Здравствуйте все, кто заглянул! Пост создаю по просьбе одной "согруппницы" и заодно для себя, если вдруг когда-нибудь забуду как нужно тренироваться. Сразу оговорюсь, что спецобразования у меня нет, но собрав воедино все умные советы тренеров, с которыми меня сводила судьба, могу сама составить программу тренировок. В том числе - кардио. Начну с того, что самая эффективная кардиотренировка - под контролем пульса. Зона "сжигания жира" расчитывается по формуле. 220 минус ваш возраст. Читать далее»
