скакалка

Девочки, я надумала готовится в весне. Уже пора, потому как за последний год себя сильно запустила.
Животик появился и попа стала больше.
Для уточнения - я обладательница пышной фигурки.
Вот купила сегодня скакалку. Думаю надо прыгать.
Параллельно качать ноги и приседать.
Сидеть на диете не буду. Не хочу окончательно убить обмен веществ. Ограничусь исключением мучного и сладкого.
На диетах уже сидела неоднократно. Нет никаких существенных продвижений. Читать далее»

Сидели мы как-то в офисе и, вкусно пообедавши, надумали заняться спортом. Сказано - сделано! Я принесла на следующий день... СКАКАЛКУ!!! и... как стали все девочки по очереди скакать за закрытой от мальчиков глаз дверью, тяжело дыша и потряхивая наеденными за зиму боками- бум! бум! бум! слонопотамы прям!!!)))) в первые дни прыгали по 50-100 раз (по возможности), теперь наращиваем время и кол-во прыжков)) Читать далее»

Попрыгать со скакалкой – лучший способ унять чувство голода и снизить потребление калорий, уверены специалисты из Университета Васэда (Япония).
Известно, что аэробные нагрузки снижают аппетит, но с помощью добровольцев японские ученые обнаружили, что самый лучший эффект дают именно прыжки со скакалкой.
В эксперименте приняли участие три группы молодых мужчин, которых попросили не есть ничего за 12 часов до начала тестов. Читать далее»

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
2. За час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
4. Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
5. Это прекрасное средство для разминки. Читать далее»

Прыгаю на скакалке 10 дней. Ежедневно.
Начинала с 2 минут ( всего около 150 раз прыгала) сегодня продержалась целых 12 минут.
Результат: Объемы уменьшились на 2 см, объем живота на 3см.
Настроение супер, энергии хоть отбавляй, и попа подтянулась
В еде себя не ограничивала, ела как обычно.
Прыгаю дальше

Какие упражнения полезно выполнять со скакалкой?
автор Константин Кадесников
Вообще-то, очень несправедливо, что со скакалками прыгают преимущественно маленькие девочки.
Девочкам такой эффективный мускульный тренажер ни к чему, но в то же время они настолько его застолбили, что взрослые дяденьки стесняются им пользоваться. Попрыгать через скакалочку? Может, еще полить цветы в домике Барби? Читать далее»

Что такое скипинг или какая польза от скакалки? Название "skipping" происходит от английского "скип" - прыгать, подпрыгивать. Этим новомодным словом названа самая что ни на есть наша, до боли знакомая, скакалка. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобрел популярность и развивается как вид спорта с 80-х годов уже прошлого века. Спортивные федерации созданы более чем в 30 странах мира. В России же распространение скипинга началось во времена Агнии Барто (в 50-е годы). Читать далее»