Что нужно знать о витаминах!!!

Многие знают, что витамины - это что-то очень полезное, что без них невозможно жить. Но наверное не все задумывались, что на наше здоровье напрямую зависит от того, насколько правильно мы их употребляем. Есть правила, которые нужно знать каждому человеку для здоровья!
Вот они вкратце:
1. Чем больше естественных витаминов, тем лучше для здоровья!
Это значит, что нет максимальной границы для употребления витаминов, но только если человек, их получает из сырых и живых овощей и фруктов.
Из медицинской литературы:"В растениях витамины содержатся в оптимальных (количественных и качественных) соотношениях, поэтому растительные продукты - очень ценный и наиболее эффективный источник витаминов. При их приёме исключается опасность передозировки и возникновения побочных эффектов, наблюдаемых при употреблении некоторых синтетических витаминов в больших дозах.
2.В организме возникают заболевания в случае, когда одни витамины присутствуют в диете, а другие - нет.

3.Пища считается неполноценной, если в дневном рационе много одного витамина, но недостаток других.
Поэтому, если анализы крови показывают недостаток какого-то витамина, то нужно увеличивать дозу приёма этого витамина и одновременно всех остальных витаминов.

4.Все витамины, должны поступать в организм в больших количествах(кроме витамина D).
Витамин D вводимый в организм в форме эргостерола в большом количестве может оказать вредное действие.
Нужно знать, что чем дольше длится болезнь, тем больше нужны витамины в их естественных сочетаниях(фруктах и овощах).

5.Лишь в критических ситуациях можно употреблять синтетические витамины, которых не хватает в рационе, прибегая к таблеткам или (что очень опасно) к уколам, и только тогда, когда состояние больного не позволяет улучшить его здоровье за счёт диеты.
Таблетка витамина С не может заменить стакан фруктового сока, потому что сок кроме витамина С содержит ряд других полезных и нужных для организма вещей(минеральные соли, углеводы, энзимы, гормоны, аминокислоты и др.) в естественном их виде, которые прекрасно усваиваются живым организмом.

6.Все витамины и минеральные соли взаимосвязаны. Без микроэлементов витамины не усваиваются, отсутствие одного из витаминов может вызвать серьёзные нарушения в усвоении организмом некоторых минеральных солей.
Ведь известно, что в организме человека всё взаимозамещается и взаимопревращается. Организм должен получать все необходимые ингредиенты одновременно.

7.Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что наше питание должно быть разнообразным и состоять из натуральных и свежих продуктов.

Особенно будущим мамам нужно знать, что недостаток витаминов и минеральных солей в её организме вызывает патологии у новорожденных детей. И то, что не получил своевременно организм малыша в утробе матери, восполнить потом невозможно!