Для тех, кто не путает день с ночью. Шаг 4

Пересматриваем режим дня. Не весь. Только то, что касается еды.

Вариант 1
Если мы встаем с постельки утричком, весь день занимаемся какими-то важными, и не очень, делами, а вечерком возвращаемся в царство морфея, то делаем предельно просто. До полудня едим всё, что хотим, в разумных пределах, конечно. Не наглеем. Просто позволяем себе немного лишнего. НЕМНОГО. Любимая шоколадка на завтрак никому не помешает (не целая плитка. грамм 20.) После 12, только то, что мы себе разрешили в шаге 3

Вариант 2
Если режим дня не нормирован ни часами, ни солнцем, ни здравым смыслом, можно съесть конфетку с чаем при условии, что следующие 2-3 часа пройдут достаточно бодро

К этому шагу переход должен быть постепенным, продуманным и взвешенным. Не заставлять себя. Только при условии, что это не доставляет неудобств. А то и сорваться можно, а это самое страшное. Мы не мучаем себя, а постепенно воспитываем свой организм. У многих на этом этапе уже достаточно хорошо развито понимание себя. Организм заметно поумнел и хорошо воспитан. Отвергает всё лишнее сам.
Главное- никакого насилия