Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Вопрос про живот...

Чего-то я задумалась сегодня.

Опытные мамы, успешно родившие, вы как ходили в беременность? С расслабленным животом или держали его все-таки мышцами?

У меня в прошлую Б мышцы крепко держали живот, сказались, я так полагаю, танцы в большом количестве и в разном виде.
Когда дитенок застрял вверх головенкой, доктор уложила меня на кушетку, сказала, что деть сидит очень плотно на попе, что перевернуть его нереально и что она видит типичный "танцорский живот". Мол, слишком тугой.

Если честно, я считаю, что у меня всегда был отличный контроль живота. Я могу разделить верхнюю и нижнюю его части и работать ими отдельно, могу полностью его расслабить, могу одной диафрагмой пускать волны в обе стороны... В поисках истины набрела на информацию, что женщин учат неправильной позиции всю жизнь - попу втянуть, живот втянуть. От этого и проблемы с тазовым "дном" в зрелости, и проблемные роды. Нашла удобную позу - попа отклячена, поясница прогнута, живот расслаблен и выпячен. До второй беременности мне было очень удобно в такой позиции. Сейчас пузо растет, и у меня появляется дискомфорт. Хочется как-то инстинктивно живот подтянуть. А с ним и прогиб поясницы пропадает. Не знаю, важно это или нет...

Вот хочу мнений всяких разных, как у вас было и что вообще думаете по этому поводу? Имеет ли значение, в какой позе ходить во время беременности и с расслабленным животом или нет?

Я что-то нигде такого обсуждения не припомню. Интересны мысли единомышленников
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Вопрос про живот...
Тэги: Живот

Чего-то я задумалась сегодня.
Опытные мамы, успешно родившие, вы как ходили в беременность? С расслабленным животом или держали его все-таки мышцами?
У меня в прошлую Б мышцы крепко держали живот, сказались, я так полагаю, танцы в большом количестве и в разном виде. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 147269 Рецептов 1557038 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Правильное тесто для вареников ... Правильное тесто для вареников ...
Как ни странно, но найти хороший рецепт пельменного ...
Подробнее »
Булочки с начинкой «Молочная ... Булочки с начинкой «Молочная ...
Что-то меня понесло на дрожжевую выпечку, видимо обострилась ...
Подробнее »
Лепешки с сырной начинкой Лепешки с сырной начинкой
Лепешки "Муж в восторге". Когда мой ненаглядный ...
Подробнее »
Суп "Затируха" Суп "Затируха"
Нашла в инете супчик вот с таким пикантным названием,
Подробнее »

Комментарии

Маркешка
5 декабря 2013 года
+1
волны пускать я только сейчас учусь. поскольку проблем с ними нет, то мышцы в тонусе. все беременности активно пользовалась мышцами живота (знаешь. как в рекламах показывают - встает беременная, опираясь на руки. вот я так никогда не делала. всегда использовала мышцы). про прогиб знаю, что это не хорошо. во всяком случае на йоге мы с ним постоянно работали. часто прогиб получается как компенсация проблем шеи (чаще родовое, но это никто не диагностирует, только если остеопат хороший попадется), в беременность усиливается и потом получается защемление.
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
Я к остеопату (хиропрактору?) хожу регулярно, у меня в плечевом поясе небольшие проблемы, в пояснице вроде все ок..... Надо ее мнения тоже спросить, наверное, на эту тему
Я на эту инфу (про прогиб) наткнулась в блоге одной акушерки, она в целом о женском здоровье пишет много, вроде толковая тетка. Вот понять бы теперь, что и как.

То есть, прогиб по твоему мнению - не есть хорошо, так же как и расслабленный живот?
Маркешка
5 декабря 2013 года
+1
все должно быть в меру. возможно у нас недопонимание. я ведь отталкиваюсь от своего прогиба. я не могла лечь полностью на спину. часть у поясницы была в воздухе и в напряжении всегда. вот это плохо.
Mia_Maria
5 декабря 2013 года
0
Не можешь теоретически? Или ты всегда должна так ложиться?
Мне всегда казалось, что если просто лечь, то прогиб будет всегда, но можно мышечным усилием прогнуть поясницу в пол.
Маркешка
5 декабря 2013 года
0
не могла. теперь могу. и проблем со спиной почти не осталось. шея сейчас прям сама просит гимнастики. я ее по-другому стала ощущать.
теперь когда расслаблена поясница ложится без напряга
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
В ответ на комментарий Маркешка
все должно быть в меру. возможно у нас недопонимание. я ведь отталкиваюсь от своего прогиба. я не могла лечь полностью на спину. часть у поясницы была в воздухе и в напряжении всегда. вот это плохо.

↑   Перейти к этому комментарию
Ща легла на пол, проверила. Полностью все плоско легло, без проблем. Наверное, индивидуально все
Mia_Maria
5 декабря 2013 года
0
То есть ты просто лежишь так или ты можешь это сделать?
В смысле, если ты просто ложишься на пол и расслабляешься, у тебя нет прогиба или есть?
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
Если я ложусь на спину, подтягиваю ноги к животу и потом их отпускаю - то спина сама полностью плоско ложится (?). Если из положения сидя ложусь на спину - тогда просвет есть, но маленький, может 2 см.
Маркешка
5 декабря 2013 года
0
Barefoot_mama пишет:
подтягиваю ноги к животу и потом их отпускаю - то спина сама полностью плоско ложится
у меня не ложилась
Soni4ka
5 декабря 2013 года
0
наверное от попы зависит еще, у меня попы нет толком, то и спина ложиться полностью
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
У меня попа есть всегда была, кроме послеродового периода, когда деть высосал всю. Чичас опять кругленькая и хорошая
Soni4ka
5 декабря 2013 года
0
класс
Маркешка
5 декабря 2013 года
0
В ответ на комментарий Soni4ka
наверное от попы зависит еще, у меня попы нет толком, то и спина ложиться полностью

↑   Перейти к этому комментарию
у меня попа не просто есть, она у меня весьма выдающаяся. искривления позвоночника к ее размеру особого отношения не имеют
Soni4ka
5 декабря 2013 года
0
а я думала всегда, что такой прогиб за счет попы.
Arien
6 декабря 2013 года
0
В ответ на комментарий Soni4ka
наверное от попы зависит еще, у меня попы нет толком, то и спина ложиться полностью

↑   Перейти к этому комментарию
нет, это не от попы зависит, а от прогиба позвоночника. Его выправить можно до нормального усилив мышцы на спине вдоль позвоночника. Ну и положение копчика надо поконтролировать, а потом он уже привычно будет правильно стоять и прогиб уменьшиться.
Mia_Maria
5 декабря 2013 года
+1
Barefoot_mama пишет:
попа отклячена, поясница прогнута, живот расслаблен и выпячен.
Гимнастика Гусевой

Ты знаешь, у меня болела спина, поэтому я носила бандаж и живот втягивала, но не сильно.
В беременность у тебя смещается центр тяжести, поэтому прежние советы могет просто не работать. Мне кажется, ходить надо так, как тебе комфортно, и о прогибе поясницы временно не думать.
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
Ясно. В общем, как всегда застряла на мысли и самостоятельно слезть с нее не могу

гимнастика Гусевой
Точно! Но вообще с точки зрения сохранности тазового дна все верно. Оно на самом деле не дно, а скорее, стена..... И никакая гравитация при правильном положении тела не вызовет проблем.... Я очень логичное схемное объяснение видела.
Mia_Maria
5 декабря 2013 года
0
Ну, вообще эту гимнастику мы специально показывали одному массажисту и он сказал, что конкретно для спины она хорошая, хотя в целом для зарядки всего тела слабовата.
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
Значит, че-то в ней есть и я помню пару позиций, которые очень хороши как раз для тазового дна (которые попой кверху - серьезная растяжка паховых мышц под правильным углом)
Забааава
13 января 2014 года
0
В ответ на комментарий Mia_Maria
Ну, вообще эту гимнастику мы специально показывали одному массажисту и он сказал, что конкретно для спины она хорошая, хотя в целом для зарядки всего тела слабовата.

↑   Перейти к этому комментарию
Я кстати тоже, с гиперлордозом - противопоказанно (я из-за этого и показала, увидела фотку одной девушки, где явно гиперлордоз) и так да, слабовата.
Крапка
5 декабря 2013 года
+1
Никогда не задумывалась над этим, ходила так, как мне было удобно, бандажем не пользовалась
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
Я против бандажа в любом случае... Без показаний уж точно.

Наверное, я слишком много думаю
Крапка
5 декабря 2013 года
0
Светик21
5 декабря 2013 года
0
В ответ на комментарий Крапка
Никогда не задумывалась над этим, ходила так, как мне было удобно, бандажем не пользовалась

↑   Перейти к этому комментарию
И я.
Олькааа-я
5 декабря 2013 года
0
вообще даже на эту тему не заморачивалась, как удобно было так и ходила)
Arien
5 декабря 2013 года
+2
Моё мнение, как человека около тренирующегося и тренирующего других Пресс женщинам лучше не держать всё время, это плохо сказывается на кровотоке в женских органах в том числе. И беременным и не беременным одинаково. Держи спину, а не живот. Копчик подбирай вперёд и вверх, тогда прогиб будет меньше. У меня не было его практически, кроме естественного, потому что мышцы спины накачанные. Ты и беременная можешь их качать, лучше статически.
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
вперед и вверх
Это как?....

Спасибо тебе за ответ, очень ценно!
И еще.... как спину статически качать?
Arien
5 декабря 2013 года
+1
ну я даже не знаю как словами описать про копчик ещё я тебе видео сниму и кину
Статические стойки из йоги для спины, надо посмотреть какие именно, я беременных тренировала делала с ними, но сейчас сходу не соображу
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
Поза воина пойдет? Она у меня хорошо идет
Arien
5 декабря 2013 года
+1
пойдёт любая поза такого рода пойдёт, только опять же везде надо копчик подбирать и промежность сжимать в этих позах. Ещё наклоны корпуса чтобы прямой угол к ногам был и руки тоже вытянуты. То есть подбираешь копчик, вытягиваешь руки вверх, наклоняешься до 90 градусов по отношению к ногам и стоишь так, потом в стороны по очереди, можно с ногами вместе или на ширине плеч.
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
Все, поняла, что из йоги надо. Пасиб
Забааава
13 января 2014 года
0
В ответ на комментарий Barefoot_mama
вперед и вверх
Это как?....

Спасибо тебе за ответ, очень ценно!
И еще.... как спину статически качать?

↑   Перейти к этому комментарию
Я только не для беременных могу сказать - планка. А так не знаю.
Barefoot_mama (автор поста)
13 января 2014 года
0
Спасибо. Я нашла здоровский сайт, где очень подробно расписаны специальные упражнения для балансировки таза, создания максимального пространства для ребенка и условий для его правильного положения
Забааава
13 января 2014 года
0
Manyaa
19 июля 2015 года
0
В ответ на комментарий Barefoot_mama
Спасибо. Я нашла здоровский сайт, где очень подробно расписаны специальные упражнения для балансировки таза, создания максимального пространства для ребенка и условий для его правильного положения

↑   Перейти к этому комментарию
Ух ты! А что за сайт? Тоже актуально.
Тайгета
5 декабря 2013 года
0
Всегда был прогиб. И сейчас также. Бандаж не носила, а надо бы. В тот момент об этом и не думала, да и не знала.
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
А что, последствия какие-то от не ношения бандажа?
Тайгета
5 декабря 2013 года
0
Вот, думаю от не ношения. Сильные растяжки. И опущение было постоянно.
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
Опущение чего? Живота? И из-за этого растяжки?
Тайгета
5 декабря 2013 года
0
светочка-цветочек
5 декабря 2013 года
0
В ответ на комментарий Barefoot_mama
А что, последствия какие-то от не ношения бандажа?

↑   Перейти к этому комментарию
не надо носить бандаж. он нарушает кровообращение,ток лимфы.кроме того мешает маме,и скорее всего малышу. Если тяжко,лучше его подвязывать
Barefoot_mama (автор поста)
5 декабря 2013 года
0
Я не собиралась даже
Skyflower
6 декабря 2013 года
0
В ответ на комментарий светочка-цветочек
не надо носить бандаж. он нарушает кровообращение,ток лимфы.кроме того мешает маме,и скорее всего малышу. Если тяжко,лучше его подвязывать

↑   Перейти к этому комментарию
я носила, иначе с 16 недель даже ходить не могла. Ребенок так низко находился всю беременность. Но у меня особый случай был, угроза всю беременность.
светочка-цветочек пишет:
лучше его подвязывать
бандажи тоже разные бывают.
светочка-цветочек
6 декабря 2013 года
0
у меня первую Б- угрозу ставили,тонус, ребенок низко и тд. второй раз тоже самое, но я не переживала. итог ты знаешь- оба раза роды в срок.
зависит еще от эмоционального состояния и психосоматики)
Skyflower
6 декабря 2013 года
0
У меня другой был тонус - настоящий. Т.к. таз перекошен и матка тоже+ фиксирована спайками. И это немного не одно и то же. И эмоциональное состояние тут ни при чем - я ходить не могла
Arien
6 декабря 2013 года
0
В ответ на комментарий светочка-цветочек
не надо носить бандаж. он нарушает кровообращение,ток лимфы.кроме того мешает маме,и скорее всего малышу. Если тяжко,лучше его подвязывать

↑   Перейти к этому комментарию
насчёт мешает не знаю, я носила после 32 недели периодически, потому что Варя очень низко была, и тонус случался, мне иногда даже разогнуться чтобы ходить сложно было. По мне так при определённых моментах можно и нужно. Просто так не стоит конечно, для профилактики.
inling
5 декабря 2013 года
0
Мама гимнастка, ей в беременность было тяжело дышать из-за слишком сильного пресса: наружу живот был практически не виден (её даже в роддом на роды не хотели пускать, думали, что не беременная), а диафрагму подпирало не по-детски.
У меня пресс послабее, хотя и не совсем расхлябанный. Дышалось нормально, хотя выглядело пузико не так миниатюрно и аккуратно, как у мамы.
Думаю, во-первых, во всём хороша золотая середина. И излишний контроль плох, и кисель в брюшной стенке - не очень. А во-вторых, нельзя рассматривать живот отдельно от всего остального тела. Иногда причиной дискомфорта в животе являются проблемы со спиной, шеей, ногами или головой.
светочка-цветочек
5 декабря 2013 года
0
Думаю следует расслабить.
Но не считаю что у тебя деть сидел на попе только по этому. мо живот ты видела.миниатюрный,тоже танцами занималась и разными видами спорта. теме не менее головкой вниз был ребено. и во вторую беременность так же
Barefoot_mama (автор поста)
6 декабря 2013 года
0
Я понимаю, что деть сидел на попе по другим причинам. Мама моя профессиональная спортсменка, двое родов без всяких проблем.
mama Lyolya
5 декабря 2013 года
+1
я не могу ходить с напряжённым животом,это неприятно. живот расслаблен.
спина прогнута дугой,даже когда лежу.
бандаж не носила не в одну беременность,так как не комфортно.
с лежачего положения сразу ровно встать не могу,а переворачиваюсь на бок и встаю. с сидячего положения пока встаю обычно,на больших сроках опираюсь руками об диван.
Alienta
5 декабря 2013 года
0
Ходи как тебе удобно. Я никогда не задумывалась над этим вопросом. Только спину старалась держать прямо. Но вот прогиб у меня есть как у Маркешы. Я тоже не могу лечь так, чтобы весь позвоночник был на полу. Получается только если ноги поднять, а вот если их обратно положить, то поясница сразу поднимется.
Хёнша
6 декабря 2013 года
0
Отклячить попу и прогнуть поясницу - не есть гуд. Очень большая нагрузка на поясницу в таком положении, получается поясничный лордоз. Нужно "хвост" как бы в себя втягивать. Правда, во время беременности он немного сам отклянчивается назад из-за растущего веса. Но после родов нужно следить и постоянно хвост вбирать в себя.
Skyflower
6 декабря 2013 года
0
Barefoot_mama пишет:
попа отклячена
есть специалисты, которые как раз считают, что это не есть хорошо. Центр тяжести должен располагаться по принципу минимальных затрат энергии на поддержание положения тела. Тут не надо ни выпячивать, ни втягивать. Просто встань в профиль перед зеркалом - лобковая кость должна немножко выступать вперед, а не "убегать" назад между ног. Если так, то осанка правильная. Избыточный прогиб в пояснице тоже скажется потом не самым лучшим образом.
Единственное, при беременности центр тяжести смещается, это тоже надо учитывать.
Я старалась живот при беременности расслаблять. У меня гипертонус был сильный, мне это было важно.
Arien
6 декабря 2013 года
0
а это и так не есть хорошо, это уже неестественный прогиб. Если начинаешь тренироваться, то это сразу чувствуется, да и вообще на самом деле тело быстрее устаёт при такой штуке.
Skyflower пишет:
лобковая кость должна немножко выступать вперед, а не "убегать" назад между ног.
во, я это и имела в виду, когда писала про "подобрать копчик вперёд и вверх"
Skyflower
6 декабря 2013 года
0
ну, ты-то у нас известный сан-сей-сян
Ты знаешь, как надо, я в тебе не сомневаюсь
Вот и я тоже знания эти почерпнула от тренеров по йоге и каратэ (оба с высшим медицинским спортивным, кстати, и с опытом в разных странах), и от остеопата.
Arien
6 декабря 2013 года
0
ты обо мне так написала, что если бы это была не ты, я бы решила что это сарказм
Skyflower
6 декабря 2013 года
0

