Что ем Я. Или по следам поста Викуши.
Я долго не осознавала что нужно худеть, жила себе 30 лет, ела, нет ЖРАЛА что и когда хотела. Потом вдруг увидела что вешу 105кг! Сказала все хватит и начала худеть.
Хочу поделится с вами моими любимыми рецептами.
1. Рецепты на завтрак. Печеньки. Беру 300гр творога обезжиренного 150 гр овсяных хлопьев, 2 яйца, 150 гр мелко нарезанной кураги, все смешиваю, выкладываю на противень застеленный бумагой для выпечки или фольгой - это обязательно, иначе печеньки не отклеятся от противня, ставлю в духовку на 15-20 мин, с молоком - идеальный завтрак.
2. Коктейль. Творог обезжиренный 100гр, молоко у меня 2,5% - 100мл, банан, чем спелее, тем лучше, 3ст л овсяных хлопьев, перемалываем в блендере. ОООчень вкусно!!!
На обед:
1. Делаю тефтели, только вместо риса добавляю в мясо гречку а также сырой лук мелко нарезанный тертую морковь, яйцо для связки, тефтели тушу в томатном соусе томатная паста+вода+ пряности+соль
2. Куриную грудку нарезаю небольшими кусочками примерено 2Х2 см, делаю маринад:готовую горчицу, чем "злее" тем лучше, грамм 200, туда соль (не много, в горчице есть соль) пряности, молотый перец, перемешиваю с курицей, и оставляю на ночь, в идеале на сутки, жарю на СУХОЙ сковороде, у меня чугунная, разогреваю хорошенько, уменьшаю огонь, выкладываю кусочки курицы, закрываю крышкой, жарится быстро 3-4 мин с каждой стороны, нужно следить, а то сгорит
3. Свекольник, рецепт стырила здесь https://www.stranamam.ru/post/6355747/
4. Макароны с грибами и овощами, рецепт подсмотрела у Юли высоцкой и
подредактировало под себя
итак отвариваем макароны, твердого сорта, в идеале итальянские, делаем соус, предварительно замачиваем небольшое кол-во сухих грибов, хорошенько их промыв, на 1ст л раст масла, в идеале оливкового обжариваем мелко нарезанную луковицу, затем слайсером, таким
нарезаю кабачок и морковку тоненько, вдоль, чтобы получились длинные ленты, высыпаем овощные ленты к луку, обжариваем 5-6 мин, добавляем порезанные грибы вместе с водой, в которой они были замочены, тушим еще 5-6 мин, добавляем соль, специи по вкусу и высыпаем в макароны, перемешиваем, очень вкусно!
Хочу поделится с вами моими любимыми рецептами.
1. Рецепты на завтрак. Печеньки. Беру 300гр творога обезжиренного 150 гр овсяных хлопьев, 2 яйца, 150 гр мелко нарезанной кураги, все смешиваю, выкладываю на противень застеленный бумагой для выпечки или фольгой - это обязательно, иначе печеньки не отклеятся от противня, ставлю в духовку на 15-20 мин, с молоком - идеальный завтрак.
2. Коктейль. Творог обезжиренный 100гр, молоко у меня 2,5% - 100мл, банан, чем спелее, тем лучше, 3ст л овсяных хлопьев, перемалываем в блендере. ОООчень вкусно!!!
На обед:
1. Делаю тефтели, только вместо риса добавляю в мясо гречку а также сырой лук мелко нарезанный тертую морковь, яйцо для связки, тефтели тушу в томатном соусе томатная паста+вода+ пряности+соль
2. Куриную грудку нарезаю небольшими кусочками примерено 2Х2 см, делаю маринад:готовую горчицу, чем "злее" тем лучше, грамм 200, туда соль (не много, в горчице есть соль) пряности, молотый перец, перемешиваю с курицей, и оставляю на ночь, в идеале на сутки, жарю на СУХОЙ сковороде, у меня чугунная, разогреваю хорошенько, уменьшаю огонь, выкладываю кусочки курицы, закрываю крышкой, жарится быстро 3-4 мин с каждой стороны, нужно следить, а то сгорит
3. Свекольник, рецепт стырила здесь https://www.stranamam.ru/post/6355747/
4. Макароны с грибами и овощами, рецепт подсмотрела у Юли высоцкой и
подредактировало под себя
итак отвариваем макароны, твердого сорта, в идеале итальянские, делаем соус, предварительно замачиваем небольшое кол-во сухих грибов, хорошенько их промыв, на 1ст л раст масла, в идеале оливкового обжариваем мелко нарезанную луковицу, затем слайсером, таким
нарезаю кабачок и морковку тоненько, вдоль, чтобы получились длинные ленты, высыпаем овощные ленты к луку, обжариваем 5-6 мин, добавляем порезанные грибы вместе с водой, в которой они были замочены, тушим еще 5-6 мин, добавляем соль, специи по вкусу и высыпаем в макароны, перемешиваем, очень вкусно!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Что ем Я. Или по следам поста Викуши.
Тэги: диета, диетические рецепты
 |
Я долго не осознавала что нужно худеть, жила себе 30 лет, ела, нет ЖРАЛА что и когда хотела. Потом вдруг увидела что вешу 105кг! Сказала все хватит и начала худеть. Хочу поделится с вами моими любимыми рецептами. 1. Рецепты на завтрак. Печеньки. Читать полностью |
| +74 |
Леля1
|
44 комментария |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
У Вас отличные результаты по сбросу веса!
На 1 порцию (100 г.):
Калории: 190.4 ккал.
Жиры: 3.8 г.
Углеводы: 25.7 г.
Белки: 13.3 г.
у меня вопрос по этому пункту - я тут как-то "сблендила" обезжиренное молоко с бананом для внука, так сын сказал, что это протеиновый коктейль для набора мышечной массы, а никак не для похудения. И посеял в моей душе сомнения...
Вам с ним худеется?
Посчитала. белка нормально.
А коктейль классный получается.
Я себе делаю немного по-другому. Беру не молоко, а домашний йогурт
у меня вопрос по этому пункту - я тут как-то "сблендила" обезжиренное молоко с бананом для внука, так сын сказал, что это протеиновый коктейль для набора мышечной массы, а никак не для похудения. И посеял в моей душе сомнения...
Вам с ним худеется?
↑ Перейти к этому комментарию
Калории: 231.9 ккал.
Жиры: 4.5 г.
Углеводы: 34.4 г.
Белки: 14.9 г.
Нормальное количество белка для такой порции
p/s Овсянку считала как 50 гр, банан как 120 гр.
Калории: 231.9 ккал.
Жиры: 4.5 г.
Углеводы: 34.4 г.
Белки: 14.9 г.
Нормальное количество белка для такой порции
p/s Овсянку считала как 50 гр, банан как 120 гр.
↑ Перейти к этому комментарию
у меня вопрос по этому пункту - я тут как-то "сблендила" обезжиренное молоко с бананом для внука, так сын сказал, что это протеиновый коктейль для набора мышечной массы, а никак не для похудения. И посеял в моей душе сомнения...
Вам с ним худеется?
↑ Перейти к этому комментарию
у меня вопрос по этому пункту - я тут как-то "сблендила" обезжиренное молоко с бананом для внука, так сын сказал, что это протеиновый коктейль для набора мышечной массы, а никак не для похудения. И посеял в моей душе сомнения...
Вам с ним худеется?
↑ Перейти к этому комментарию
Худеть мне уже некуда
я на печеньки глаз положила, потому что мучное мне нельзя... уволоку себе, если Вы не против
надо будет ещё попробовать сделать макароны с овощами: интересный рецептик у Вас
Печеньки я тоже делала, только у меня они очень плохо отходят от бумаги
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: