Можно ли похудеть за 30 дней?

Как всё началось.
Лето, зеркало - о ужас!
Поиски того, что могло бы привести меня быстро в состояние пусть и не 90-60-90, но что то приближённое к тому
И понеслось - пилюли китайские, настойки индийские и т. д. и т. п.
Но как всегда всё оказалось намного проще:
1) Раздельное питание. Утром едим углеводы, в обед углеводы и белки, а вечером только белки.
2) Спорт. Поход в спортзал в удобное время.
3) Один раз в неделю, разгрузочный день. Едим только овощи или пьём только кефир.
Вот и всё. Прошёл месяц и я снова нравлюсь себе!

А какой опыт похудения есть у вас?