Отвечаю на вопрос о своём питании.
Итак, меня регулярно спрашивают о том, как я питаюсь. В принципе, Америки я не открою. Все мои истины всем давно известны 
Чтобы худеть- надо есть
Перерыв между едой должен быть не больше 3 ч
Вода- важнее чем еда.
На завтрак у меня в клубе 3 "волшебных" стакана
которые очищают, тонизируют и насыщают и обогащают витаминами. Это если кратко. Поэтому вам я начинаю писать сразу с перекуса, не описывая завтрак. Но на завтрак я бы посоветовала еду, богатую белком и клетчаткой.
Перекус:
1. Творог, мёд ( или сухофрукты)
2. 2 яйца и овощи
3. Творожная запеканка
Обед:
Мясо, рыба, курица готовая 250 гр плюс салат 300-350. Можно гарнир, ложки 3, но Гречки, перловки, овес.
Перекус.
Ужин: грудка отварная 150 и зелёный салат 200.
Предпочтительно, готовить на пару, тушить или запекать. Оказывается, если правильно приготовить, то ничем не уступает жареному
а то ещё и вкуснее получается.
Воды в день выпивать, для тех, кто худеет, 50 мл на 1 кг веса. Скажу по собственному опыту, в начале это нереально, но потом даже больше выпивать начинаешь.
Ну и сладкое, мучное, жирное, конечно. Если уж не убрать, то минимизировать. И овощей побольше.
Сначала все кажется сложным и нереальным, но недели через две наступает некоторое облегчение. И обязательно витамины нужны, т. е бады.
Кстати, то, что я написала на перекус, это или. Или 1, или2, или3 есть. Забыла уточнить.
В общем, это в общих чертах. Мне то каждый день все объясняют и подсказывают. Будут вопросы- спрашивайте. Чем смогу - помогу;-)
Дополнение: это только моё питание и я его никому не навязываю. Меня оно полностью устраивает. Опять же- это шаблон, от которого я периодически отклоняюсь в сторону.
Всем удачи в борьбе с лишним весом и плохим самочувствие.
Чтобы худеть- надо есть
Перерыв между едой должен быть не больше 3 ч
Вода- важнее чем еда.
На завтрак у меня в клубе 3 "волшебных" стакана
которые очищают, тонизируют и насыщают и обогащают витаминами. Это если кратко. Поэтому вам я начинаю писать сразу с перекуса, не описывая завтрак. Но на завтрак я бы посоветовала еду, богатую белком и клетчаткой.
Перекус:
1. Творог, мёд ( или сухофрукты)
2. 2 яйца и овощи
3. Творожная запеканка
Обед:
Мясо, рыба, курица готовая 250 гр плюс салат 300-350. Можно гарнир, ложки 3, но Гречки, перловки, овес.
Перекус.
Ужин: грудка отварная 150 и зелёный салат 200.
Предпочтительно, готовить на пару, тушить или запекать. Оказывается, если правильно приготовить, то ничем не уступает жареному
а то ещё и вкуснее получается.
Воды в день выпивать, для тех, кто худеет, 50 мл на 1 кг веса. Скажу по собственному опыту, в начале это нереально, но потом даже больше выпивать начинаешь.
Ну и сладкое, мучное, жирное, конечно. Если уж не убрать, то минимизировать. И овощей побольше.
Сначала все кажется сложным и нереальным, но недели через две наступает некоторое облегчение. И обязательно витамины нужны, т. е бады.
Кстати, то, что я написала на перекус, это или. Или 1, или2, или3 есть. Забыла уточнить.
В общем, это в общих чертах. Мне то каждый день все объясняют и подсказывают. Будут вопросы- спрашивайте. Чем смогу - помогу;-)
Дополнение: это только моё питание и я его никому не навязываю. Меня оно полностью устраивает. Опять же- это шаблон, от которого я периодически отклоняюсь в сторону.
Всем удачи в борьбе с лишним весом и плохим самочувствие.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отвечаю на вопрос о своём питании.
| Итак, меня регулярно спрашивают о том, как я питаюсь. В принципе, Америки я не открою. Все мои истины всем давно известны Чтобы худеть- надо есть Перерыв между едой должен быть не больше 3 ч Вода- важнее чем еда. На завтрак у меня в клубе 3 "волшебных" стакана которые очищают, тонизируют и насыщают и обогащают витаминами. Это если кратко. Читать полностью |
| +106 |
Мренка
|
105 комментариев |
Комментарии
Организм не помнит, что мы бегали- ходили вчера. Есть только сегодня и сегодняшние каллории. Не потратил- отложил. Поэтому ещё советуют есть на 100-200 каллорий меньше, чем нужно организму затратить.
↑ Перейти к этому комментарию
И вам желаю победы
Согласна, что себя нужно контролировать. Иначе, никакая генетика не поможет, если ведро пельмешек с майонезом на ночь уминать
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Но, конечно, я не специалист. Я ещё только учусь
↑ Перейти к этому комментарию
Я ем три раза в день. Иногда всего два раза в день.Не большими порциями. В любимом жареном себе не отказываю. Ибо едой надо наслаждаться.
Ужин до 19 ч.
В 21 или 22 ч бегать...
Раньше я тоже ела в среднем 2 раза в день. И чувствовала, как мне казалось, себя отлично. Пока в обмороки падать не стала
Питаясь примерно по этому меню (примерно), я за три месяца значительно улучшила самочувствие и похудела. А не давно ещё и на великое ездить начала.
А вообще, про спорт и движение- абсолютно согласна
Я в обмороки в детстве падала...
А ща не...давно не падаю...
Основная моя пища это- на завтрак яйца с сосиской и сыром в любом их виде. Хоть вместе,хоть отдельно,хоть яичницей,хоть горячими бутерами(булка в яйце). Без яиц я завтрака просто не представляю
На обед- если есть дома суп тот который ем я( готовлю то что просят мои мужики. Сама ем в жизни только три супа. Если совпадает,считаей мне повезло,нет,так спокойно без супа. Вчера например я сготовила рыбный на лососе. Такой я ем.
Если супа моего любимого нет, то на обед макароны с сыром и чем то мясным( особенно курицу жареную обожаю).
Ужин - чтото мясо рыбное. Из гарниров либо рис либо макароны,либо пюре.
Если я два раза в день поела, то ввиде третьего раза могу съесть йогурт или фрукт. Обычно это я покупаю для детей и дети меня угощают.
Правда за 4 года
Просто вечерний бег и уличные бесплатные тренажеры, порции жрачки днем меньше чем до похудения и не жрать после 19ч ничего
Тоже стараюсь. Полтора месяца и уже отличный результат есть.
К сожалению, нет одной для всех системы. Ваша лично мне не подойдёт.
Деньги сэкономлены будут,эффект еще больше
Я тоже ложусь в это время как и вы. Дело привычки не есть поздно. Сначала трудно было. Срывалась, жрала после 19 хотя бы бутерброд. Потом так жк шла бегать и понимала что тяжело самой же. Потом привыкла,приучила себя не жрать.
У меня на работе поесть не возможно.
Ой, не. Я не срываюсь. Мне легко. Я ем почти всё, что хочу.Просто не люблю сладкое, очень жирное. Многие вещи пересмотрела в плане приготовления. Тем более с 1 июня у меня наконец-то появится духовка и всё будет ещё веселее!
Я начала с 68 кг при моем росте 146 см это был перебор
Я начала с 68 кг при моем росте 146 см это был перебор
↑ Перейти к этому комментарию
Но это одно, а вот когда 120-160 кг! Тут да, врачи бегать запрещают по массе причин.
Я тоже ложусь в это время как и вы. Дело привычки не есть поздно. Сначала трудно было. Срывалась, жрала после 19 хотя бы бутерброд. Потом так жк шла бегать и понимала что тяжело самой же. Потом привыкла,приучила себя не жрать.
↑ Перейти к этому комментарию
Если верить всему что говорят врачи, то у меня не должно было быть детей вообще, и спорт для меня смерть
Я себе верю. Сама над собой не поработаешь,никто за тебя не поработает
Если верить всему что говорят врачи, то у меня не должно было быть детей вообще, и спорт для меня смерть
Я себе верю. Сама над собой не поработаешь,никто за тебя не поработает
↑ Перейти к этому комментарию
Я согласна, что надо себе доверять. Но иногда и врачей слушать.
Да и думаю, что Леоли к себе тоже прислушивается
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Сначала подумала, что лыжники тренируются так без снега, чтобы форму не терять
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Опять же, есть нужно, просто не жирное и ручное, а более полезное)
Нет ,всего 3 месяца. И я тоже довольна
Думаю, что и я когда-нить смогу так сказать
В "натуральной" еде их теперь мало. Просто таблицы под рукой нет, чтобы в цифрах примеры привести
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: