил. Врачи связывают его с истощением запасов витаминов в организме, с замедленным «зимним» темпом синтеза жизненно важных веществ, с недостатком ультрафиолета. Также сказывается минеральный голод – к концу зимы у многих накапливается дефицит калия, магния, железа, кальция.

С кальцием совсем беда. Он не усваивается без витамина D, а тот в свою очередь синтезируется лишь при участии ультрафиолета – т.е. солнышка. А где оно зимой – солнышко? Между тем детям без кальция никуда! Кости растут, зубы меняются – при нехватке кальция ни во что хорошее они не вырастут… И это еще одна депрессивная мысль в коллекции тех, что вымахали за зиму на почве нашего сидения в душных помещениях, в череде рабочих авралов, недосыпа, переедания… А ведь печалиться приходится не только за себя, но и за чадо. Тому надо как-то переплыть самую долгую третью четверть, а сил подняться с утра нет… Надо что-то с этим делать. И мы сделаем!



ПИТЬ!

Если вы не знали, что усталость часто формируется от хронического обезвоживания организма, то теперь знаете. 1.5-2 литра чистой воды (не газировки, не чая, не кофе) требуется человеку в сутки, чтобы функционировать правильно. Если быть совсем точными – 30 мл на каждый кг веса.

ЕСТЬ!

Нет смысла особо уповать на магазинные фрукты-овощи в плане подзарядки витаминами. Каждый день их хранения, тем более на свету и в тепле, отнимает часть полезных свойств. А уж если плод порезан, как часто режут, например, арбузы или тыквы – то витамины в нем вообще непонятно на чем держатся. Когда мы что-то режем, рушатся внутренние кристаллические микро-ячейки, в которых «живут» витамины – и те распадаются.
Где же взять «надежные» витамины и минералы? Вот список продуктов, где они водятся в изобилии:
• грецкие орехи в скорлупе;
• цельный овес (не хлопья!);
• рыночная курага (лучше, чтобы была как каменная – она полезней; потом мы замочим ее в чуть теплой воде до мягкости);
• рыночная клюква;
• свежая петрушка/ киндза/ базилик (лучше с корнем; с Кавказа и из других южных регионов);
• сушеный шиповник (его будем запаривать в горячей воде, но не в кипятке – и пить настой вместо чая);
• нерафинированные растительные масла первого холодного отжима: оливковое, масло виноградной косточки, грецкого ореха, соевое;
• мед (особенно гречишный и с женьшенем).

ГУЛЯТЬ!

Гуляйте сами и выгоняйте на прогулку ребенка. Хотя бы час в день на свету вы должны проводить, чтобы помочь организму выйти из зимней спячки. Вечером и рано утром включайте по максимуму верхний свет.

ДВИГАТЬСЯ!

Да, это трудно – заставить себя сходить в спортзал или бассейн, когда кажется, что нет сил даже шевельнуть ногой. Но шевельнуть надо – и именно в направлении спортклуба. Лишь на первых порах будет тяжело, а потом организм «переключит скорость» и все пойдет как по маслу. Уж если больным с клинической депрессией прописывают 30-минутные занятия спортом – и отмечают улучшения – то тем, кто всего лишь подустал за зиму, спорт точно поможет прийти в себя.

СПАТЬ!

Наше состояние во многом зависит от гормонального баланса, а большинство гормонов синтезируется в фазе глубокого сна. Например, серотонин, который еще называют «гормоном счастья». Чтобы ощущать энергию и позитивные эмоции, надо, чтобы в организме было достаточно «горючего» для них, а это как раз гормоны. Будем хорошо спать – и силы будут, и настроение улучшится!

ДЫШАТЬ!

Купите аромалампу, если ее нет в хозяйстве, и зажигайте по утрам, смешав по 3 капли эфирного масла имбиря, грейпфрута и кедра. Вам будет значительно проще собраться на работу, а ребенку – в сад или школу. Грейпфрут пробуждает мозговые клетки и дарит хорошее настроение, имбирь бодрит нервную систему, кедр гонит прочь тоску и тревогу.

НЕ БОЛЕТЬ!

К сожалению, это просто – подцепить простуду или грипп по весне. Тает снег, воздух влажный, ветра лютуют, как всегда в межсезонье, а мы ослабшие за зиму – вот и привет тебе, простуда.

