Как я худела (с подробностями и фотографиями)

Этот пост решила вывести отдельно, после того, как девочки начали задавать вопросы в моем предыдущем сообщении https://www.stranamam.ru/post/7766043/ Лучше сначала прочесть его, а потом этот.

Здесь я расскажу о том, как я начинала вообще процесс преображения. И с какими трудностями столкнулась.
Началось все вообще очень случайно, две мои знакомые собрались "завтра" худеть, ну и я с ними. Вот это коллективное чувство и помогло продержаться самое тяжелое первое время. Видя не только свои результаты, но и чужие, вдохновляешься невероятно. А для моего безвольного характера это самое оно)))

Перед самой атакой мы сделали подготовительный день на молокочае (1,5 литра обезжиренного молока доводите до кипения и прямо в нем завариваете зелёный чай). В течение дня его пить, не сильно допоздна, и ничего не кушать. Это всего один день. Потом у меня была атака три дня. Я вообще не заморачивалась с какими-то этакими блюдами, готовила самое простое - грудку на пару, вареные яйца, супчик из рыбной консервы и крабовых палочек, кефир, молоко. Всё это время кушать по 1,5 ст. ложки овсяных отрубей (я покупала и овсяные кушать, и более мелкие пшеничные вместо муки). Атака меня очень вдохновила, потому что буквально за полторы недели ушли первые 3 кг. Правда, я еще в то время плавать ходила, в среднем 700-900 метров проплывала 3 раза в неделю. Я увидела цифры, которых не видела на весах уже давно. Поэтому решилась продолжать.

На чередовании еще проще, там добавляется ряд продуктов, но все равно не очень много. Помню, что начало чередования попало на масленицу))) я делала блинчики из отрубей вместо муки Чередование я выбрала 2 дня белок - 2 дня белок + овощи и до сих пор придерживаюсь этого графика. Чтобы не запутаться, веду вот такую табличку, где зеленым - овощные дни, и видно, где я скинула, а где опять переела


Первые дни я даже вела дневник питания, что съела, что выпила, но это очень утомительно, и когда Прав питание входит в норму, то уже и не нужно.

Но его тоже могу скинуть, если нужно. Самый опасный период на чередовании - планка (вес затихает на одной цифре и не движется недели две, а то и три.) У меня планка была на 65,4 кг, и почти месяц я не могла сдвинуться. Я потихоньку начала есть конфеты, вафли и вообще всячески нарушать. Но ела запрещенного помалу, чтобы не запустить обратный процесс. Потом в какой-то день снова устроила молокочай и снова взялась за себя со всей строгостью. Через недельку вес начал уходить дальше.

Насчет мужа.. И того, как мне удается совмещать два процесса готовки. Мне его не удалось втянуть, да я и не пыталась особо. знаю, что не поддержит пока, не готов. Так и готовлю до сих пор, мужу отдельно, себе отдельно, а сыну перепадает от нас обоих Тяжелей всего было, когда муж держал Великий пост, приходилось изощряться и на троих готовить.

Сейчас я все еще на Дюкане. Точней не так. Я держу его систему питания за основу, потихоньку добавляя что-то из запретного, но не очень часто. К примеру на Пасху я свою сдобу ела, но гораздо меньше, чем в прошлые года. Или вот едем мы на природу. Пока все жарят шашлык из свинины, я себе в котелке морского языка с луком и морковкой тушу. Так как это очень быстро, вкусно, все тоже пытались моей тушеной ухи поесть)))) Но и шашлык я ела тоже, правда на сытый желудок получилось мало. А с наступлением жары балую себя мороженым. Поэтому в Дюкановский график я не укладываюсь, но то что прогресс потихоньку идет - это радует.

Главный секрет складывается из нескольких правил: больше движения (бег, ходьба до 7-10 км в день)+ много воды (1,5-2 литра)+ по 2 ложки отрубей каждый день+ отсутствие мучного и калорийных сладостей + очень небольшие порции (впрочем, обжираться уже не хочется совсем).
Плюс в мае я добавила 25минутные тренировки прямо дома по системе "30дневка с Джиллиан Майклз", потому что пока ни бегать не получается, ни с бассейном не складывается. А дома удобно, да и очереди в душевую нет

Вот такие дела)) Добавить тут уже вроде бы нечего, но если есть вопросы, с радостью отвечу.
Добавлю только фотки

Фото в день начала


В профиль


Вчера


Разница 7 кг