Совместные покупки
Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Главная → Статьи → Здоровье → Мамино здоровье

Фигура

Фигура После родов я ужасно была расстроена своей фигурой. Конечно, она была не идеальна и до беременности, но после...Живот наружу, попа-висит, бока-торчат... В итоге, я решила бороться за неё. За фигуру. Времени, как у любой мамочки-в обрез. Но начала с самого малого-когда укачивала ребёнка в коляске-качала попу. Как?

1.Отталкивала коляску-сама же поднимала ногу как балерина назад, до предела. Сначала одну ногу помногу раз, потом - вторую.Повторов было так много, пока малышка не засыпала.

2. Второе упражнение - приседание всё у той же самой коляски. Отталкиваешь-приседаешь, подтягиваешь-встаешь.

3.Хулахуп. Муж его купил сразу же, в подарок. Я не обиделась на такой подарок, а наоборот. Обрадовалась. И начала заниматься с ним по 30 минут в день, пока ребёнок спал.

4.Пресс. Положение лежа на спине. Приподнимаемся, как при обычном качании пресса,с ногами, но застываем на минуту. После-отдых. Так 10 раз. Второе упражнение-поднимаем выпрямленные ноги, лежа на спине. 20 раз.

5.Растягивание. На самом деле-очень важный этап занятий. Растягиваться нужно обязательно, чтобы молочная кислота не застаивалась в мышwах, иначе-боль на второй и третий дни занятий-обеспечена. Растягивалась обычно уже после всех упражнений-поднимала руки наверх, держа вместе и медленно наклонялась вперёд, с выпрямленными ногами. Лежа на спине-правую ногу вбок на противоположную сторону, а правую руку тянем по полу. Растяжка боковых мышц-ноги на ширине плеч, одну руку наверх, через голову тянем в противоположную сторону до предела.
Всё занятие занимало у меня не более часа. Когда вышла из роддома-весила 68 кг, сейчас-62.
Всем удачи в этом нелёгком деле!
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Фигура
  После родов я ужасно была расстроена своей фигурой. Конечно, она была не идеальна и до беременности, но после...Живот наружу, попа-висит, бока-торчат... В итоге, я решила бороться за неё. За фигуру. Времени, как у любой мамочки-в обрез. Но начала с самого малого-когда укачивала ребёнка в коляске-качала попу. Как?
1.Отталкивала коляску-сама же поднимала ногу как балерина назад, до предела. Читать полностью
 
+94 tutta8520 20.10.2011 1922 25 46 комментариев

Статьи в этой рубрике:

Комментарии
профиль удалён удалённого пользователя
20 октября 2011 года
+1
Вы молодец, но для меня халахуп это ужас. Синяки страшные да и болела спина. Не то мыщцы не то почки.
tutta8520
20 октября 2011 года
0
У меня синяки были-на пол спины и все бока. Даже не синяки...а огромные чёрные пятна. Муж был в шоке сначала, но через 2недели всё прошло и тело привыкло. И дело пошло на "УРА!")))
профиль удалён удалённого пользователя
20 октября 2011 года
0
Не у меня и потом не проходили (((
Vibochka
20 октября 2011 года
0
В ответ на комментарий Asyasha
Вы молодец, но для меня халахуп это ужас. Синяки страшные да и болела спина. Не то мыщцы не то почки.

