икры
Результат поиска: найдено 3 материала.
1 - подъем на носки
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.
2 - подъем на носки на одной ноге
Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз.
3 - подъем на носки с "косолапыми ногами" носки вовнутрь Читать далее»
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.
2 - подъем на носки на одной ноге
Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз.
3 - подъем на носки с "косолапыми ногами" носки вовнутрь Читать далее»
+2
|
21 ноября 2014 года | 1 комментарий |
Лето в разгаре, все носят шорты и короткие юбки. Хотите хвастаться своими подтянутыми и стройными ножками? Тогда начинаем усиленно заниматься. Если будете заниматься через день, то через 2 недели уже увидите результат: ножки станут более рельефные - мышцы станут более очерченными. А если будете заниматься минимум 6 недель, то своими ножками вы будете гордится.
Как всегда: сначала кардио, потом сыловые.
Поехали!
Разогрелись? А теперь пусть ножки поработают!
Подправим наши икры.
Успехов!
Как всегда: сначала кардио, потом сыловые.
Поехали!
Разогрелись? А теперь пусть ножки поработают!
Подправим наши икры.
Успехов!
+13
|
17 июня 2014 года | 7 комментариев |
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба Читать далее»
+8
|
19 ноября 2012 года | 3 комментария |
