Опубликовала Odarkaek в группе Pole dance, workout и другие направления в работе со своим весом

Упражнения для спины

В нашем комплексе упражнения для позвоночника начинаются для тех кто достиг пятого уровня в приседаниях и отжиманиях. Но потребность есть гораздо раньше. Я нашла несколько упражнений для спины не очень сложного уровня. Для начала можно делать весь комплекс по 3-5 повторов на упражнение и постепенно увеличивать количество раз.

Для тех кто занимается в нашей группе предлагаю делать комплекс в среду вместо растяжки спины, или чередовать через неделю.

Вот собственно и сам комплекс:

Тэги: гимнастика, калистеника, упражнения для спины

Печать

Получить код для блога/форума/сайта

Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.stranamam.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Страна Мам</a> <span style="color:#0E8BDF;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.stranamam.ru/post/9600392/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Упражнения для спины</a><div style="padding-top:4px;font-size:12px;">Тэги: <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.stranamam.ru/tags/204/">гимнастика</a>, <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.stranamam.ru/tags/247665/">калистеника</a>, <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.stranamam.ru/tags/277675/">упражнения для спины</a></div><div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.stranamam.ru/post/9600392/"><img border=0 src="https://st1.stranamam.ru/data/cache/2015apr/20/43/15803194_89571-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>В нашем комплексе упражнения для позвоночника начинаются для тех кто достиг пятого уровня в приседаниях и отжиманиях. Но потребность есть гораздо раньше. Я нашла несколько упражнений для спины не очень сложного уровня. Для начала можно делать весь комплекс по 3-5 повторов на упражнение и постепенно увеличивать количество раз.  <a href="https://www.stranamam.ru/post/9600392/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.stranamam.ru/post/9600392/]Упражнения для спины[/url][/b][/size]
              В нашем комплексе упражнения для позвоночника начинаются для тех кто достиг пятого уровня в приседаниях и отжиманиях. Но потребность есть гораздо раньше. Я нашла несколько упражнений для спины не очень сложного уровня. Для начала можно делать весь комплекс по 3-5 повторов на упражнение и постепенно увеличивать количество раз.  [b][url=https://www.stranamam.ru/post/9600392/]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?