Похудеть ходя? Реально? Уйду я от вас

5 легких для повторения тренировок,каждая из которой начинается с кардионагрузки, а заканчивается укреплением мышц.
Каждый день вы будете сжигать жир и работать над разными частями тела. Каждая тренировка использует уникальную последовательность сегментов, окрашенных в разный цвет (например первая тренировка: желтый, красный, зеленый; вторая: голубой, желтый, зеленый и фиолетовый).
Каждый 12-ти минутный сегмент повышает интенсивность с помощью движений рук и ускорения в конце сегмента.
Одна тренировка содержит более ударную нагрузку, другая содержит короткую последовательность в стиле мамбо, а все остальные используют базовую ходьбу. Каждая тренировка заканчивается работой над определенной частью тела (пресс, руки, ноги, грудь и плечи).
Требуются гантели 0,5 - 2,5 кг (для силовых сессий)
ПЛАН: Понедельник: 3 мили и пресс. Вторник: 4 мили и руки. Среда: 1 миля и ноги. Четверг: 2 мили плюс грудь и спина. Пятница: 5 миль и растяжка всего тела.
Это - неделя Большого сжигания калорий и тренировки всего тела! Этот простой план поможет похудеть и укрепить здоровье!

Leslie Sansone: Walk at Home - Walk Your Belly Flat 3-Mile Walk
Эта быстрая трехмильная прогулка – лучший способ получить плоский живот (примечание: 1 миля = 1609 м). Надежным путем похудеть во всех проблемных зонах (в особенности убрать «непослушный» животик) всегда было и будет интенсивное сжигание калорий. А после того, как все калории будут отправлены в топку, присоединитесь к Лесли для короткой сессии на полу, включающей лучшие движения всех времен и народов для «скульптурного» живота … номер 1 в мышечных тренировках. Все наши знаменитые фишки тренировок «Ходим Дома» в этой программе! Осторожная прогулка-разогрев! 4-5 миль в час быстрым шагом! Структура программы позволяет выбрать 1, 2 или 3 мили! Движения задействуют все мышцы! Смешанные упражнения помогут вам «испепелить» калории! В завершении – легкая прогулка, которая вас охладит! И конечно, растяжка для вашего здоровья! Совершенно новая программа! Настало время для прогулок!
Простая, «прогулочная» тренировка проводится дружелюбным и мотивирующим инструктором. Уверенно сжигая калории, вы не только приведете в порядок ваш пресс, но и получите заряд бодрости и веселья. Лесли поддержит вас на пути, используя только 4 базовых движения – ходьба на месте, махи ногой, колено вверх и шаг-касание (все они очень простые, поэтому любой может сделать эту тренировку). А чтобы вы не заскучали, тренер покажет вам усложненный варианты такие как движения руками над головой и «силовая прогулка» с быстрыми шагами (как дополнение в рамках регулярной кардио-программы на животик)
Программа завершается глубоко сфокусированной работой на полу. Инструкция один на один.
Уровень: Средний

Barcellona пишет:

надолго ли хватит