Полезные глазам продукты

Мы иногда не задумываемся о пользе того или иного продукта, а зря: ведь употребляя в пищу овощи, фрукты или даже сладости, мы тем самым, помогаем нашему организму, поддерживаем его.

Глаза - очень важный орган нашего организма, им в особенности нужна поддержка и не только лекарственными препаратами. Вот некоторые продукты, которые очень полезны для наших глаз:


Морковь. Помогает поддерживать остроту зрения, благодаря высокому содержанию витамина А и бета-каротина. Дополните морковь сметаной или сливками - это поможет улучшить усвоение жирорастворимого каротина.

Черный шоколад. Защищает кровеносные сосуды глаз, благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку. Но полезен только черный шоколад без добавок.

Шпинат. Богат лютеином. Употребляя этот продукт, вы сможете снизить риск возникновения заболевания глаз до 10%.

. Творог. Содержит витамин В2, который стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике. А также витамин В12, способствующий улучшению кровоснабжения глаз.

Тыква. Богата лютеином, витаминами С, А, В1, В12 и цинком, сохраняющими свои свойства даже при термообработке. Это делает любые блюда из тыквы чрезвычайно полезными для здоровья глаз.


Но следует отметить, что не стоит сразу бросаться покупать все эти продукты и начинать употреблять в огромных количествах. Достаточно включить их в свой рацион и тогда ваши глаза будут постоянно защищены.

Здоровья Вам и вашим глазам!