Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Йога для беременных. АНОНС.

Йога для беременных. АНОНС. Йога - одно из очень модных направлений при ведении современной беременности.
Я занималась йогой с первого дня беременности и до последнего. Вернее, последний раз я занималась йогой за три дня до родов (делала полный комплекс упражнений). Также я дышала в родах так как меня научили при посещении студии для беременных.

Сразу оговорюсь, йога - это религия. Это не просто комплекс упражнений с дыханием. Это и питание и духовное восприятие мира.

Я же занимаюсь йогой именно как комплексом физических упражнений. Т.е. я никогда не переходила на сыроедение или вегетарианство, никогда не принимала обеты молчания. Да, я медитирую. Но считаю это частью моей молитвы Богу.
Поэтому если вы воинствующий мусульманин, или католик, или православный - вероятнее всего вам это не подойдет.

А теперь по порядку.
Итак, йогой можно заниматься во время беременности. Мало того, умеренные физические нагрузки пойдут на пользу любой беременной.

Йога требует спокойного выполнения упражнений без напряжения, без рывков. ОЧЕНЬ ПЛАВНОГО. И обязательно с правильным дыханием! Это крайне важно!

Если вы чувствуете, что вам тяжело делать это упражнение - вы не делаете его, Если вы чувствуете боль в любой части тела - вы не делаете это упражнение. Если вы устали - просто отдыхаете.
НИКАКИХ РЫВКОВ! НИКАКОГО НАПРЯЖЕНИЯ! Все абсолютно гармонично!! Вам должно быть уютно и комфортно!!
Крайне важно, чтобы в комнате, где вы делаете упражнения, был свежий воздух. Лучше всего заниматься при открытом окне.

Важно не заниматься йогой при полном желудке. Т.е. рекомендуется минимум час, а лучше два, не есть перед занятием, и час или два после занятия также не употреблять пищу. Воду же желательно пить в том количестве, в котором вам хочется, без ограничений.

Идеально, если вы будете делать все упражнения под наблюдением специалиста (есть огромное количество йога-студий). Есть специальные классы для беременных, но можно посещать и просто занятия (только обязательно предупредите, что вы беременны, если этого еще не видно).

Еще замечу, что йога для беременных кардинально отличается от йоги обыкновенной. Все движения направлены на уравновешивание физической и эмоциональной нагрузки у женщины и ее гармонии и ребенком, нет стремления к совершенству асан.

В двух статьях я опишу комплекс, который выполняла, будучи беременной. Если уровень вашей физической подготовки выше, вы сможете усложнить программу. Если же ниже, просто попробуйте выполнять упражнения вместе со мной.
Одна статья ознакомит с основами дыхания, вторая - физическая нагрузка.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Йога для беременных. АНОНС.
  Йога - одно из очень модных направлений при ведении современной беременности.
Я занималась йогой с первого дня беременности и до последнего. Вернее, последний раз я занималась йогой за три дня до родов (делала полный комплекс упражнений). Также я дышала в родах так как меня научили при посещении студии для беременных.
Сразу оговорюсь, йога - это религия. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 138320 Рецептов 1455549 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Ека Ека
Отдыхали мы в Абхазии, и конечно же, посещали много ...
Подробнее »
Конфитюр из острого перца эспелет ... Конфитюр из острого перца эспелет ...
Confiture de piment d’espelette. Этот замечательный ...
Подробнее »
Сливочная цветная капуста Сливочная цветная капуста
Это самый любимый овощной рецепт моего мужа. Вот каждый ...
Подробнее »
Суп-пюре из кабачков Суп-пюре из кабачков
Все, кому приходилось у меня впервые попробовать этот ...
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Комментарии

Маркешка
13 марта 2011 года
+1
я ходила на йогу для беременных. классно!!!! настолько беременность легче переносила!!! особенно спина
centre
13 марта 2011 года
+1
тогда дополнишь мои статьи
Сейчас как раз закнчиваю описывать дыхание, надеюсь уже завтра размещу первую статью.
Маркешка
13 марта 2011 года
+1
я же не инструктор, чего дополню??? ничего уже из комплексов не помню.
centre
13 марта 2011 года
+1
Прочтешь - вспомнишь
Я думаю, что комплекс упражнений будет полезен каждой женщине.
Маркешка
13 марта 2011 года
+1
конечно, с удовольствием почитаю, особенно после твоей йоги с юмором
Мария101
13 марта 2011 года
+1
спасибо
centre
13 марта 2011 года
0
Пожалуйста, обязательно загляните, когда размещу статьи! Надеюсь уже завтра появится первая.
Мария101
13 марта 2011 года
+1
а где именно в статьях?
centre
13 марта 2011 года
+1
они появятся здесь же могу вам в личку, после их появления бросить конкретную ссылку.
Мария101
13 марта 2011 года
+1
буду благодарна
centre
13 марта 2011 года
+1
ок
Yumi
13 марта 2011 года
+1
и мне, пожалуйста
centre
13 марта 2011 года
0
ок
Зухра
13 марта 2011 года
+1
СПАСИБО!!! МНЕ ЭТО ОЧЕНЬ ПОДХОДИТ!!!
centre
13 марта 2011 года
0
ок. Не забудь заглянуть завтра
Зухра
13 марта 2011 года
+1
обязательно!!!
Мариечка
13 марта 2011 года
+1
А можно и мне ссылочку...
centre
13 марта 2011 года
0
ок
Леныч
13 марта 2011 года
+1
а можно сюда будет ссылочку уж очень интересно.а времени найти почитать мало
centre
14 марта 2011 года
0
ок
Anasteisha
14 марта 2011 года
+2
Я ходила на йогу 1.5 мес. до родов.Мне очень понравилось.Роды были легкие,не знаю йога ли способствовала или стечение обстоятельств.Если собирусь рожать еще,думаю обязательно(если не будет противопоказаний)буду ходить на йогу
Vinky
14 марта 2011 года
+2
я ходила на йогу с 4 месяцев беременности, я в восторге! я летала практически до родов, никаких проблем со спиной, с ногами не было! Единственное, хочу подчеркнуть - ТОЛЬКО под присмотром специалиста, хотя бы для начала! Потому что это кажется, что легко, я покупала потом себе диск - кажется, встал и все, а я помню, что эти асаны мы с мастером по 40 минут выстраивали и делали подготовительные и переходные упражнения, мне казалось, чт оя так замечательно все делаю, но меня всегда поправляли, там столько нюансов... Планирую вернуться на йогу как только лялька адекватнее станет)
Martina2010
14 марта 2011 года
+1
И я хочу взять себе на заметку, на будущее. Дайте и мне пожалуйста ссылочку на статьи.
centre
14 марта 2011 года
0
ОК
centre
14 марта 2011 года
0
Ссылка на упражения по дыханию: https://www.stranamam.ru/article/1094455/
Мариечка
14 марта 2011 года
+1
Спасибо!
anette boss
21 января 2016 года
0
(СПб) Я занималась йогой с 8 недель и очень довольна, все прошло легко! Самочувствие было просто прекрасное. Бывает что-то потянет, заболит - говоришь врачу, а он "Ну а что ты хотела".. А Тамара на занятии выслушает и даст упражение, и ВСЕ проходит! Она очень талантливый преподаватель и настоящий профессинал! Сейчас хожу к ней с малышом, на физкультуру для деток)

Преподаватель Тамара Шипкова (Петрова)
Аштанга йога центр на Гороховой 49 +7 (812) 920-41-08
anette boss
21 января 2016 года
0

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook