Что мешает здоровому сну?

Мы продолжаем разбор детских сонных проблем, которые могут влиять на количество и качество сна. Вчера мы поговорили о проблеме укладываний и отказа идти спать, а также о проблеме постоянной жажды во время сна. Теперь поговорим о некоторых других проблемах сна, не менее распространенных среди детей разного возраста.

Ночной скрип зубами – бруксизм.

Иногда от мило посапывающего ангелочка раздаются жутковатые звуки скрежетания зубами, что обычно пугает родителей. Скрипят зубами так или иначе до 90% всех детей в разном возрасте. И это не считается патологией. Однако, среди родителей, и особенно среди старшего поколения устойчиво циркулирует странноватый миф о том, что ночной скрип зубами у детей – это однозначно наличие у него в организме глистов, которые мучают ребенка. Для меня, как для врача-педиатра, сия логика совершенно непостижима - где глисты и где зубы? В медицине реальной связи скрипа зубами с наличием глистов не выявлено, дети с глистами совершенно не всегда скрипят зубами, равно как те, кто зубами во сне скрипят, могут иметь совершенно свободный от глистов организм.

Явление бруксизма пока еще изучено недостаточно, и врачи в каждом конкретном случае не всегда могут точно ответить – почему малыш вдруг стал скрипеть зубами во сне. Кстати, бруксизмом страдают не только дети, но и взрослые, и гарантии того, что им не страдаете вы, я бы не дала. Степень выраженности скрипа может быть от слегка слышной очень редкой, до постоянного ужасающего и слышного на расстоянии скрипа с истиранием эмали. Врачи абсолютно убежденны в том, что бруксизм – это всего лишь симптом организма, сигналящий нам о некоторых в нем неполадках или временных трудностях.

По одной из теорий физиологов, скрип зубами – это некий древний рудиментарный рефлекс, просыпающийся у детей и взрослых во сне, и как бы в бессознательном состоянии. При этом сознание спит, и проявляются древние рефлексы, взятые от животных. Скрипя зубами животные точат себе зубы для дальнейшей охоты, и есть предположение, что у людей во время сна просыпаются древние инстинкты. Но это пока еще требует проверки, так как не все факты в этой теории стройно становятся на свои места. А вот что может быть реально причиной скрипа зубами, мы сейчас перечислим.

Прежде всего, скрипом зубов малыш проводит знакомство с новыми органами тела, при прорезывании зубов. Он пробует их на прочность, изучает возможности зубиков, балуется. Иногда скрип зубами при прорезывании выражает некий дискомфорт в деснах, возникающий, когда режутся соседние зубки, особенно в передней группе и в области клыков.

Другой причиной скрипа зубами является стресс и чрезмерное количество эмоций, получаемое ребенком за день. Тогда ночью мозг пытается все это переварить и осознать, могут возникать двигательные акты, подергивания тела, вскидывания рук и ног, ползания по кровати, ворочанье во сне и скрип зубами. В таком случае необходимо снизить эмоциональные нагрузки на психику ребенка, устранить стрессорные факторы и уменьшить количество эмоций. Пусть даже и положительных, дозировать нагрузки. Обычно такой скрип возникает эпизодически. Кстати, он же может возникать и при болезнях, ведь любое заболевание – это стресс для организма. Также скрип зубами может отражать неблагоприятное состояние пищеварения, боли в животе, спазмы и нарушения переваривания. Такое бывает при обильном питании на ночь. С точки зрения внешнего впечатления и эстетики бруксизм, конечно, не очень приятен, но сам по себе он не опасен, хотя в тяжелых случаях может приводить к поражениям молочных зубиков малыша. Чтобы устранить скрип зубами – ищите его причину, то, что тревожит малыша.

Проблема ночных «заплывов».

Одной из причин плохого сна у детей считается ночное недержание мочи или по-медицински – энурез. Проще говоря, дети во сне писаются, им мокро, холодно и дискомфортно, от чего они просыпаются, необходимо переодеться и перестелить постель, а это мешает хорошо спать. Это проблема нередкая и актуальная, встречается у современных детей чаще, чем это было ранее. Примерно 10% детей по данным медиков, страдают той или иной формой энуреза. Однако, сразу же оговорюсь – некоторые родители за энурез принимают вполне себе позволительные заплывы детей, за счет незрелости их систем выделения и влияния внешних факторов.

Об энурезе как проблеме можно говорить примерно после пяти лет, более ранние эпизоды «уплываний» во время сна не считают патологией. Обычно такие факты связаны с обильным питьем на ночь, если дети поели соленого или острого, если много пили ночью и перед сном не помочились. Поэтому, нам, родителям, нужно поднимать детей ночью на горшок самим, зная особенности своих детей. Обычно уплывают либо в середине ночи, либо под утро, когда сон наиболее крепкий и малыш не контролирует свое тело полностью. Не переживайте и не ругайте ребенка – сделаете только хуже, быстро переоденьтесь и смените постельное белье, чтобы максимально быстро все сделать, и не сильно нарушить сон.

Если же эпизоды «уплываний» стали регулярными, каждодневными, даже если вы пили немного и помочились перед сном, тогда стоит поговорить с врачом, начать с обследования мочевой системы и консультации невролога. Однако, стоит помнить – энурез - это возрастное явление, связанное с незрелостью нервных центров, по мере взросления он проходит. Врач может вам назначить определенные процедуры и препараты, все они помогают созреванию нервных центров и формированию условных связей – «полный пузырь – команда проснуться».

Ночные страхи малышей.

Зачастую дети просыпаются по ночам из-за страхов или плохих снов, либо боятся сами засыпать из-за каких-либо «бабаек», «приведений» или других элементов, прячущихся исключительно в их комнате. Этот период в основном захватывает возраст от трех до семи-восьми лет, когда дети вполне уже осознают всю ту речь, что они слышат. Такие явления никакой реальной опасности из себя не представляют, они для здоровья в принципе не опасны. Но вот сам факт их частого возникновения говорит о том, что сотворили их либо вы сами, либо кто-то из вашего близкого окружения и окружения малыша.

Постоянное нежелание оставаться одному в темной комнате, страхи и плачи перед сном с рассказами о монстрах и чудовищах – признак эмоциональной нестабильности ребенка, его напряженности и не совсем благополучной психологической атмосфере в семье или в окружении. Кроме того, в формировании ночных страхов немалую роль играет и здравый смысл и поведение в отношении ребенка родителей. Если папа любит побаловать малыша страшными историями, либо рассказывает их маме, но малыш их слышит, а мама грозит малышу полицейским или бабайкой, который его заберет если он не будет кушать или слушаться – все это запросто может вылиться в страхи. Плюс, отдельная комната – это всегда более высокая вероятность страхов, спать рядом с мамой или папой всегда спокойнее, они же защитят малыша от всех страшил.

Не меньшую роль в формировании страхов и кошмаров во сне играет и то, что ребенок видит вокруг себя и что он смотрит с вами вместе по телевизору. Поэтому, оградите ребенка от фильмов с сценами насилия, убийств и жестокости. Это малышу ни к чему. Не пугайте его, не позволяйте родственникам и друзьям ребенка этого делать, особенно если по складу характера малыш эмоциональный и стеснительный, пугливый. Появление подобных страхов требует к себе уважительного отношения, а иногда и успокоительных средств, а вот чего категорически нельзя делать, так это высмеивать, ругать малыша, или позорить – «ты такой большой, а боишься темноты». Вспомните себя – вы то сами совсем ничего не боитесь? Поговорите с ребенком перед сном, успокойте, будьте рядом, пока он не заснет и придите на помощь, если он вдруг проснулся и испугался.

Храп во сне у детей.

Считается, что малыши спят очень тихо, и родители иногда с изумлением слышат из детской достаточно громкий храп. Конечно, чаще всего это явление возникает по причине проблем с носоглоткой, заложенного носа или увеличенных аденоидов. Но иногда храп возникает и у здоровых детей из-за физиологических особенностей строения глотки. В раннем детском возрасте малыш во сне может похрапывать и похрюкивать из-за скопления в ротике слюны. Воздух, проходя около препятствий, создает звуки.

Также храп может возникать из-за налипших и присохших в носу корочек, если малыш плакал, а носик потом вы ему перед сном не почистили. Из-за сухости воздуха и высокой температуры в детской может возникать сухость слизистых носа и реактивный отек в ответ на это. Тогда полости носа сужаются, и при прохождении через них воздуха возникает типичный звук. Храп усиливается в положении на спине, меньше в положении на боку и почти не возникает на животе. Хорошо помогает увлажнение слизистых капельками с морской водой, очищение носика, проветривание и создание необходимой влажности воздуха. Храп может возникать и при насморке, особенно после того, как перестали литься ручьи, но еще заложен и отекший, малышу трудно дышать и он с усилием вдыхает и выдыхает воздух. При увеличенном аденоиде храп вызывают тяжи слизи, стекающие с аденоидного разрастания.

Сон детей - почему они плохо спят?

Как наладить сон малыша?

Продолжаем разговор о сне ребенка.