расчет калорий

Капуста тушеная в мультиварке (3 порции)
Ингредиенты
Капуста 410 гр;
Лук 65 гр;
Морковь 45 гр;
Масло растительное 1 ст.л.
Томатная паста 1 ч.л.; Читать далее»

Суп сырный с копченостями
По данному рецепту супа получается много, поэтому в скобочках я приведу количество на одну порцию (не большую, я еще второе ем)
Ингредиенты
ребра свиные копченые 300 гр, (30)
Картофель 500 гр (50)
Морковь 200 гр (20)
Лук репчатый 150 гр (15) Читать далее»

Курица с картошкой в мультиварке (в пакете для запекания)
1 порция
Ингридиенты
Куриное филе 120 гр
Картофель 150 гр
Морковь 60 гр
масло растительное 1 ч.л. Читать далее»

Утро начинается с готовки.
Завтрак- каша пшеничная (крупа 30 гр, молоко 200 мл)
компот из сухофруктов (16 гр, все, сухофрукты закончились)
Калорийность завтрака 263 ккал, жиры 7,46, углеводы 39,98, белки- 9,71
Обед
На обед вчерашние щи с хлебом (32 гр) и перловка с соусом. Чай с халвой (13 гр).
Перловка (30 гр) варилась в мультиварке одновременно с пшеничной кашей и компотом. Читать далее»

Утро как обычно- в скороварку в одной кружечке крупа кукурузная (30 гр.)+ молоко (200мл); во второй- гречка (60гр- 2 порции), в поллитровой баночке- компот (сухофрукты 20 гр). режим пар, 17 мин.
Калорийность завтрака 274 ккал, жиры 7,45, углеводы 43,84, белки 8,73
Внуку на плите- компот (ему с сахаром, поэтому отдельно), макароны, суп вермишелевый с фрикадельками.
Себе подливку к гречке- филе грудки (91 гр) обжарила на 1 ст.л. растит. Читать далее»

Итак, день шестой.
Завтрак- ячневая молочная каша (30 гр крупы+200 мл. молока). В кашу покрошила кусочек банана (8 гр). Компот из сухофруктов (20 гр) и кусок кекса (49гр)
Калорийность 466 ккал, жиры 16.67; углеводы 115,43; белки 42
Варила в мультиварке сразу кашу, компот и второе на обед (гречка с куриным филе).
Обед
Разогрела замороженный рассольник, на второе гречка (30 гр крупы) и филе куриной грудки (75 гр), в гречку добавила кетчуп (4 гр). Читать далее»

Сегодня начну с цельнозернового хлеба. Когда я пекла его в первый раз, то делала все точно по рецепту. Все получилось хорошо, за небольшим исключением. Пригорело снизу. С трудом вынулось. Правда потом, когда хлеб отдохнул в полотенчике, даже пригорелая корочка стала мягкой и съедобной. Но все же мне это не понравилось. К тому же полкило хлеба мне одной очень много, а внуки едят только сладкие булочки и батон.
В этот раз тесто в холодильнике за ночь не подошло совсем!! Та же мука, те же дрожжи. Читать далее»

Как всегда- завтрак- молочная каша, на сей раз пшеничная (крупа пшеничная 30 гр, молоко 200 мл); компот из сухофруктов (19 гр)
На обед гречка 30 гр, филе куриное 112 гр.
И как всегда, варится все вместе в мультиварке.
На дно салфетку х/б, водички, кружки/баночки прикрыть подходящими крышками, крышку мультиварки закрыть, высокое давление.Время 17 минут
Пока все варится, вымыла голову, потопала вместе с Лесли Сансон. Пришла на кухню- сварилось, но еще не сбросилось давление. Читать далее»

Завтрак- кукурузная молочная каша. Кукурузная крупа 30 гр, молоко 200мл. Компот из сухофруктов. Сухофруктов 19 гр. Без сахара
Это готовый завтрак
Калорийность завтрака 274 ккал
на обед суп с чечевицей (суп третий день)
на второе перловка с куриным филе и лук+морковь жареные
в готовом виде:
и чай с халвой (20 гр) Читать далее»

Показать весь текст