↑   Перейти к этому комментарию
такая же ерунда
Playbeby
20 октября 2011 года
0
молодчинааа!!!
tutta8520
20 октября 2011 года
0
Мерси! Стараемся.
Годика
20 октября 2011 года
0
Молодчинка, УВАЖАЮ
tutta8520
20 октября 2011 года
0
Marina525
20 октября 2011 года
0
Девочки, а как выглядит ХАЛАХУП?
Вы молодец! Так держать!
tutta8520
20 октября 2011 года
0
Хулахуп-это обруч по-старому. Только с шишками.))) Для эффективности.
Наяда
20 октября 2011 года
0
Молодец! Если не следить за фигурой, то она остается на долгие годы подтянутая как в юности! У меня тоже от обруча были сначала синяки черного цвета, но потом тело привыкло, выработало мышечный корсет-защиту на местах пробегания этого железного тяжелого обруча, и даже не занимаюсь месяц, потом возьмусь снова - а синяков уже нет!
И еще чесалась кожа на талии и спине от этого упражнения, мазала кремом сначала. Тоже все прошло быстро. Это все мелочи. На это упражнение нужно всего то 10 минут утром до еды, ни на какое другое у меня не оставалось времени. А талия и бедра всегда подтянуты !
tutta8520
20 октября 2011 года
+1
Вы тоже-большая МОЛОДЕЦ!!
Elorien
20 октября 2011 года
0
Умничка, мне вот то же надо
tutta8520
20 октября 2011 года
0
Лишь бы время и сила воли.
Linda2010
20 октября 2011 года
0
Потрясающий результат
tutta8520
20 октября 2011 года
+1
Linda2010
20 октября 2011 года
0
я сама стараюсь придержеваться упражнений /есть свой комплекс/ - бывают дни расслабления Например на неделю съездили в гости, теперь и дома остановиться не получается :cake
ElenaQueen
20 октября 2011 года
+1
Я вот после первых родов весила примерно 60 кг ( до беременности 50 кг ), не делала никаких упражнений, только кучу работы по дому выполняла равносильной тренажёрному залу, в итоге через год я весила 47 кг))
tutta8520
21 октября 2011 года
0
красотка значит худенькая!
PLATOSHKA
22 октября 2011 года
+1
В ответ на комментарий ElenaQueen
Я вот после первых родов весила примерно 60 кг ( до беременности 50 кг ), не делала никаких упражнений, только кучу работы по дому выполняла равносильной тренажёрному залу, в итоге через год я весила 47 кг))

↑   Перейти к этому комментарию
я тоже до родов весила 57 кг...в роды пошла 74,5...из роддома вышла 68...а через 5 месяцев весила 55кг. и никаких упражнений...ежедневная работа по дому, бессонные ночи, уход за ребенком...прогулки пешком по 2 часа ежедневно на высоких каблуках - сделали свое дело))))
maxanddi
20 октября 2011 года
+1
Хорошо, что есть желание следить за фигурой и быть стройной и привлекательной. Я вобще, находясь здесь, еще больше стала уважать и восхищаться молодыми женщинами. И умницы, и красавицы, и образование имеется, и хозяйки хорошие, и интересы разнообразные, а уж, какие мамочки....!!!!! Приятно общаться с вами, узнавать ваши истории, делиться мнением и всегда находить поддержку. СПАСИБО!! А моя дочь похудела сразу же после родов почти на 6 кг, потому что очень ограничивает себя в питании, боится навредить ребенку нерекомендуемыми продуктами, боится диатеза, а я переживаю, потому что на все нужны силы.
tutta8520
21 октября 2011 года
0
Диатез=это конечно серьёзно...Но я тоже на гречке посидела, когда кормила её, вроде сейчас не очень наблюдаю.
Islana
20 октября 2011 года
0
Мы с мужем, когда укачивали своего малыша, укладывали его в переноску от коляски и делали наклоны. Т.е. если переноска в правой руке - наклоны влево... и наоборот... Так то да... пока укачаешь, столько наклонов сделаешь... Потом эту же переноску с малышом поднимали на вытянутых руках перед собой - упражнения на плечи....Лежа на спине - малыша "толкала"вверх от груди... Ему весело, а упражнения на грудь получаются... Так же и пресс с ним можно качать... Сейчас, когда ему 1,5 года, я его сажу на ноги, сидя на диване, и качаю его... Он довольнехонький, хохочет, а ноги тренируются... Этакий тренажер "МАЛЫШ" прям получается!
tutta8520
21 октября 2011 года
0
Тоже интересная зарядка!
мальчуковая мама
21 октября 2011 года
0
я б тоже хотела халахуп, но ума не преложу где заниматься? ведь много места надо
tutta8520
21 октября 2011 года
0
Я тоде занимаюсь до приезда его родителей..Потом уже начнётся ограничение места жительства...
Наяда
21 октября 2011 года
0
В ответ на комментарий мальчуковая мама
я б тоже хотела халахуп, но ума не преложу где заниматься? ведь много места надо

