Похудела! Девочки, сижу на Дюкане... Поговорим?
Девочки, сижу на Дюкане 1 мес. и 9 дней! Меняю образ жизни и себя в ней!
Результат минус 7 кг!
Но, одной сидеть скучновато, нет постоянных мотиваторов и подруг по цеху, так сказать!
Может кто сейчас в процессе, и не против периодически делится новостями и ощущениями, и мыслями... рецептами(свои уже не радуют).
Я буду очень рада нашей дружбе и нашим общим победам!
Впереди еще долгий путь: хочу похудеть еще на 15-18 кг.
как все началось...
Слушайте!
Год назад, на Пасху, мы встречались с друзьями. Все семьями, по двое-трое деток...
Все в сборе, но ждали еще одну пару...
Подъезжает машина, выходит брат кума (женат на миленькой пампушечке кг так, 90) и еще кто-то...
Все обернулись...
Из нашей компании реплика: Леха что с любовницей приехал? Вообще обнаглел! Ну мы ему сейчас...
Когда они подошли к нам, мы все от увиденного обомлели!
Стояла наша "пампушечка" в маленьком спортивном костюмчике с заячьими ушками... На 30 кг меньше, чем мы ее видели в последний раз (пол года назад). Милая, крошечная, он за ней как вьюночек..
. А она ест и ест... И мясо подайте, и рыбу сюда подвиньте... И яйцами давайте боится...
А я сижу и думаю, Нужно с Олей на тет-а-тет выйти, вот так и узнала о Дюкане!
К сожалению, сила воли моя позволила только сейчас за себя взятся!
Вот такая история!
Результат минус 7 кг!
Но, одной сидеть скучновато, нет постоянных мотиваторов и подруг по цеху, так сказать!
Может кто сейчас в процессе, и не против периодически делится новостями и ощущениями, и мыслями... рецептами(свои уже не радуют).
Я буду очень рада нашей дружбе и нашим общим победам!
Впереди еще долгий путь: хочу похудеть еще на 15-18 кг.
как все началось...
Слушайте!
Год назад, на Пасху, мы встречались с друзьями. Все семьями, по двое-трое деток...
Все в сборе, но ждали еще одну пару...
Подъезжает машина, выходит брат кума (женат на миленькой пампушечке кг так, 90) и еще кто-то...
Все обернулись...
Из нашей компании реплика: Леха что с любовницей приехал? Вообще обнаглел! Ну мы ему сейчас...
Когда они подошли к нам, мы все от увиденного обомлели!
Стояла наша "пампушечка" в маленьком спортивном костюмчике с заячьими ушками... На 30 кг меньше, чем мы ее видели в последний раз (пол года назад). Милая, крошечная, он за ней как вьюночек..
. А она ест и ест... И мясо подайте, и рыбу сюда подвиньте... И яйцами давайте боится...
А я сижу и думаю, Нужно с Олей на тет-а-тет выйти, вот так и узнала о Дюкане!
К сожалению, сила воли моя позволила только сейчас за себя взятся!
Вот такая история!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Похудела! Девочки, сижу на Дюкане... Поговорим?
| Девочки, сижу на Дюкане 1 мес. и 9 дней! Меняю образ жизни и себя в ней! Результат минус 7 кг! Но, одной сидеть скучновато, нет постоянных мотиваторов и подруг по цеху, так сказать! Может кто сейчас в процессе, и не против периодически делится новостями и ощущениями, и мыслями... рецептами(свои уже не радуют). Я буду очень рада нашей дружбе и нашим общим победам! Читать полностью |
| +20 |
ВЕЙМАР
|
136 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
- французский умный дядька!
Нужно прочесть книгу Пьера Дюкана, там все по дням расписано.
Год назад , на Пасху, мы встречались с друзьями. Все семьями, по двое-трое деток....
Все в сборе, но ждали еще одну пару...
Подъезжает машина, выходит брат кума (женат на миленькой пампушечке кг так, 90) и еще кто-то...
Все обернулись...
Из нашей компании реплика: Леха что с любовницей приехал? Вообще обнаглел! Ну мы ему сейчас....
Когда они подошли к нам, мы все от увиденного обомлели!
Стояла наша "пампушечка" в маленьком спортивном костюмчике с заячьими ушками... На 30 кг меньше, чем мы ее видели в последний раз (пол года назад). Милая, крошечная, он за ней как вьюночек..
. А она ест и ест... И мясо подайте, и рыбу сюда подвиньте... И яйцами давайте боится...
А я сижу и думаю, Нужно с Олей на тет-а-тет выйти, вот так и узнала о Дюкане!
К сожалению, сила воли моя позволила только сейчас за себя взятся!
Вот такая история!
Методика состоит из 4 этапов, начиная с наиболее строгого и заканчивая самым щадящим.
1) Этап «Атака» — короткий и самый результативный.
2) Этап «Чередование» — достижение желаемого веса.
3) Этап «Закрепление» — на каждый потерянный килограмм вам потребуется 10 дней.
4) Этап «Стабилизация» — удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни.
Чтобы добиться успеха, надо по крайней мере попробовать! Желаю вам начать и победить в борьбе за идеальную фигуру с помощью моей диеты.
Список продуктов. Мясо. Только варить? Только запекать? В каком виде их разрешается употреблять?
Можно Ваш примерный рацион?
Отвечаю: в любом! Жарить без масла и жира, варить, тушить.....грызите так!
Сколько?
Сколько влезит! Хоть целую курицу гниль, только без шкурки и кончиков на крыльях!
Кушать можно даже ночью! В любое время суток! Молочные продукты до 0.5% жирности!. Все какие найдете!
Пожалуй перечитаю-ка я еще раз "Я не умею худеть" Дочь у меня смеется, говорит, что название книги я приноровилась использовать как оправдание!))
У меня есть его книга с рецептами, но там такие продукты- где их искать
↑ Перейти к этому комментарию
Если у вас лишних 10 кг, на Атаке нужно сидеть 2-3 дня!
↑ Перейти к этому комментарию
Белки являются основой живой материи, как животных, так и растительных организмов. То есть они есть во всех продуктах.
Для достижения более высокой эффективности использования потенциала белковой диеты в нее нужно включать продукты питания, в максимальной степени содержащих белки. Практически не существует продуктов, состоящих исключительно из одних белков, кроме яичного белка. растениях есть белки, но они одновременно слишком богаты углеводами. Это касается круп, муки, бобовых и крахмалистых продуктов, в том числе и сои, известной очень качественным белком, но, к сожалению, содержащей слишком много жиров и углеводов, что делает ее непригодной для использования в рамках этапа «Атака».
„Первый этап диеты заключается в употреблении чисто белковых продуктов и длится от 2 до 7 дней“
То же самое относится и к пищевым продуктам животного происхождения — даже если они и богаты белками, большинство из них слишком жирные. Например, свинина, баранина, ягнятина, мясо некоторых птиц, таких как утки и гуси, некоторые части говядины и телятины.
Существует, однако, целый ряд продуктов питания животного происхождения, не являющихся чистыми белками, но по их содержанию приближающихся к ним, и следовательно, они и лежат в основе диеты:
• конина, за исключением нижней части живота;
• говядина, за исключением вырезки на отбивные;
• телятина для гриля;
• птица, за исключением уток и гусей;
• все виды рыбы, в том числе и с голубыми разводами на чешуе, чьи жиры являются чрезвычайно полезными для сердца и артерий, что делает ее приемлемой в нашем случае;
• ракообразные и моллюски;
• яйца, где чистота белка немного подпорчена наличием жиров в желтке;
• обезжиренные молочные продукты очень богаты белком и не содержат жиров. Однако в них есть лактоза (молочный сахар), как и во фруктах — фруктоза (фруктовый сахар), то есть углеводы. Тем не менее их присутствие не столь значительно, и поэтому они включены в список продуктов питания, используемых во время этапа атаки, и составляют его ударную силу.
Список продуктов. Мясо. Только варить? Только запекать? В каком виде их разрешается употреблять?
Можно Ваш примерный рацион?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Питание человека или животного состоит из сочетания белков, жиров и углеводов, представленных в разных пропорциях. Но существует идеальный баланс между этими тремя питательными веществами. Для человека это соотношение выглядит так: 5:3:2, то есть 5 частей углеводов, 3 части жира и 2 части белка — такое сочетание довольно близко к составу грудного молока. При этом оптимальном соотношении поглощается максимальное количество калорий, что и способствует набору веса.
! НО ДОСТАТОЧНО ИЗМЕНИТЬ ЭТУ ПРОПОРЦИЮ, ЧТОБЫ ПОМЕШАТЬ МАКСИМАЛЬНОМУ ПОГЛОЩЕНИЮ КАЛОРИЙ И УМЕНЬШИТЬ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ЦЕННОСТЬ ПИЩИ. ТЕОРЕТИЧЕСКИ НАИБОЛЕSРАДИКАЛЬНОSСОКРАЩЕНИSПОГЛОЩАЕМЫХ КАЛОРИЙ МОЖЕТ БЫТЬ ДОСТИГНУТО, ЕСЛИ ЖЕЛАЮЩИЙ ПОХУДЕТЬ БУДЕТ ПОТРЕБЛЯТЬ ПИЩЕВЫSПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИSТОЛЬКО ОДНО ПИТАТЕЛЬНОSВЕЩЕСТВО.
На практике этот метод уже пытались использовать в разных странах. Например, в США углеводная диета Беверли-Хиллз, состоящая только из одних экзотических фруктов, и диета, сосредоточенная на потреблении жиров (диета «Эскимо»). Вот только питание одними лишь углеводами или жирами трудноосуществимо и может повлечь за собой неблагоприятные последствия. Чрезмерное количество сахара будет способствовать возникновению диабета, а избыточное потребление жиров, помимо неизбежного отвращения, может плохо отразиться на сердечно-сосудистой системе. Кроме того, отсутствие жизненно необходимых белков приводит к тому, что организм начинает черпать их из мышечной ткани.
Таким образом, диета, включающая лишь одно из трех питательных веществ, является приемлемой только в случае использования белков, поскольку она не рискует вызвать атеросклероз (засорение сосудов), по определению полностью исключает недостаток белков, и к тому же такая диета отличается разнообразными вкусовыми качествами.
Когда мы начинаем питание, ограниченное только белковой пищей, органам пищеварения очень трудно справиться с задачей ее переваривания, так как они запрограммированы переваривать иное соотношение питательных веществ. Поэтому они не могут в полной мере использовать калорийность поступаемой пищи. Таким образом, работа пищеварительных органов при белковой диете напоминает двухтактный двигатель скутера или моторной лодки, работающий на моторном масле и бензине одновременно, который пытаются завести, используя только бензин, — в результате, сделав несколько выстрелов, мотор глохнет, так и не использовав бензин.
„Для человека идеальное соотношение веществ — 5:3:2: 5 частей углеводов, 3 части жира и 2 части белка — такое сочетание довольно близко к составу грудного молока“
И что можно кушать.
Это книга
Могу сказать про себя чем больше вес тем легче худеется с Дюканом. Первый раз сидела сбросила 15 кг за 3 месяца. Сейчас набрала 5 кг (не соблюдала белковый четверг). Решила повторить - 2 кг скинула за месяц и вот месяц уже вес стоит.... Думаю о чем нибудь более жестком.
Не нужно о более жестком! После трудно Восстанавливаться!!
И вам удачи!
15 гк это очень хорошо за 3 месяца!
↑ Перейти к этому комментарию
Получить должны 100 калл, потратили 150.. Какт то так!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Этап «Атака», включающий потребление чистого белка, позволяет быстро потерять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов.
Этап «Чередование» — эта стадия диеты предусматривает чередование белка с овощами и позволяет быстро и за один раз достичь желаемого веса.
Этап «Закрепление» — этап закрепления полученных результатов, рассчитан на предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремится восстановить быстро потерянные килограммы. Это этап повышенной уязвимости, длительность которого рассчитывается по формуле: 10 дней на закрепление каждого килограмма, потерянного за два предыдущих этапа.
Этап «Стабилизация» — самая главная заключительная стадия удержания достигнутого веса, которая опирается на очень простые защитные меры, не требующие особых усилий для поддержания достигнутого веса:
• 1 белковый день в неделю, то есть придерживаемся этапа «атаки» 1 раз в неделю, а именно в четверг;
• отказ от лифта;
• 3 столовые ложки овсяных отрубей в день.
Эти три правила требуют безоговорочного неукоснительного соблюдения, в то же время это конкретные и не сложные в выполнении условия, но им надо будет следовать в течение всей жизни!
Мои дети и муж лопают мои котлеты из курицы, телятины, говядины, индюшки ... Я за ними не успеваю! Уже привыкли, что место муки пшеничной там отруби овсяные.
Пироги они мои едят!
Супы едят мои, сначала искали картошку в супе...
Белковые десертики улетают со скоростью звука!
Им варю картошку, рис, гречку
В разрешенных двух ложках оливкового масла!!!!!!!!!
Или на сковороде с тело новым покрытием, без масла. Мне вкусно!
↑ Перейти к этому комментарию
сейчас 1,5-2 из них наела
Овсяные отруби покупала в инете. Забили в поиск Овсяные отруби по Дюкану. Они стоят 20 грн.(умножайте на 4 , если рубли)
Один существенный минус в этой диете для меня сейчас - ДОРОГО. В остальном устраивает всё.
↑ Перейти к этому комментарию
Один существенный минус в этой диете для меня сейчас - ДОРОГО. В остальном устраивает всё.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А как советует его использовать Катя Мериманова это можно почитать тут http://mirimanova.ru/ если коротко, то мумиё растворяется в воде и добавляется в крем для тела ежедневный, для чего и как сайт Вам в помощь.
и Болталка по Диете Дюкана .
и Болталка по Диете Дюкана .
↑ Перейти к этому комментарию
Ок?
Ок?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ведь мы сами виноваты.. Наедаем лишнее, ищим панацею, находим!!! Ура!!! И давай худеть! Минус размер! Крутяк! Азарт! Минус два размера! Вау! Это я в зеркале? Крошка ты супер!!
Минус три размера!!!! Ну ,да я молодец! Я смогла! Я умничка, нужно себя побалавать.... И забываем, что нам это далось большим трудом! МЫ ПРИВЫКАКЕ К КРАСОТЕ В ЗЕРКАЛЕ! И перестает ценить это!
И наедаем снова, забывая , как клятвенно божились, помнить о том единственном белковом дне в неделю до конца жизни....
Можем каждый день прописывать и делиться результатами и рецептами!
Можем каждый день прописывать и делиться результатами и рецептами!
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: