миро
Результат поиска: найдено 33 материала.
Дамочки, замечали, что в какие-то дни вы готовы в зале горы свернуть, а в другие ползаете по тренажёрам вялой мухой? У многих женщин причиной таких «скачков» в самочувствии и настроении являются гормоны. Они влияют и на наш аппетит, и на производительность на тренировках, и на то, сколько воды мы держим. Читать далее»
+15
|
20 июня 2014 года | 37 комментариев |
Я думала, о некоторых вещах и говорить не стоит: настолько они очевидны. Но оказалось, что огромное количество женщин их не знают. Поговорим о целлюлите.Целлюлита нет. Во всяком случае, с научной точки зрения. Есть жир, который в зависимости от гормонального фона человека, откладывается на теле различными способами. У одних -- ровненько и гладенько, у других же -- комками, при этом поверхность становится бугристой и похожей на апельсиновую корку. Читать далее»
+33
|
19 июня 2014 года | 58 комментариев |
Я долго не могла понять, что не так с женщинами, которых затянул фитнес. На каком этапе их тела превратились из уродливых в ещё более уродливые? Ведь когда дамочка приходит в зал «привести себя в форму», у неё в голове уже есть картинка того, как эта форма должна выглядеть. Примерно так:
В первый свой день в качалке ни одна женщина не мечтает «подтянуть мышцы» до такого состояния:
Так же ни одна женщина, пришедшая в зал «похудеть», не ставит перед собой целью сделать это вот так: Читать далее»
В первый свой день в качалке ни одна женщина не мечтает «подтянуть мышцы» до такого состояния:
Так же ни одна женщина, пришедшая в зал «похудеть», не ставит перед собой целью сделать это вот так: Читать далее»
+181
|
19 июня 2014 года | 194 комментария |
Бедная статика. Ею пренебрегают даже чаще, чем растяжкой. И не только фитнес-неофиты, но и продвинутые. Задумалась: почему?Думаю, причина – в том, что вы просто не осознаёте, как много могут вам дать статические упражнения. А, значит, и отношение у вас к ним соответствующее: как к факультативу, на который можно ходить, а можно и забить.
Попробую изменить ваш взгляд на статику и сделать её обязательной составляющей вашей фитнес-программы.
1) Что такое статические упражнения? Читать далее»
+20
|
18 июня 2014 года | 13 комментариев |
Я долго не могла вас понять. Правда. Считала лентяйками, безвольными курицами, тупицами, чей мозг не в состоянии постичь очевидного: если ты добросовестно тренируешься, твое тело становится красивым.
Если ты не хочешь быть красивой, ты не идёшь в зал. Вообще. Никогда. Но раз пришла, значит, ты хочешь. Очень хочешь быть красивой. Тогда почему бросаешь?
Сначала я думала, что у вас нет силы воли, но, понаблюдав за некоторыми, заметила: в других областях жизни у вас этой воли -- завались. Читать далее»
Если ты не хочешь быть красивой, ты не идёшь в зал. Вообще. Никогда. Но раз пришла, значит, ты хочешь. Очень хочешь быть красивой. Тогда почему бросаешь?
Сначала я думала, что у вас нет силы воли, но, понаблюдав за некоторыми, заметила: в других областях жизни у вас этой воли -- завались. Читать далее»
+19
|
17 июня 2014 года | 22 комментария |
Никто не переубедит меня в том, что новички в зале должны тренироваться одинаково: будь ты длинноногая сутулая «макаронина» или коренастый целлюлитный «жопастик» -- разницы нет.
