Беременность и йогурт

Беременность - это период, когда будущей маме при выборе продуктов нужно руководствоваться, прежде всего, их пользой, а лишь затем вкусом и своими предпочтениями. В ее рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, среди которых йогурт по своей полезности является одним из главных. Так чем же полезен йогурт для беременной?

• Благодаря высокому содержанию лактобактерий, он способствует нормальной работе кишечника и увеличению количества полезных бактерий.

• Он помогает очищению организма и лучшему усваиванию витаминов. При употреблении йогурта многие вредные вещества выводятся из организма, а питательные вещества всасываются намного быстрее.

• Употребление йогурта, благодаря содержанию в нем живых культур, уменьшает риск возникновения различных вагинальных инфекций, самой распространенной из которых у беременных является молочница.

• Бактерии, которые содержатся в йогурте, помогают организму бороться с различными инфекциями, повышают иммунитет, что имеет большое значение в период беременности, когда любое заболевание может негативно отразиться на здоровье малыша.

• При расстройствах желудка употребление йогурта благотворно повлияет на микрофлору кишечника и поможет быстрее избавиться от неприятных ощущений.

Немаловажное значение имеет и тот факт, что йогурт усваивается намного быстрее и легче, чем другие молочные продукты. Кроме того, он практически не содержит аллергенных компонентов, зато содержит кальций и белок в большом количестве, которые так необходимы будущей маме и ее малышу для правильного развития.

При покупке йогурта беременной женщине желательно выбирать менее жирную продукцию. Помимо этого, необходимо обращать внимание на срок годности. Намного предпочтительнее так называемые "живые" йогурты, у которых срок годности не превышает 7 дней. Минимальное количество ароматизаторов, наполнителей и сахара будет только плюсом.

Еще лучше, если у будущей мамы есть возможность приготовить йогурт дома с помощью качественной закваски, и добавить в него по вкусу ягоды и злаки. Такой йогурт не будет содержать консервантов и различных стабилизаторов, а полученная в результате польза от продукта компенсирует некоторые временные затраты.

Ссылка на предыдущую статью: https://www.stranamam.ru/post/8500983/