Нужен ваш совет и поддержка
Мне нужно срочно постройнеть, т. к. на носу поздняя осень а потом зима, а я не влазию в зимние вещи 
знаю, что поздно кинулась стройнеть
ну может есть хоть что то чтобы сбросить с себя хотя бы 20 к зиме, ну просто вопрос как говорится жизни и смерти
1. нужны диеты, но только проверенные на собственном опыте (сколько было, потом стало + общее самочувствие до и после)
2. режимы питания (что вы ограничивали и на сколько постройнели)
буду благодарна за любой проверенный на собственном опыте совет
как только после этого (ваших советов), я определюсь как я буду стройнеть, то напишу и свой вес и постараюсь здесь отчитываться о результатах
знаю, что поздно кинулась стройнеть
ну может есть хоть что то чтобы сбросить с себя хотя бы 20 к зиме, ну просто вопрос как говорится жизни и смерти
1. нужны диеты, но только проверенные на собственном опыте (сколько было, потом стало + общее самочувствие до и после)
2. режимы питания (что вы ограничивали и на сколько постройнели)
буду благодарна за любой проверенный на собственном опыте совет
как только после этого (ваших советов), я определюсь как я буду стройнеть, то напишу и свой вес и постараюсь здесь отчитываться о результатах
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Нужен ваш совет и поддержка
| Мне нужно срочно постройнеть, т. к. на носу поздняя осень а потом зима, а я не влазию в зимние вещи знаю, что поздно кинулась стройнеть ну может есть хоть что то чтобы сбросить с себя хотя бы 20 к зиме, ну просто вопрос как говорится жизни и смерти 1. Читать полностью |
| +12 |
KRASOTOSHKA
|
119 комментариев |
Комментарии
Сложные углеводы - гречка, несладкие овощи, неочищенные рис, макароны из твердых сортов.
самые несложный и эффективный план правильного питания:
завтрак:сложные углеводы
обед: белок+немного сложных углеводов
Ужин: белок
Естественно исключаются булки-шмулки, жаренное, жирное. Желательно пить рыбий жир или льняное масло, кальций. В интернете очень много информации, посмотрите по запросу правильное питание
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
На завтрак- углеводы и немного белка,жиры(яйца,каши, хлеб,немного масла). возможно фрукт-я предпочитаю апельсин или грейпфрут.
Второй завтрак- углеводы,фрукты.
Обед- углеводы,белки (макароны,крупы, суп, овощи,мясо или рыба), овощи,жиры.
Полдник- фрукт,что-то легкое
Ужин- белки(творог,мясо,рыба), овощной салат.
Примерно так. Плюс физическая нагрузка. И я не лишаю себя ни каких продуктов,которые ела до этого,просто чуточку уменьшаю дозу и не ем все это хаотично
6-8 кило, это самый оптимистичный вариант.
-
посмотрите "система -60" многим помогает. Это не быстро, зато надолго и по здоровью не бьет.
мой опыт:
система -60 и занятия фитнесом (FitCurves) - за 2 месяца -11,3 кг
↑ Перейти к этому комментарию
Личный опыт.
Эти рекомендации напоминают мне рекомендации по грудному вскармливанию. Сначала убеждали мам, что кормить нужно по часам. а сейчас те же врачи убеждают уже другое поколение мам, что нужно кормить по требованию
Считаю, что нужно прислушиваться к своему организму и не издеваться над ним
↑ Перейти к этому комментарию
Эти рекомендации напоминают мне рекомендации по грудному вскармливанию. Сначала убеждали мам, что кормить нужно по часам. а сейчас те же врачи убеждают уже другое поколение мам, что нужно кормить по требованию
Считаю, что нужно прислушиваться к своему организму и не издеваться над ним
↑ Перейти к этому комментарию
Эти рекомендации напоминают мне рекомендации по грудному вскармливанию. Сначала убеждали мам, что кормить нужно по часам. а сейчас те же врачи убеждают уже другое поколение мам, что нужно кормить по требованию
Считаю, что нужно прислушиваться к своему организму и не издеваться над ним
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Автору снизить до минимума мучное и сладкое + пешие прогулки ,для начала 5 км,вообще в идеале 10км в день.Больше двигаться, меньше есть
Автору снизить до минимума мучное и сладкое + пешие прогулки ,для начала 5 км,вообще в идеале 10км в день.Больше двигаться, меньше есть
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
я всегда делюсь всем что у меня есть
Личный опыт.
↑ Перейти к этому комментарию
Потом приехала сестра в гости и я как-то незаметно стала вместе с ней есть хлеб...... Поправилась. Вот она уехала - буду опять без хлеба все есть. Похудею быстро.
На мой взгляд, лучшая диета)..
Думаю стоит попробовать
↑ Перейти к этому комментарию
забрала в избранное
Мои маленькие советы
Вареного (на пару лучше) почаще, а жаренного поменьше.
Уменьшить порцию (я ем мало, но часто).
Сахар белый убрать совсем, немного коричневого можно.
Меньше яиц и макарон.
Старайся избегать подливок.
На ночь не есть.
Вместо ужина салат из свежих овощей.
Поменьше хлеба.
Побольше движения.
Солевые ванны убирают токсины вместе с жирком
Удачи!
Жду результатов и отчетиков
Мои маленькие советы
Вареного (на пару лучше) почаще, а жаренного поменьше.
Уменьшить порцию (я ем мало, но часто).
Сахар белый убрать совсем, немного коричневого можно.
Меньше яиц и макарон.
Старайся избегать подливок.
На ночь не есть.
Вместо ужина салат из свежих овощей.
Поменьше хлеба.
Побольше движения.
Солевые ванны убирают токсины вместе с жирком
Удачи!
Жду результатов и отчетиков
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
спасибо большущее за комментарий
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: