КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЕСЕННИМ НЕДОМОГАНИЕМ?

Ранняя весна – то время, когда и дети, и мы сами часто жалуемся на упадок сил. Врачи связывают его с истощением запасов витаминов в организме, с замедленным «зимним» темпом синтеза жизненно важных веществ, с недостатком ультрафиолета. Также сказывается минеральный голод – к концу зимы у многих накапливается дефицит калия, магния, железа, кальция.

С кальцием совсем беда. Он не усваивается без витамина D, а тот в свою очередь синтезируется лишь при участии ультрафиолета – т.е. солнышка. А где оно зимой – солнышко? Между тем детям без кальция никуда! Кости растут, зубы меняются – при нехватке кальция ни во что хорошее они не вырастут… И это еще одна депрессивная мысль в коллекции тех, что вымахали за зиму на почве нашего сидения в душных помещениях, в череде рабочих авралов, недосыпа, переедания… А ведь печалиться приходится не только за себя, но и за чадо. Тому надо как-то переплыть самую долгую третью четверть, а сил подняться с утра нет… Надо что-то с этим делать. И мы сделаем!



ПИТЬ!

Если вы не знали, что усталость часто формируется от хронического обезвоживания организма, то теперь знаете. 1.5-2 литра чистой воды (не газировки, не чая, не кофе) требуется человеку в сутки, чтобы функционировать правильно. Если быть совсем точными – 30 мл на каждый кг веса.

ЕСТЬ!

Нет смысла особо уповать на магазинные фрукты-овощи в плане подзарядки витаминами. Каждый день их хранения, тем более на свету и в тепле, отнимает часть полезных свойств. А уж если плод порезан, как часто режут, например, арбузы или тыквы – то витамины в нем вообще непонятно на чем держатся. Когда мы что-то режем, рушатся внутренние кристаллические микро-ячейки, в которых «живут» витамины – и те распадаются.
Где же взять «надежные» витамины и минералы? Вот список продуктов, где они водятся в изобилии:
• грецкие орехи в скорлупе;
• цельный овес (не хлопья!);
• рыночная курага (лучше, чтобы была как каменная – она полезней; потом мы замочим ее в чуть теплой воде до мягкости);
• рыночная клюква;
• свежая петрушка/ киндза/ базилик (лучше с корнем; с Кавказа и из других южных регионов);
• сушеный шиповник (его будем запаривать в горячей воде, но не в кипятке – и пить настой вместо чая);
• нерафинированные растительные масла первого холодного отжима: оливковое, масло виноградной косточки, грецкого ореха, соевое;
• мед (особенно гречишный и с женьшенем).

ГУЛЯТЬ!

Гуляйте сами и выгоняйте на прогулку ребенка. Хотя бы час в день на свету вы должны проводить, чтобы помочь организму выйти из зимней спячки. Вечером и рано утром включайте по максимуму верхний свет.

ДВИГАТЬСЯ!

Да, это трудно – заставить себя сходить в спортзал или бассейн, когда кажется, что нет сил даже шевельнуть ногой. Но шевельнуть надо – и именно в направлении спортклуба. Лишь на первых порах будет тяжело, а потом организм «переключит скорость» и все пойдет как по маслу. Уж если больным с клинической депрессией прописывают 30-минутные занятия спортом – и отмечают улучшения – то тем, кто всего лишь подустал за зиму, спорт точно поможет прийти в себя.

СПАТЬ!

Наше состояние во многом зависит от гормонального баланса, а большинство гормонов синтезируется в фазе глубокого сна. Например, серотонин, который еще называют «гормоном счастья». Чтобы ощущать энергию и позитивные эмоции, надо, чтобы в организме было достаточно «горючего» для них, а это как раз гормоны. Будем хорошо спать – и силы будут, и настроение улучшится!

ДЫШАТЬ!

Купите аромалампу, если ее нет в хозяйстве, и зажигайте по утрам, смешав по 3 капли эфирного масла имбиря, грейпфрута и кедра. Вам будет значительно проще собраться на работу, а ребенку – в сад или школу. Грейпфрут пробуждает мозговые клетки и дарит хорошее настроение, имбирь бодрит нервную систему, кедр гонит прочь тоску и тревогу.

НЕ БОЛЕТЬ!

К сожалению, это просто – подцепить простуду или грипп по весне. Тает снег, воздух влажный, ветра лютуют, как всегда в межсезонье, а мы ослабшие за зиму – вот и привет тебе, простуда.

Если не повезло захворать, не акцентируйте внимание на том, что «не повезло». Зачем загонять себя глубже в угол? Думайте о хорошем: о том, что есть на свете такой замечательный препарат как Биопарокс®. Он в одиночку способен нокаутировать сразу 2 основных признака простуды и гриппа: насморк и боль в горле[1].

Разве может не радовать, что отныне нам не нужно тратиться на массу узкоспециализированных средств – капли и спреи от насморка, пастилки и леденцы от боли в горле! Биопарокс® со сменными насадками подходит и для носа, и для горла. Это удобно и экономно!

Биопарокс® – микронный дозированный аэрозоль, одно нажатие клапана подает ровно столько вещества, сколько требуется. Поскольку препарат не всасывается в кровь, он бережет организм от связанных с этим (или связанных с системным действием) побочных эффектов. Как и от риска попрощаться с ним до того, как он кончится, по причине истекшего срока хранения. Биопарокс® стабильно хранится 2 года, хватает его в среднем на 400 впрыскиваний или 3-4 курса лечения.

Биопарокс® обладает двойным действием: самостоятельным противовоспалительным и антибактериальным. В его составе – фузафунгин, вещество природного происхождения, которое выделяют из гриба Fusarium lateriticum со стволов гардении жасминовидной. Препарат подавляет рост возбудителей инфекций верхних дыхательных путей[2], а также уменьшает отечность слизистой оболочки[3], снижает проницаемость сосудистой стенки[4] и чрезмерное образование слизи в носовой полости.


С Биопароксом® мы не только экономим, но и живем комфортно. Под аэрозоль предусмотрен удобный футляр жизнерадостного оранжевого цвета. Благодаря ему препарат и насадки не пачкаются и не теряются в сумке.
Пусть ни простуда, ни упадок сил не испортят Вам весну. Но если что – Вы знаете, что делать!


Ссылки:
[1] Показания к применению согласно действующей инструкции: ринит, синусит, фарингит, тонзиллит, ларингит.
[2] Леклерк, Лекарственная терапия, 2005, 17.
[3] Мозгес, Респираторные препараты, 2002, № 12.
[4] Жерман-Фаталь. Иммунология, 1998, 6: 1983-92.
Рейтинг:  +13 Понравилось
Нарния
17 марта 2015 года 9 7967 5 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЕСЕННИМ НЕДОМОГАНИЕМ?
  Ранняя весна – то время, когда и дети, и мы сами часто жалуемся на упадок сил. Врачи связывают его с истощением запасов витаминов в организме, с замедленным «зимним» темпом синтеза жизненно важных веществ, с недостатком ультрафиолета. Также сказывается минеральный голод – к концу зимы у многих накапливается дефицит калия, магния, железа, кальция.
С кальцием совсем беда. Читать полностью
 

Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 147276 Рецептов 1557151 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Нежный яблочный пирог с хрустящей ... Нежный яблочный пирог с хрустящей ...
Знаю-знаю, что выставляя очередной рецепт выпечки с ...
Подробнее »
Кексы "Нежность" Кексы "Нежность"
У меня есть специальная тетрадочка, в которой записаны ...
Подробнее »
Лёгкий торт "Тает во рту" ... Лёгкий торт "Тает во рту" ...
Лёгкий - потому что без яиц и масла!!! А ещё потому,
Подробнее »
Огурцы малосольные Огурцы малосольные
Рецепт моей прабабушки. На сайте много рецептов малосольных ...
Подробнее »

Читайте также

КУХНЯ, ГАРДЕРОБ, АПТЕЧКА: ВЫБИРАЙТЕ УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ!
ТИМОФЕЙ-ВЕСНОВЕЙ И ДРУГИЕ ЧУДЕСА МАРТА
ТЕПЕРЬ ПРОСТУДА НЕ РАЗОРИТ!

Комментарии:

naya 7
24 марта 2015 года
0
Биопарокс хороший препарат, испробовано на себе!
136zzc
25 марта 2015 года
0
Staps
2 апреля 2015 года
0
Bekera
3 апреля 2015 года
0
Меня Биопарокс уже два года спасает!
sss6
14 апреля 2015 года
0
Ну да, хороший такой препарат антибиотик, который вообще-то должен назначать врач, хотя врачи сейчас назначают антибиотики когда надо и не надо. У моего сына он вызвал сильнейшую сыпь, так что советую при приеме подобных препаратов тщательно взвешивать все "за" и "против".

Оставить свой комментарий
B i "
   





Руководитель проекта – Анна Машкина
© 2009–2021, проект компании «Медиафорт»
Помощь Новое на сайте Сейчас обсуждают:
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100