Как я худела (обещанный пост)
И так 1 сентября на дворе, все дети в школу, а меня не пустили. Сказали толстая ты… 
Но не на ту напали и вот я начала борьбу с лишними кг, стойко перенося, все тяготы этого нелёгкого дела. Дома, то все кушают нормальную пищу, а мне пришлось себя ограничивать и так мне стало одиноко и тоскливо, что нет мне поддержки, совета, стимула, что я накатала вот такой пост.
https://www.stranamam.ru/post/475443/
Так всё начиналось
Ну-с продолжим. После коментов и дельных советов я поняла, что надо выработать стратегию. Подойти так сказать со всей ответственностью к этому процессу. Люблю всё делать в комплексе. И вот план был готов.
1. Питание (диета)
2. Чистка организма (дабы избежать интоксикации)
3. Физические нагрузки.
С третьим пунктом всё просто, репетиций было предостаточно, по началу 3 раза в неделю по 2-2,5 часа, потом постепенно добавлялось и на последней неделе перед концертом были каждый день.
Второй пункт. Спросите зачем? Отвечаю. Всё дело в питании, когда чел резко в чем-то ограничивает, то в будущем может произойти обратный эффект, то есть лишние кг прибегут назад и еще пару-тройку за собой приведут. Я себя ограничила, но были моменты (встреча с девочками из СМ) когда я не могла отказать себе в раслабоне, а это и выпивка и хорошая еда. Чистила я печень и избавлялась от гельминтов по методу Малахова и Семёновой (мои опыты не повторять!!!).
Первый пункт – питание. Я сейчас примерно перечислю те продукты, которые я в принципе не ем, и с этим не было проблем:
- торт, пирожное, мороженое, выпечка, чипсы, орешки, бананы.
Из рациона выпали такие продукты: хлеб, сахар (заменила мёдом), картофель, изделия из теста, блинчики, вареники, пицца и т. п.
Прочно свою нишу заняла рыба, но не жаренная, курица отварная, салаты, макароны из твёрдых сортов пшеницы, крупы, кефир и чаи.
Режим и примерное меню на день:
- Подъём 6.45 Кофе, кофе, минеральная вода
- Завтрак 8.00 Суп овощной или борщ (вместо картошки – кабачки)
- Работа с 10.00 до 18.00 Чай, чай, яблоко, слива, апельсин (не всё сразу, а течении дня питьё и что-то из фруктов)
- 17.00 Ужин (каша+салат; мясо+томаты; паста; каша+яйцо отварное+ салат) Это одиз из вариантов.
- 18.30-21.00 репетиция или дома
- Кефир 0,5 л и отбой в 23.00
Ну вот примерно так. По выходным я могла чуть больше себе позволить, но потом отрабатывала все эти слабости с двойным усилием.
Отмечу, что кушать мы хотим не желудком, а головой. Это значит, что можно услышать запах выпечки и бежать в кондитерскую, по телевизору увидели рекламу с едой и пошлёпали к холодильнику, кто-то смачно чавкает и у нас уже желудочный сок просится в слюни. Это не есть гуд! От этих раздражителей себя ограждаем!
Ставим цели! Ищем стимулы! И вперёд к победе!
А еще считалочку расскажу, это психологический приём. В свободное время от мыслей начинаем считать от 100 до 1. На цифрах 3,2, 1 представляем каждую в своём цвете, например: 3-синий, 2-желтый, 1-зелёный. Пуск! И представляем как лишние кг из нас утекают или маленькие гномики бегают по телу и разгоняют жир, или юношу массажиста.
Всем привет и желаю вам побед!
А да, фотки
2 августа
29 августа это так было
13 ноября это так стало
Хм... минус 7 кг много или мало? Мне с ними было нелегко расставаться
Но не на ту напали и вот я начала борьбу с лишними кг, стойко перенося, все тяготы этого нелёгкого дела. Дома, то все кушают нормальную пищу, а мне пришлось себя ограничивать и так мне стало одиноко и тоскливо, что нет мне поддержки, совета, стимула, что я накатала вот такой пост.
https://www.stranamam.ru/post/475443/
Так всё начиналось
Ну-с продолжим. После коментов и дельных советов я поняла, что надо выработать стратегию. Подойти так сказать со всей ответственностью к этому процессу. Люблю всё делать в комплексе. И вот план был готов.
1. Питание (диета)
2. Чистка организма (дабы избежать интоксикации)
3. Физические нагрузки.
С третьим пунктом всё просто, репетиций было предостаточно, по началу 3 раза в неделю по 2-2,5 часа, потом постепенно добавлялось и на последней неделе перед концертом были каждый день.
Второй пункт. Спросите зачем? Отвечаю. Всё дело в питании, когда чел резко в чем-то ограничивает, то в будущем может произойти обратный эффект, то есть лишние кг прибегут назад и еще пару-тройку за собой приведут. Я себя ограничила, но были моменты (встреча с девочками из СМ) когда я не могла отказать себе в раслабоне, а это и выпивка и хорошая еда. Чистила я печень и избавлялась от гельминтов по методу Малахова и Семёновой (мои опыты не повторять!!!).
Первый пункт – питание. Я сейчас примерно перечислю те продукты, которые я в принципе не ем, и с этим не было проблем:
- торт, пирожное, мороженое, выпечка, чипсы, орешки, бананы.
Из рациона выпали такие продукты: хлеб, сахар (заменила мёдом), картофель, изделия из теста, блинчики, вареники, пицца и т. п.
Прочно свою нишу заняла рыба, но не жаренная, курица отварная, салаты, макароны из твёрдых сортов пшеницы, крупы, кефир и чаи.
Режим и примерное меню на день:
- Подъём 6.45 Кофе, кофе, минеральная вода
- Завтрак 8.00 Суп овощной или борщ (вместо картошки – кабачки)
- Работа с 10.00 до 18.00 Чай, чай, яблоко, слива, апельсин (не всё сразу, а течении дня питьё и что-то из фруктов)
- 17.00 Ужин (каша+салат; мясо+томаты; паста; каша+яйцо отварное+ салат) Это одиз из вариантов.
- 18.30-21.00 репетиция или дома
- Кефир 0,5 л и отбой в 23.00
Ну вот примерно так. По выходным я могла чуть больше себе позволить, но потом отрабатывала все эти слабости с двойным усилием.
Отмечу, что кушать мы хотим не желудком, а головой. Это значит, что можно услышать запах выпечки и бежать в кондитерскую, по телевизору увидели рекламу с едой и пошлёпали к холодильнику, кто-то смачно чавкает и у нас уже желудочный сок просится в слюни. Это не есть гуд! От этих раздражителей себя ограждаем!
Ставим цели! Ищем стимулы! И вперёд к победе!
А еще считалочку расскажу, это психологический приём. В свободное время от мыслей начинаем считать от 100 до 1. На цифрах 3,2, 1 представляем каждую в своём цвете, например: 3-синий, 2-желтый, 1-зелёный. Пуск! И представляем как лишние кг из нас утекают или маленькие гномики бегают по телу и разгоняют жир, или юношу массажиста.
Всем привет и желаю вам побед!
А да, фотки
2 августа
29 августа это так было
13 ноября это так стало
Хм... минус 7 кг много или мало? Мне с ними было нелегко расставаться
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как я худела (обещанный пост)
| И так 1 сентября на дворе, все дети в школу, а меня не пустили. Сказали толстая ты… Но не на ту напали и вот я начала борьбу с лишними кг, стойко перенося, все тяготы этого нелёгкого дела. Дома, то все кушают нормальную пищу, а мне пришлось себя ограничивать и так мне стало одиноко и тоскливо, что нет мне поддержки, совета, стимула, что я накатала вот такой пост. Читать полностью |
| +150 |
Litoha
|
184 комментария |
Комментарии
есть повод, почему бы не выпить?
Молодец! Стройняшечка. И сикоко ты теперь весишь?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А ко мне на работу бабуся одна приходила.. Я ей все помогла, сбегала копии доков поснимала... (знать бы мне заранее)..
Потом она заходит через пару недель..
-Где моя девочка? (лицо расплывается в блаженной улыбке). Красивенькая такая (чеширский кот отдыхает), толстенькая (ААААААААААААА всю малину обламала!!!)
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо
↑ Перейти к этому комментарию
А без шуток, выглядишь очень хорошо, молодца
супер!!!
Такая секси!
Согласна, что есть хотим головой
мне вот ничего запрещать нельзя
после 3ех родов каждый раз возвращалась к своему нормальному весу... а вот сейчас +5кг
Юльчик, ты умачка!!!
А вот со стимулами тут труднее
у меня плюсики сегодня быстро кончаются, отплюсую всех, обещаю, как только пополнюсь
платьице из Италии (w.pinko.it)
ток я его не додумкала носить с поясом, тырю идею
Я с поясами не очень дружу, ну тут надо было одевать, у мну на боках есть еще косяки - маскировала
Ща расскажу одно упражнение для пресса, Александр Невский (бодибилдер) рекомендовал. Лечь на спину на пол, ноги поднимаем на 90 градусов, руки вдоль туловища и три подхода по 10 раз ежедневно! Результат гарантирован! Подтверждаю
вот это точно
а сколько времени вам понадобилось на то чтобы вес устаканился и как вы сейчас питаетесь?
↑ Перейти к этому комментарию
вот это точно
а сколько времени вам понадобилось на то чтобы вес устаканился и как вы сейчас питаетесь?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: