Диета кормящей мамы или что мы можем себе позволить

Irenka_od пишет:

поела чеснок и за ночь молоко все и перегорело

Жуть какую рассказываете... Я без чеснока зимой жить не могу - но молоко прёт как пёрло... надо в меру, наверное и не нервничать...

не соблюдала никакую диету(ела все, включая пряности, шоколад и все фрукты), кормила младшего грудью до 2,5 лет(старший искусственник), аллергии у ребенка нет.

40 дней после родов давилась полезной пищей, потом постепенно перешла на нормальную еду, на лактацию ничего не влияло, люблю блюда с чесноком, на ребенке тоже не отразилось

Чеснок делает молоко очень вкусным. Так что, у бабушки вашей по какой-то другой причине молоко перегорело.

нигде кроме постсоветского пространства нет такого понятия как диета кормящей реально ограничивать себя стоит первый месяц (из-за особенностей физиологических мембран клеток производящих молоко), потом без фанатизма - кушайте все что обычно едите - если мама или папа аллергики - стоит быть просто поосторожней и помедленней ,чтобы если реакция таки будет понять на что именно и все)) Кушайте на здоровье!

Блин, ну 21 век во дворе, во всем цивилизованном мире кормящей маме полагается правильное и сбалансированное питание, никакие диеты не нужны. Можно есть любую здоровую пищу, то есть ту пищу, которая не напичкана красителями и усилителями вкуса. Шоколад, цитрусы, кофе, лук и чеснок - МОЖНО Холодец тоже можно)))

бабушка рассказывала еще когда я сына кормила, что поела чеснок и за ночь молоко все и перегорело.

вот так и рождаются мифы....
С точки зрения доказательной медицины это миф.

http://yko.ucoz.ru/publ/1-1-0-8
Для женщины одинаково важно получать достаточное количество разнообразной пищи до и во время беременности, а так же после родов. Здоровое питание способствует наиболее оптимальному для роста и развития ребенка составу грудного молока. У большинства женщин за время беременности накапливаются запасы жира, который расходуется в течение нескольких первых месяцев лактации для выработки грудного молока. Если же у неё нет такого запаса, то питательные вещества поступают из тканей ее собственного организма и она худеет. Если женщина употребляет разнообразную пищу и не голодает, то в норме она будет съедать больше белков, минеральных веществ и витаминов, которые пойдут на выработку грудного молока. На этот процесс затрачивается приблизительно 700 килокалорий в день. Хорошо упитанная женщина тратит из своих жировых запасов приблизительно 200 килокалорий в день. Дополнительно с пищей должны поступать 400–500 килокалорий, которые содержатся, например, в 200-300 граммах хлеба, в 250-350 г каши или мяса. Если эти калории поступают из разнообразной пищи, то автоматически поступают и дополнительные белки, витамины и минеральные вещества. При здоровом питании беременная и кормящая женщина не нуждается в дополнительном введении лекарственных форм витаминов, так как все необходимые вещества поступают с пищей. Помните, что если Вы получаете достаточно пищи, то молоко может вырабатываться при любых продуктах питания. Если грудное вскармливание не ограничивается, то ребенок получит все, что ему необходимо. Если есть необходимость дополнительного введения витаминов и микроэлементов, то предпочтительнее использовать обогащенные продукты. Например, специальные обогащенные смеси и каши для беременных и кормящих.
Нет необходимости съедать избыточное количество пищи, так как это не увеличивает лактацию. Нужно есть в свое удовольствие. Так же не нужно принимать избыточного количества жидкости. Достаточно удовлетворять жажду. Обычно кормящая женщина выпивает в день 1,5-2 литра жидкости. В жаркую погоду этот объем может увеличиваться.

Здоровая диета основывается преимущественно на растительной пище. Поэтому важно употреблять много овощей, фруктов, хлеба, картофеля, макаронных изделий, злаков и бобовых, сопровождая их меньшим количеством нежирного молока, сыра, кефира и йогурта, а также нежирного мяса, рыбы и птицы. Насколько возможно, старайтесь потреблять овощи и фрукты местного производства, особенно в "сезон". Беременным и кормящим женщинам нельзя использовать различные ограничивающие диеты с какой-либо профилактической или лечебной целью, поскольку это ведет возникновению дефицита различных веществ.

Вещества, количество которых в грудном молоке зависит от питания мамы:
- йод, селен, витамины группы В, витамин С, витамин А
При разнообразном питании все эти вещества в достаточном количестве поступают с продуктами питания. Поэтому дополнительное введение их в виде лекарственной форм не требуется. Если же есть дефицит поступления у кормящей мамы этих веществ с пищей, то поступление их ребенку с грудным молоком уменьшится.

Вещества, количество которых в грудном молоке не зависит от питания мамы:
- энергия, белок, кальций, железо, цинк, медь, фолиевая кислота, витамин Д (вот тут ссылка на пояснение по поводу витамина Д в грудном молоке, если возникают вопросы).
Дополнительный прием кормящей женщиной препаратов, содержащих эти вещества, не приводит к увеличению их количества в грудном молоке. Если кормящая мама недостаточно получает эти вещества с продуктами питания, то их прежний уровень в грудном молоке будет поддерживать за счет резервов собственного организма.

Какие продукты необходимо ограничить в рационе беременных и кормящих женщин?
Питание будущей и кормящей мамы должен быть разнообразным. Однако ряд продуктов стоит ограничить в рационе.
1.Ограничиваются продукты с высокой степенью аллергенности: большие количества коровьего молока и других жидких молочных продуктов (можно употреблять не более 500 мл в сутки), рыба, яйцо, куриное мясо, клубника, малина, земляника, черная смородина, ежевика, виноград, ананасы, дыня, хурма, гранаты, цитрусовые, шоколад, кофе, какао, орехи, мед, томаты, морковь, свекла, сельдерей, пшеница, рожь. Эти продукты нужно ограничивать в рационе, но не исключать полностью. В частности, кормящей маме не нужно в день съедать по стакану грецких орехов или меда. Такое количество никакого влияния на лактацию не окажет, а вот аллергия у ребенка может быть.

2.Ограничиваются продукты, которые плохо переносит ребенок - у него появляются колики, срыгивания, нарушения стула, аллергическая реакция. Таких продуктов обычно немного. Исключаются они только после появления каких-либо реакций.


Принципы здорового питания
1. Употребляйте разнообразные пищевые продукты, большинство из которых – продукты растительного, а не животного происхождения
2. Хлеб, изделия из муки, крупы, картофель должны употребляться несколько раз в день.
3. Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты, лучше свежие и выращенные в местности проживания.
4. Заменяйте животный жир на жир растительных масел.
5. Заменяйте жирное мясо и мясные продукты на бобовые, зерновые, рыбу, птицу или постное мясо.
6. Употребляйте молоко с низким содержанием жира и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.
7. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и употребляйте сахар умеренно, ограничивая количество сладостей и сладких напитков.
8. Ешьте меньше соли. Общее количество соли в пище не должно превышать одну чайную ложку в день (6 грамм). Следует употреблять йодированную соль.
9.Приготовление блюд на пару, в микроволновой печи, выпечка или кипячение поможет уменьшить используемое в процессе приготовления количество жира, масла, соли и сахара.

категорически нельзя того, что нельзя и некормящим: маргарин, газировку, красители-консерванты и прочие нефтепродукты. Остальное - можно, дело в количестве и индивидуальной чувствительности ребёнка. Т.е. если конкретного ребёнка пучит на молоко, то его маме какое-то время нельзя молока (обычно через 3-4 месяца уже можно). Но это не значит, что всем мамам Земли нельзя молока.

спасибо милые мамы за развеянный миф, значит я была права когда все пробовала есть, а все фразы моих родственников :ты же кормящая мать" наверно и вправду из мифов

Марта-Ю пишет:

постсоветского пространства

. Но страх потерять молоко поселился в моей душе, теперь, после ваших комментариев, я окончательно освободилась от страхов. А то несколько кризов с лактацией я уже поборола, и опыт ,и смелость в этом вопросе приобрела, вот и последний страх сошел на нет

Приятного вам холодца))) сама бы поела) в диету кормящих и со старшей не верила

Чеснок и в беременность вздутия вызывал, он ес-но отпал. Ну особо острое, алкоголь ес-но нет.
А фрукты овощи, мясо всякое и жареное и пареное и сдобу .. все что хотелось то и ела.
Дети не аллергики. Были бы аллергики или вдруг на какой-то продукт реакция, ну вычислила бы что ела, исключила. И так с молоком столько полезного уходит, если ПОЛНОЦЕННО не питаться можно здоровье себе конкретно подорвать.

Я холодец на новый год уплетала Малым было две недели.
Вредностей я не ем, но бывает очень хочется. Да и животы у мальчишек на многие продукты реагируют Поэтому приходится держаться. Если ну очень хочется, вспоминаю, как они вдвоем орать начинают, а не знаю за кого хвататься

До 1,5 месяцев избегала многое. Рацион был в основном каши, молоко и говядина вареная. Не ела всё остальное, боялась, что живот будет болеть у ребенка. После 1,5 месяцев за 2 недели ввела в рацион всё. На ребенке никак не отразилось. Ем и шоколад и орехи, и мандарины, и мёд. Исключение, алкоголь и всевозможный фаст фуд.

Холодец на новый год ела и сразу много. Без последствий) С рождения сгущенку ела банками. Со старшей все нормально было, а вот младшая через месяц выдала реакцию. Шоколад потихонечку ем. Вроде все нормально. В общем особо не ограничиваю себя.

а что такого в холодце-то? в чем криминал? первый раз слышу, что его нельзя
я ем многое, разумно ограничивая себя в белом хлебе, капусте, фасоли (во избежание газов) шоколаде и сладостях (сыпи) без меры.
надо сказать, что яйца и мандарины начала есть довольно быстро. на яйца ровно, на цитрус - чуть подсыпало первые два-три фрукта и больше не было ничего.

А меня сейчас больше всего интересуют, например, творожные десерты данон. Я в конце беременности на них напала , и сейчас так хочется, возьму в магазине, поверчу в руках, увижу в очередной раз Е в составе и снова ставлю на полку обратно
А вообщем то я все ем и шоколад тоже

Я сначала тоже боялась, сейчас уже почти все ем.
Холодец ела, когда дочке было около месяца, правда без чеснока и перца мама мне делала. Ем печенье, конфетки не шоколадные, блины со сгущенкой, рыбу красную копченую, борщ, кетчуп пробовала, суп с зажаркой, из фруктов - груши, бананы, а вот от яблок у ребенка живот болел, пока больше не ела. На 8 марта ела торт, давно ем пирожные трубочка со сливочным кремом.
Пробую, смотрю, что ребенок не реагирует, и ем спокойно, если хочется))