Если не повезло захворать, не акцентируйте внимание на том, что «не повезло». Зачем загонять себя глубже в угол? Думайте о хорошем: о том, что есть на свете такой замечательный препарат как Биопарокс®. Он в одиночку способен нокаутировать сразу 2 основных признака простуды и гриппа: насморк и боль в горле[1].

Разве может не радовать, что отныне нам не нужно тратиться на массу узкоспециализированных средств – капли и спреи от насморка, пастилки и леденцы от боли в горле! Биопарокс® со сменными насадками подходит и для носа, и для горла. Это удобно и экономно!

Биопарокс® – микронный дозированный аэрозоль, одно нажатие клапана подает ровно столько вещества, сколько требуется. Поскольку препарат не всасывается в кровь, он бережет организм от связанных с этим (или связанных с системным действием) побочных эффектов. Как и от риска попрощаться с ним до того, как он кончится, по причине истекшего срока хранения. Биопарокс® стабильно хранится 2 года, хватает его в среднем на 400 впрыскиваний или 3-4 курса лечения.

Биопарокс® обладает двойным действием: самостоятельным противовоспалительным и антибактериальным. В его составе – фузафунгин, вещество природного происхождения, которое выделяют из гриба Fusarium lateriticum со стволов гардении жасминовидной. Препарат подавляет рост возбудителей инфекций верхних дыхательных путей[2], а также уменьшает отечность слизистой оболочки[3], снижает проницаемость сосудистой стенки[4] и чрезмерное образование слизи в носовой полости.


С Биопароксом® мы не только экономим, но и живем комфортно. Под аэрозоль предусмотрен удобный футляр жизнерадостного оранжевого цвета. Благодаря ему препарат и насадки не пачкаются и не теряются в сумке.
Пусть ни простуда, ни упадок сил не испортят Вам весну. Но если что – Вы знаете, что делать!


Ссылки:
[1] Показания к применению согласно действующей инструкции: ринит, синусит, фарингит, тонзиллит, ларингит.
[2] Леклерк, Лекарственная терапия, 2005, 17.
[3] Мозгес, Респираторные препараты, 2002, № 12.
[4] Жерман-Фаталь. Иммунология, 1998, 6: 1983-92.
Рейтинг:  +13 Понравилось
Нарния
17 марта 2015 года 9 7942 5 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЕСЕННИМ НЕДОМОГАНИЕМ?
  Ранняя весна – то время, когда и дети, и мы сами часто жалуемся на упадок сил. Врачи связывают его с истощением запасов витаминов в организме, с замедленным «зимним» темпом синтеза жизненно важных веществ, с недостатком ультрафиолета. Также сказывается минеральный голод – к концу зимы у многих накапливается дефицит калия, магния, железа, кальция.
С кальцием совсем беда. Читать полностью
 

Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 142500 Рецептов 1505481 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Блинные  булочки Блинные булочки
Удивительные булочки получаются из блинного(по сути) ...
Подробнее »
Булочки с заварным кремом Булочки с заварным кремом
«Creme De Parisienne». Один из вариантов булочек с ...
Подробнее »
Лепешки «В путь дорожку!» Лепешки «В путь дорожку!»
Эти пирожки-лепешки воспоминание из детства.. моя мамуля ...
Подробнее »
Лучшая пицца "А-ля пепперони ... Лучшая пицца "А-ля пепперони ...
Совсем недавно мы ходили в наикрутейшую пиццерию в ...
Подробнее »

Читайте также

КУХНЯ, ГАРДЕРОБ, АПТЕЧКА: ВЫБИРАЙТЕ УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ!
ТИМОФЕЙ-ВЕСНОВЕЙ И ДРУГИЕ ЧУДЕСА МАРТА
ТЕПЕРЬ ПРОСТУДА НЕ РАЗОРИТ!

Комментарии:

naya 7
24 марта 2015 года
0
Биопарокс хороший препарат, испробовано на себе!
136zzc
25 марта 2015 года
0
Staps
2 апреля 2015 года
0
Bekera
3 апреля 2015 года
0
Меня Биопарокс уже два года спасает!
sss6
14 апреля 2015 года
0
Ну да, хороший такой препарат антибиотик, который вообще-то должен назначать врач, хотя врачи сейчас назначают антибиотики когда надо и не надо. У моего сына он вызвал сильнейшую сыпь, так что советую при приеме подобных препаратов тщательно взвешивать все "за" и "против".

Оставить свой комментарий
B i "
   





Руководитель проекта – Анна Машкина
© 2009–2020, проект компании «Медиафорт»
Помощь Новое на сайте
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100