Лечение растяжений

Не секрет, что в гимнастике, как в художественной, так и спортивной, случаются травмы-ушибы, растяжения, и "не дай бог" переломы. С переломи всё ясно. Там гипс и покой, затем разработка. А вот ушибы и растяжения порой беспокоят куда больше и длительнее. Эластичные бинты, различные виды согревающих и космпрессионных повязок, мази, ФТЛ...
Вопрос у меня к вам. Вот выполнили вы все назначения врачей. А какими ещё методами борьбы с растяжениями и ушибами сталкивались вы? И какие мази вам помогли?