нет, это не сарказм.
Я же знаю, что ты шаришь в этом
Arien
6 декабря 2013 года
+1
я знаю, что не сарказм)) у меня просто раненое самолюбие последнее время)
Skyflower
6 декабря 2013 года
0
чей-то? лечи его скорее!
Arien
6 декабря 2013 года
0
пока не разобралась с чего такое счастье
Skyflower
6 декабря 2013 года
0
Barefoot_mama (автор поста)
6 декабря 2013 года
0
В ответ на комментарий Arien
а это и так не есть хорошо, это уже неестественный прогиб. Если начинаешь тренироваться, то это сразу чувствуется, да и вообще на самом деле тело быстрее устаёт при такой штуке.
Skyflower пишет:
лобковая кость должна немножко выступать вперед, а не "убегать" назад между ног.
во, я это и имела в виду, когда писала про "подобрать копчик вперёд и вверх"

↑   Перейти к этому комментарию
А в таком случае мы не огребаем все последствия прямохождения?
Почему тогда в традиционных племенах (африканских и латино-американских, например) все женщины ходят с откляченной попой и выпущенным свободно животом?
Skyflower
6 декабря 2013 года
+1
Barefoot_mama пишет:
А в таком случае мы не огребаем все последствия прямохождения?
так по-любому огребаем, если только не ходим на четвереньках
Barefoot_mama пишет:
все женщины ходят с откляченной попой и выпущенным свободно животом?
у них просто свободно висящий живот и развитые ягодичные мышцы, поэтому и создается такое впечатление. Но поясница как раз прогнута нормально, без излишнего "отклячивания".
Кстати, бедное питание и почти поголовный рахит у современных представителей тех же африканских племен не стоит сбрасывать со счетов. Большинство там выживают, а не живут в изобилии и гармонии.
Barefoot_mama (автор поста)
6 декабря 2013 года
0
У индейских женщин (латино-американские племена) не такие уж и развитые ягодицы, они очень стройные в основном. Однако прогиб прям очень заметный
Ща поищу фотки
Skyflower
6 декабря 2013 года
0
поищи, потому что я тоже поискала, и ничего аномального не заметила.
Arien
6 декабря 2013 года
+1
В ответ на комментарий Barefoot_mama
А в таком случае мы не огребаем все последствия прямохождения?
Почему тогда в традиционных племенах (африканских и латино-американских, например) все женщины ходят с откляченной попой и выпущенным свободно животом?

↑   Перейти к этому комментарию
Не факт ведь, что они не имеют от этого проблем. Я ориентируюсь на китайских мастеров, которым под девяносто лет и они живы здоровы, мне кажется это показателем Ну я опять же, тут надо каждого человека отдельно рассматривать, то что видно со стороны это одно, а как он внутри тела всё держит - это другое. Я это вижу так: живот не должен быть напряжён, больше естественного напряжения мышц, потому что это передавливает течение энергии (ничего если я такую терминологию использую? ). Копчик должен быть подобран при излишнем прогибе, потому что из-за прогиба устаёт вся спина, шея и нагрузка на внутренние органы. Если мышцы спины прокачать, лишний прогиб исчезнет сам вероятней всего. Но не надо переходить грань чтобы этот прогиб исчез вообще. Есть гармоничное состояние позвоночника и его надо для себя найти. Беременность тебе в этом помогает, потому что добавляет нагрузку, без которой не чувствовался дисбаланс (если он есть).
Barefoot_mama (автор поста)
6 декабря 2013 года
0
Все ты доступно написала. Спасибо. Наверное, не зря у меня дискомфорт в животе при таком положении. Буду экспериментировать и руку на пульсе держать.
Ну и к остеопату схожу.... Она недавно в первые 2 минуты приема угадала, что муж в аквапарке был по состоянию нижнего отдела позвоночника
Arien
6 декабря 2013 года
0
тоже хочу к остеопату, проблем нет, но интересно так
Маркешка
6 декабря 2013 года
0
В ответ на комментарий Arien
Не факт ведь, что они не имеют от этого проблем. Я ориентируюсь на китайских мастеров, которым под девяносто лет и они живы здоровы, мне кажется это показателем Ну я опять же, тут надо каждого человека отдельно рассматривать, то что видно со стороны это одно, а как он внутри тела всё держит - это другое. Я это вижу так: живот не должен быть напряжён, больше естественного напряжения мышц, потому что это передавливает течение энергии (ничего если я такую терминологию использую? ). Копчик должен быть подобран при излишнем прогибе, потому что из-за прогиба устаёт вся спина, шея и нагрузка на внутренние органы. Если мышцы спины прокачать, лишний прогиб исчезнет сам вероятней всего. Но не надо переходить грань чтобы этот прогиб исчез вообще. Есть гармоничное состояние позвоночника и его надо для себя найти. Беременность тебе в этом помогает, потому что добавляет нагрузку, без которой не чувствовался дисбаланс (если он есть).

↑   Перейти к этому комментарию
Arien пишет:
потому что из-за прогиба устаёт вся спина, шея
я выше написала, но может не четко. когда я проработала прогиб, моя шея стала "требовать" зарядки. я стала чувствовать тот позвонок, который был смещен в родах и интуитивно (и по Норбекову) делать довольно часто зарядочку. до исправления поясницы, я его не чувствовала, только общую ломоту когда долго за рулем к примеру.
Skyflower
7 декабря 2013 года
0
и как? получается, ты его сама себе вправила?
Маркешка
7 декабря 2013 года
0
кого? прогиб я исправляла с помощью йоги. а потом заметила что ощущение шеи изменилось.
Skyflower
7 декабря 2013 года
0
я имела в виду твой шейный позвонок.
Я-таки раскошелилась на врача - он мне вправил и позвонки (у меня 12 было смещено), и таз, и копчик....
надо было до беременности собраться, канешн....
Маркешка
7 декабря 2013 года
0
с шейным так. у Вити был спазм астигмации (может и не правильно пишу, потеря зрения на 1 глазу на 40%). мы год делали зарядку по Норбекову. сейчас я иногда чувствую физическую потребность в некоторых упражнениях. и делаю их. хаотично, по интуиции. я стала его чувствовать (не знаю, 2 или 3_, хотя раньше только в 7 была ломота). еще голова реже стала болеть. я думаю он сам вправится со временем. в медитации часто перетряхивание позвоночника идет. кстати, после регулярных медитаций прогресс с прогибом начался сильнее
Skyflower
7 декабря 2013 года
0
Маркешка пишет:
в медитации часто перетряхивание позвоночника идет.
вау! это как? можешь рассказать?
Маркешка
7 декабря 2013 года
0
во время медитации хочется головой покрутить (со стороны наверное как на приеме Кашпировского ), руки поподнимать, еще что
Skyflower
7 декабря 2013 года
0
а, ясно... я до такого не доходила...
Маркешка
7 декабря 2013 года
0
медитация - остановка ума. как только останавливается ум, начинается "чистка" организма. устранение блоков, физических или подсознательных, и наполнение энергией. для того медитация и существует. а дальше уже варианты - как остановить ум.
через молитву или через интенсивное движение, и т.п.
Skyflower
7 декабря 2013 года
0
ну да, я поняла. Просто никогда всерьез этим не занималась.
Маркешка
7 декабря 2013 года
+1
шавассана это же тоже медитация. и почему ее делают в конце занятия - чтобы закрепить наработанные изменения.
Skyflower
7 декабря 2013 года
0
кстати, да
Barefoot_mama (автор поста)
6 декабря 2013 года
0
В ответ на комментарий Skyflower
Barefoot_mama пишет:
попа отклячена
есть специалисты, которые как раз считают, что это не есть хорошо. Центр тяжести должен располагаться по принципу минимальных затрат энергии на поддержание положения тела. Тут не надо ни выпячивать, ни втягивать. Просто встань в профиль перед зеркалом - лобковая кость должна немножко выступать вперед, а не "убегать" назад между ног. Если так, то осанка правильная. Избыточный прогиб в пояснице тоже скажется потом не самым лучшим образом.
Единственное, при беременности центр тяжести смещается, это тоже надо учитывать.
Я старалась живот при беременности расслаблять. У меня гипертонус был сильный, мне это было важно.

↑   Перейти к этому комментарию
Короче, спину держать, а пузо расслабить
Немного не соглашусь по поводу втянутого копчика и выпяченного лобка, во всяком случае мне пока ни одного адекватного объяснения пользы этого не встречалось......
Skyflower
6 декабря 2013 года
0
не втянутый копчик, и не выпяченный лобок. Не путай с излишним усилием. Не надо ничего втягивать, просто стойка в расслабленном положении должна давать вертикальное положение таза, а не наклоненное. В таком положении лобковая кость будет слегка выступать. Достаточно просто посмотреть на скелет, чтобы понять.

Вот здесь 2 слева (буква А) - норма
Показать картинку


Вот здесь: 1 - норма со всеми необходимыми изгибами, а вот "откляченная попа" в варианте Г - плосковогнутая спина. Не забывай, что когда ты отклячиваешь попу, компенсаторно изменяется изогнутость всего остального позвоночника.
Показать картинку
Arien
6 декабря 2013 года
+1
В ответ на комментарий Barefoot_mama
Короче, спину держать, а пузо расслабить
Немного не соглашусь по поводу втянутого копчика и выпяченного лобка, во всяком случае мне пока ни одного адекватного объяснения пользы этого не встречалось......

↑   Перейти к этому комментарию
Barefoot_mama пишет:
Немного не соглашусь по поводу втянутого копчика и выпяченного лобка, во всяком случае мне пока ни одного адекватного объяснения пользы этого не встречалось.....
а ты попробуй поприседай с втянутым копчиком и отклянченным (слово блин какое ), и почуствуешь, что в первом случае равномерно напрягаются мышцы спины, а во втором идёт нагрузка на поясничную область (именно в том месте, где у беременных обычно начинает болеть).
Barefoot_mama (автор поста)
6 декабря 2013 года
0
Попробую
Skyflower
6 декабря 2013 года
+1
В ответ на комментарий Arien
Barefoot_mama пишет:
Немного не соглашусь по поводу втянутого копчика и выпяченного лобка, во всяком случае мне пока ни одного адекватного объяснения пользы этого не встречалось.....
а ты попробуй поприседай с втянутым копчиком и отклянченным (слово блин какое ), и почуствуешь, что в первом случае равномерно напрягаются мышцы спины, а во втором идёт нагрузка на поясничную область (именно в том месте, где у беременных обычно начинает болеть).

↑   Перейти к этому комментарию
ага, и в йоге поясницу всегда надо страховать и фиксировать, избегая излишних прогибов, т.к. от них поясница перенапрягается и страдает в итоге....
БалеринаМама
6 декабря 2013 года
0
Barefoot_mama пишет:
попа отклячена, поясница прогнута, живот расслаблен и выпячен.
это ж я!!!
777dasha777
6 декабря 2013 года
0
Мне когда то за долго до родов диагностировали что у меня слабый прогиб. Хотя визуально нормальный прогиб. Вот в беременность живот оттягивал спину и прогиб увеличился, спина болеть перестала, хотя до беременности сильно мучилась.
Filia
7 декабря 2013 года
+4
знаете, что. ищите позу, которая вам удобна. организм же не дурак, если просит "подтянуть" спину для удобства, значит оно ему надо. беременным часто говорят слушать себя. я думаю, это правильно. у каждой из нас всё индивидуально, и организм разного требует.

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook