Опубликовала MISS EVA в группе "Домашние Богини!!!"

Стройные ножки!

Стройные ножки!
Эти упражнения отнимут не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.
1 Лягте на спину, поднимите и выпрямите ноги, вытяните носки. Согните правую ногу, затем левую. Продолжайте поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Лягте на спину, поднимите ноги, но не вытягивайте ступни. Снова начинайте поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.
3 Лягте на спину, поднимите ноги вверх и скрестите ступни. Теперь согните ноги, разведите колени в стороны и задержитесь на 6 счетов, затем выпрямитесь и задержитесь еще на 8 счетов. Выполните упражнение 10 раз.

Рубрика: Физ.минутка!!!

Печать

Получить код для блога/форума/сайта

Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.stranamam.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Страна Мам</a> <span style="color:#0E8BDF;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.stranamam.ru/post/8732450/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Стройные ножки!</a><div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.stranamam.ru/post/8732450/"><img border=0 src="https://st1.stranamam.ru/data/cache/2014nov/19/10/14055169_78413-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Стройные ножки!<br>Эти упражнения отнимут не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.<br>1 Лягте на спину, поднимите и выпрямите ноги, вытяните носки. Согните правую ногу, затем левую. Продолжайте поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты. <a href="https://www.stranamam.ru/post/8732450/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.stranamam.ru/post/8732450/]Стройные ножки![/url][/b][/size]
              Стройные ножки! Эти упражнения отнимут не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок. 1 Лягте на спину, поднимите и выпрямите ноги, вытяните носки. Согните правую ногу, затем левую. Продолжайте поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты. 2 Лягте на спину, поднимите ноги, но не вытягивайте ступни. [b][url=https://www.stranamam.ru/post/8732450/]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?