↑   Перейти к этому комментарию
мама Яныка пишет:
где заниматься? ведь много места надо
Много места не надо. У меня аквариум по одной стене, по второй стене телевизор и еще аквариум, слева окно, справа стеклянный 3-этажный стол. Очень узкое пространство между аквариумами.
Вот между ними я и кручу халахуп, примерюсь, не задену ли, каждый раз и поехали! Острые ощущения еще от "не разбить бы чего"
мама Надя
21 октября 2011 года
0
А я купила хулахуп (не помню ка он называется), одно время его часто по телеку рекламировали, он надувной, а сверку матриал какойто разноцветный. Муж сказал всеравно заниматься не будешь, зачем деньги выбрасывать. Но я так загорелась. К нему прилагался диск с упражнениями. Ну короче крутить у меня его не получилось. У других спрашиваю крутят. Я простой железный обруч крутить могу, а этот не получается . Корче теперь меня муж постоянно потдевает, что так и стоит мой чудо обруч без дела.
tutta8520
21 октября 2011 года
+1
Сноровка нужна конечно....Куда без этого. Но мужу скажи, что хулахуп ждёт своего часа.
мама Надя
24 октября 2011 года
0
Спсаибо за потдержку)))
ОксСид
21 октября 2011 года
0
А я не умею крутить хулахуп Сколько раз пыталась научиться и все ни как. Я на тренажере элептическом каждый день занимаюсь.
tutta8520
21 октября 2011 года
0
И как результаты?
ОксСид
22 октября 2011 года
0
Ну пока только 2кг сбросила за 3 недели.
tutta8520
22 октября 2011 года
0
тоже неплохо!
Маргоша81
21 октября 2011 года
0
вы такая молодец
tutta8520
21 октября 2011 года
0
ну временами -ленивая молодец...
Маргоша81
21 октября 2011 года
0
временами не считается
Тамара К
25 октября 2011 года
0
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ (лично для меня),малышу 1,5месяца,а я боялась заниматься с халахупом ,т.к."умные подружки "настращали :3 месяца после родов никаких физнагрузок,а особенно с обручем.Ещё раз СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
lap04ka85
27 октября 2011 года
0
Супер!!!Я тоже упражнения во время укачивания ребенка делаю,очень эффективно из роддома выписалась 68кг,а сейчас вешу 60кг
tutta8520
27 октября 2011 года
0
B вы-молодчинка! Теперь-держать результаты.
lap04ka85
28 октября 2011 года
0
Вам тоже желаю удерживать результаты
вилор
30 октября 2011 года
0
я после родов тоже сразу похудела, от 78, до 65, потом набрала и была почти 7 лет 69 кг, при росте 173, но вот теперь пытаясь снова забеременеть, я пила всякую всячину и набрала 10 кг. Теперь не знаю что с ними делать, диеты мне помогают сбросить 2 кг и все потом возвращается, да при нормальном питании я не потребляю больше чем 1500-1700 ккал, физ.нагрузок хватает, я живу в пгт имею участок, на котором и огород и строительство дома. и результат ноль. Как долго вы крутили хулахуп пока потеряли вес?
tutta8520
30 октября 2011 года
0
3 месяца, как минимум.
вилор
1 ноября 2011 года
0
Вас понято, будем дерзать!
katie_kiska
30 октября 2011 года
0
я до родов весила 52,(рост 164) после родов 69, через четыре года -80 и вот теперь настал момент, когда я сказала себе "хватит", сейчас совмещаю миостимуляцию с йогой и степом, скоро добавлю силовые тренировки, а главное умеренное питание,что самое сложное. а еще неплохо бы сдать анализы на гормоны, а то думаю,что кесарево стало причиной гормонального сбоя, в результате которого я так поправилась...а может во всем виновата элементарная человеческая лень...кстати, вес уже 75, так что динамика хоть и медленная, но положительная. а еще где-то лежит хулахуп, о котором тут говорили, надо достать из закромов, хорошая штука!
tutta8520
30 октября 2011 года
0
Для талии-особенно. Но не менее 30 минут в день.

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Психическое развитие ребенка в 4 года

Психическое развитие ребенка в 4 года

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2024, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100