По типу фигуры все вы разные и тренироваться спустя время начнёте по-разному, но первые полгода-год все вы -- без исключения -- представляете собой одинаково отвратительные кожаные мешки, набитые жиром. В этот период цель у вас может быть только одна: втянуться, не навредив. Читать далее»
По типу фигуры все вы разные и тренироваться спустя время начнёте по-разному, но первые полгода-год все вы -- без исключения -- представляете собой одинаково отвратительные кожаные мешки, набитые жиром. В этот период цель у вас может быть только одна: втянуться, не навредив. Читать далее»
+42
|
16 июня 2014 года | 96 комментариев |
Вот еще одну статейку решила повесить. Хоть только она больше для тех, кто ишачит в зале, но тут есть интересные моменты. Так что, девчата, кто дома занимается, не меняйте свой рацион после прочтения
_______________Что, как и когда я жру. Подробно._______________
Вы меня не раз просили рассказать о своей программе питания. Я все отнекивалась, ибо питание – дело глубоко интимное (шучу, хотя в каждой шутке...), но сейчас решила не жмотиться и пооткровенничать. Читать далее»
_______________Что, как и когда я жру. Подробно._______________
Вы меня не раз просили рассказать о своей программе питания. Я все отнекивалась, ибо питание – дело глубоко интимное (шучу, хотя в каждой шутке...), но сейчас решила не жмотиться и пооткровенничать. Читать далее»
+19
|
15 июня 2014 года | 23 комментария |
О смысле растяжки и разминки мы уже говорили, https://www.stranamam.ru/
саму разминку тоже разобрали, https://www.stranamam.ru/ а сегодня, в завершение темы, поговорим о растяжке.
Необходимо различать тренинг, направленный на растяжку, и разминку. Это не одно и то же, хотя многие и не видят разницы. Оба вида занятий хотя и необходимы, но:
1) Преследуют различные цели,
2) Занятия проводятся в разное время.
Сначала, о целях.
Цель первая: повышение пределов выносливости и силы. Читать далее»
саму разминку тоже разобрали, https://www.stranamam.ru/ а сегодня, в завершение темы, поговорим о растяжке.
Необходимо различать тренинг, направленный на растяжку, и разминку. Это не одно и то же, хотя многие и не видят разницы. Оба вида занятий хотя и необходимы, но:
1) Преследуют различные цели,
2) Занятия проводятся в разное время.
Сначала, о целях.
Цель первая: повышение пределов выносливости и силы. Читать далее»
+11
|
14 июня 2014 года | 3 комментария |
О разминке и растяжке вообще https://www.stranamam.ru/
Довольно часто неофитки путают и не видят различий между разминкой и растяжкой, хотя эти два вида тренинга -- вещи совершенно разные, преследуют свои цели и имеют в построении программы свой подход. О пользе и необходимости растяжки и разминки я написала в прошлый раз, а сегодня поговорим о том, как должна выглядеть и по каким принципам строиться предтренировочная разминка. Читать далее»
Довольно часто неофитки путают и не видят различий между разминкой и растяжкой, хотя эти два вида тренинга -- вещи совершенно разные, преследуют свои цели и имеют в построении программы свой подход. О пользе и необходимости растяжки и разминки я написала в прошлый раз, а сегодня поговорим о том, как должна выглядеть и по каким принципам строиться предтренировочная разминка. Читать далее»
+15
|
14 июня 2014 года | 3 комментария |
Зал неделю был закрыт. Но мне, чтобы вкачаться, хватит коврика и вот такого заборчика:
Подоконник тоже подойдет. Что я делаю, когда под рукой нет даже гантели:
1) Короткая суставная разминка (наклоны головы в стороны и вперед-назад, круговые вращения кистями, локтями, плечами, коленями).
2) Мягкая, неглубокая растяжка задней и передней поверхностей бедра, голени, спины.
3) Отжимания от пола (3 подхода на максимальное число повторений). Читать далее»
Подоконник тоже подойдет. Что я делаю, когда под рукой нет даже гантели:
1) Короткая суставная разминка (наклоны головы в стороны и вперед-назад, круговые вращения кистями, локтями, плечами, коленями).
2) Мягкая, неглубокая растяжка задней и передней поверхностей бедра, голени, спины.
3) Отжимания от пола (3 подхода на максимальное число повторений). Читать далее»
+37
|
13 июня 2014 года | 20 комментариев |
Страницы:
