5 шагов как пережить смерть близкого человека

В этой статье я хочу предложить Вашему вниманию пятиступенчатую схему прощания, разработанную известным психологом и психотерапевтом Фрицом Перлзом.

Он разработал её специально для того, чтобы мягко, чётко и постепенно провести человека страдающего от утраты через все необходимые этапы прощания

И эта схема доказала свою работоспособность на практике.

Она состоит из пяти шагов. Приведу их кратко:

1. Факты.

2. Незаконченные дела

3. Прощальная церемония

4. Оплакивание

5. Приветствие нового дня.

Ниже мы разберём каждый пункт подробно.

Пятиступенчатая схема прощания

Этап 1. Признание факта фактом.

На этом первом этапе Вам необходимо признать то, что близкий Вам человек умер. Это больно, это неприятно, это противоречит всему, что есть в Вашей жизни на данный момент. Но, к сожалению, это факт. Да, для Вас умерший человек все равно остаётся живым и кажется, что он или она вот-вот откроет дверь, улыбнётся и скажет какие-то приятные слова. Но этот человек умер, и Вы обманываете себя, и Вы знаете, что обманываете себя!

Признайте это, несмотря ни на что, ведь если Вы не сделаете этого, то ещё долго будете привязаны душой к могиле этого человека. Да, да, именно к могиле, а не к нему самому. Мне очень неприятно доносить до Вас эту мысль, но это так. И критически важно, чтобы Вы признали это. Смиритесь с тем, что Ваш любимый человек мёртв и теперь уже никогда не сможет ходить, говорить, обнимать и радовать Вас.

Этап 2. Завершение незаконченных дел.

Одной из причин, почему мы снова и снова возвращаемся в мыслях к умершему человеку, являются какие-то незаконченные нами дела, которые мешают нам проститься с умершим.

Это могут быть какие-то невысказанные слова, мысли, чувства, дела.

Если Вы не успели что-то сказать ушедшему, то скажите это в своём воображении.

Если это какие-то невыраженные чувства, выразите их ему. Причём чувства не обязательно должны быть нежными и добрыми, вполне возможно, что в Вас есть какие-то негативные чувства, которые Вы блокируете, поскольку не можете себе позволить злиться на умершего, потому что в Вас сидит вирус: об умершем либо хорошо, либо ничего. Это вредно! Забудьте об этой глупости! И если в Вас есть негатив по отношению к умершему, тоже выпустите его, отдайте его ему!

Если это какие-то дела, то сделайте их вместе с умершим в своей воображении: сходите на концерт, съездите в путешествие, побывайте на романтическом ужине.

Этап 3. Прощальная церемония

После того, как Вы закончили все незавершённые дела, — устройте "прощальную церемонию".

Для этого представьте или сыграйте в своём воображении погребение или похороны любимого человека. Главное, чтобы в конце церемонии Вы сказали ему и признались в своей душе: "Ты умер! А я продолжаю жить! Прощай!"

Это самый важный этап. Он и самый же сложный для исполнения, поскольку именно на нем нам приходится переступать черту, отделяющую наши желания от реальности. Но сделать этот шаг необходимо!

Это не значит, что мы выгоняем умершего из нашего сердца! НЕТ! Вы по-прежнему можете вспоминать человека, испытывать к нему тёплые чувства, — это признание нужно для того, чтобы чётко разделить фантазию от реальности, чтобы больше не делать из них действительность!

Этап 4. Оплакивание

После прощания наступает фаза оплакивания. Выразите все свои чувства по поводу осознания того, что любимого человека больше нет рядом с Вами. Как правило, для полного освобождения надо выплакаться. Плачьте!

Если по какой-то причине Вам не удаётся выплакаться, например, из-за того, что Вы стесняетесь слез, то представьте, как идёт дождь. Дождь это аналог слез для нашего бессознательного. Поэтому представляйте дождь и освобождайтесь, очищайтесь!

Этап 5. Приветствие новому дню

Как показывает практика, после полного и окончательного завершения всех предыдущих этапов, и фазы оплакивания, после того, как дождь в Вашем воображении заканчивается, появляется солнце и все вокруг расцветает.

Раскройтесь новому дню!

И теперь Вы можете начать новую жизнь! Теперь у Вас есть силы найти новые смыслы жизни!

Теперь Вам надо научиться жить по-новому, в новых обстоятельствах, заново структурировать свой день, найти новые цели в жизни.

Но это уже другая большая и важная тема!

А сначала Вам необходимо пройти все этапы прощания, иначе Вы так и будете ещё очень долго крутиться в колесе страданий.

Ещё раз напомню всю схему прощания:

1. Признание факта.

2. Завершить незаконченные дела

3. Провести прощальную церемонию

4. Оплакивание

5. Поприветствовать новый день.

Вы способны разомкнуть круг своих страданий. Так сделайте это — и обратитесь лицом к новому дню!

Читать далее: Как пережить смерть близкого человека. Статья. Кризисная психотерапия. Самопознание. ру http://samopoznanie.ru/articles/kak_perezhit_smert_blizkogo_cheloveka/#ixzz2ip93RJ7m