Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Диета: чередование белковых дней и клетчатки

Диета: чередование белковых дней и клетчатки Всем доброго дня!
Вчера пообещала сделать пост о диете, которая помогла однажды мне и еще многим знакомым девочкам.
Начну с предистории: никогда до этой диеты не худела по спец методикам. но однажды коллега ушла в отпуск, а пришла на пару размеров меньше. заинтриговала безмуно. посовещались с девчонками и решили попробовать. Хочу сразу сказать - первые два дня действительно трудные, но следующие дни не нужно выносить.


Я "сидела" на этой диете, несколько раз в течение года, но иногда не полностью + переодически умеренные физические нагрузки: скакалка, пресс, потом добавился эллипсойд. Начальный вес был 75кг, после первого раза 68кг, после второго раза 65, после третьего раза 61. потом вес немного скакал: 60-63, но держался 4 года в этих рамках =). диета выдержала беременность (конечно, положенные 10 кг пришли, но после родов ушли и не возвращались) и только через два года после рождения дочки вес начал расти, но обусловлено неумеренным поглощением вредности типа фастфуда, жареной картошечки вечерком и тд.

Итак, сама диета длится 20 дней. Первые два дня - однократно. последующие дни чередуются попарно. необходимо исключить сахар, картофель, дыня, виноград, бананы, алкоголь. рекомендуется питаться в одно и тоже время. Много пить воды, зеленого чая и тд - неограниченно.
1-2 день
завтрак 1ст кефира или молока + 1 кусок черного хлеба
обед 13:00 1 ст кефира или молока
полдник 16:00 1 ст кефира или молока + 1 кусок черного хлеба
ужин 19:00 1 ст кефира или молока
на ночь 1 ст томатного сока

3-4 день (белковые)
завтрак:
черный кофе без сахара (можно с молоком) + бутердрод: черный хлеб с маслом
обед:
200гр мясного или рыбного бульона + 150 гр отварного мяса или рыбы (говядина, постная свинина, курица) + 2 ст ложки зеленого горошка + черный хлеб
полдник:
чай + 1 ст ложка меда
ужин:
2 яйца или 50 гр сыра или 100гр отварного мяса (или ветчины или карбонад)
мы обычно на обед делали супчиком, и добавляли укроп свежий )))

5-6 день Клетчатка
завтрак:
2 апельсина или 2 яблока
обед:
овощной суп + тушеные овощи или овощи на пару или винегрет, нельзя картофель (количество не ограничивалось, но не тазик)
полдник:
два любых фрукта (кроме списка вверху)
ужин: салат из свежих овощей с подсолнечным или оливковым маслом + кусок черного хлеба

7-8 день = 3 - 4 день
9-10 день = 5-6 день
и тд
вот и вся диета
обратите внимание, что обеды и ужины можно делать разнообразными, один день курочка, другой рыбка и тд.
Надеюсь, кому то этот пост будет полезным. Если есть вопросы - обращайтесь
Всем удачи и отличных форм!!!
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Диета: чередование белковых дней и клетчатки
  Всем доброго дня!
Вчера пообещала сделать пост о диете, которая помогла однажды мне и еще многим знакомым девочкам.
Начну с предистории: никогда до этой диеты не худела по спец методикам. но однажды коллега ушла в отпуск, а пришла на пару размеров меньше. заинтриговала безмуно. посовещались с девчонками и решили попробовать. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 147221 Рецептов 1556130 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Закваска для хлеба "Вечная" ... Закваска для хлеба "Вечная" ...
Это простейшая закваска - чтобы печь ХЛЕБ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ.
Подробнее »
Печeный картофель "Как ... Печeный картофель "Как ...
Спешу поделиться с вами изумительно вкусным способом ...
Подробнее »
Сумасшедший пирог Сумасшедший пирог
Crazy cake. Честно сказать, не уверена, что этого рецепта ...
Подробнее »
Чипсы в микроволновке Чипсы в микроволновке
Чипсы БЕЗ МАСЛА И БЕЗ СОЛИ!!! Очень вкусно!!! Но, по ...
Подробнее »

Комментарии

профиль удалён удалённого пользователя
21 июня 2013 года
0
Очень интересная . Попробую.
Irene83 (автор поста)
21 июня 2013 года
0
Отличная идея, может всем вместе он лайн
профиль удалён удалённого пользователя
21 июня 2013 года
0
ну если найдутся желающие,то почему бы и нет
Irene83 (автор поста)
21 июня 2013 года
0
Ну посмотрим :-)
профиль удалён удалённого пользователя
21 июня 2013 года
0
НаташкаХарлашка
21 июня 2013 года
0
давайте прям завтра и начнем!
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
0
вы начали? я завтра стартую )
НаташкаХарлашка
24 июня 2013 года
0
первый день продержалась нормально, а потом други на шашлыки соблазнили.э Завтра буду стартовать по второму разу с вами вместе!
профиль удалён удалённого пользователя
24 июня 2013 года
0
присоединяйтесь
НаташкаХарлашка
24 июня 2013 года
0
хорошо))
профиль удалён удалённого пользователя
24 июня 2013 года
0
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
0
В ответ на комментарий НаташкаХарлашка
первый день продержалась нормально, а потом други на шашлыки соблазнили.э Завтра буду стартовать по второму разу с вами вместе!

↑   Перейти к этому комментарию
=)
Irene83 (автор поста)
21 июня 2013 года
0
Мы завтра в гости (((
Pakaxontes
22 июня 2013 года
0
Спасибо, много слышала про эту диету!
Ksenia18
22 июня 2013 года
0
Спасибо! !
Julia-zayka
24 июня 2013 года
0
А на завтрак обязательно 2 апельсина или яблока съедать? Одно можно?
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
+1
я думаю можно одно, 1 это ж не 3 )))
Julia-zayka
24 июня 2013 года
0
ну да... просто для меня утром 2 это многовато
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
0
а я помню, уже на работе их ела, и было самое то как раз!
Julia-zayka
24 июня 2013 года
0
ну на работе да... рот не закрывается )
Xelga2224
24 июня 2013 года
0
очень хочется ... но пока наверное не получится, у меня ребёнок маленький,когда кормлю обязательно пробую сама !
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
+1
ну вы себе сохраните и когда будет возможность попробуете
vitusi4ka
24 июня 2013 года
0
она на двадцатидневную похожа! я на ней скинула 8 кг
профиль удалён удалённого пользователя
24 июня 2013 года
0
а как переносилась?
vitusi4ka
24 июня 2013 года
+1
первые два дня тяжело! а потом отлично!
профиль удалён удалённого пользователя
24 июня 2013 года
0
муж уже закупил мне кефира на 2 дня
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
+1
удачи Вам, я завтра присоединюсь!
профиль удалён удалённого пользователя
24 июня 2013 года
0
спасибо Вам также,завтра стартуем https://www.stranamam.ru/post/5839564/
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
0
В ответ на комментарий vitusi4ka
она на двадцатидневную похожа! я на ней скинула 8 кг

↑   Перейти к этому комментарию
так и эта тоже 20 дней, я правда не досиживала, как правило
vitusi4ka
24 июня 2013 года
0
я досидела! результат отличный! это было тем летом! сейчас вес у меня нормальны, но как по мне можно скинуть пару килограмм! но все никак не могу себя пересилить и сесть на эту диету
профиль удалён удалённого пользователя
24 июня 2013 года
0
vitusi4ka пишет:
но все никак не могу себя пересилить и сесть на эту диету
берите себя в руки,будем вместе сидеть
vitusi4ka
24 июня 2013 года
0
не, не хочу пока А если желания нет, то и сесть не получится!
Мне наверное нужно как в прошлом гуду 15 кг лишних набрать, тогда я точно сяду
Я сейчас наконец-то иду в спорт зал, у нас там кондиционеры поставили!
,
профиль удалён удалённого пользователя
24 июня 2013 года
0
vitusi4ka пишет:
А если желания нет, то и сесть не получится!
это точно
vitusi4ka пишет:
15 кг лишних набрать, тогда я точно сяду

я в зал с сентябра только смогу (Данька в садик пойдет )
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
0
В ответ на комментарий vitusi4ka
я досидела! результат отличный! это было тем летом! сейчас вес у меня нормальны, но как по мне можно скинуть пару килограмм! но все никак не могу себя пересилить и сесть на эту диету

↑   Перейти к этому комментарию
вот и я не могу настроиться снова, год на ней сидела, от лени питалась чаще курицей вареной, до сих пор не хочется видеть )))
vitusi4ka
24 июня 2013 года
0
это да, я кефир не могла пить пол года
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
+1
да да, я кстати ж несколько раз сидела, и пила то молоко, а как то даже шоколадное молоко
vitusi4ka
24 июня 2013 года
0
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
0
но все равно отличная диета по результату! )
vitusi4ka
24 июня 2013 года
0
быстро и эффективно
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
0
Это точно
Виктория Колымажнова
27 июня 2013 года
0
В ответ на комментарий vitusi4ka
я досидела! результат отличный! это было тем летом! сейчас вес у меня нормальны, но как по мне можно скинуть пару килограмм! но все никак не могу себя пересилить и сесть на эту диету

↑   Перейти к этому комментарию
Солить супчик, салат овощи можно или без соли терпеть?
Samirina
24 июня 2013 года
0
Похоже на английскую диету и на метод Дюкана тоже. Так вы снова на диету?
Irene83 (автор поста)
24 июня 2013 года
+1
Решила, что да, тем более столько единомышленников, да и надо вернуть привычку есть здоровую еду
Samirina
24 июня 2013 года
0
я тоже, но на другой
Виктория Колымажнова
25 июня 2013 года
0
В ответ на комментарий Irene83
Решила, что да, тем более столько единомышленников, да и надо вернуть привычку есть здоровую еду

↑   Перейти к этому комментарию
Как часто надо садиться на диету?
Irene83 (автор поста)
25 июня 2013 года
0
не знаю как часто можно, но мес три надо перерыв. я просто садилась несколько раз - пока не достигла желаемого эффекта
Виктория Колымажнова
25 июня 2013 года
0
Спасибо!!!
Irene83 (автор поста)
25 июня 2013 года
0
не за что совершенно
Большеглазка
25 июня 2013 года
0
А чем заменить кефир? Я его не пью...
Irene83 (автор поста)
25 июня 2013 года
0
молоко
Большеглазка
25 июня 2013 года
0
Irene83 (автор поста)
25 июня 2013 года
0
Может сантиметр, плюс что-нибудь маловато туговатое из одежды
Большеглазка
25 июня 2013 года
0
См есть
Irene83 (автор поста)
25 июня 2013 года
0
Вот и отлично
Большеглазка
25 июня 2013 года
0
ГДЕ стартуем? Будет отдельная темка-пиналка?
Irene83 (автор поста)
25 июня 2013 года
0
Посмотрите пжл, один пост выше, я с тел неудобно копировать
Виктория Колымажнова
26 июня 2013 года
0
В ответ на комментарий Irene83
% жирности?
Irene83 (автор поста)
26 июня 2013 года
0
лучше обезжиренное, но не обязательно. я 2,5% пью
Виктория Колымажнова
27 июня 2013 года
0
В ответ на комментарий Irene83
лучше обезжиренное, но не обязательно. я 2,5% пью

↑   Перейти к этому комментарию
молоко приятнее, чем кефир
Большеглазка
25 июня 2013 года
0
Девочки,я с вами стартую....только у меня весов нет(((как определять минусовки?
Мари-Нуэль
26 июня 2013 года
0
У меня тоже нету, потому так решила: Не в кило дело, в самоощущениях, скажем + одежда подскажет + зеркало. Не отставайте! Оставайтесь с нами
Большеглазка
26 июня 2013 года
0
Начну с завтрашнего дня...сегодня весь день на кофе(((Ночь бессонная была.)
Мари-Нуэль
26 июня 2013 года
0
Если позволите, конечно, очень советую фенотропил. Работает идеально. Была один раз подобная ситуация, выпила таблетку по совету знакомого. Была очень довольна. И мужу однажды в ночь позвонил брат: машина в 2 ночи застряла зимой на дороге, топливо было почти на нуле, уже даже греться не решался. Муж выпил таблетку, всю ночь с братом возился, а утром уже был в Москве и пошел на работу, а потом еще и день нормально провел. Почитайте в сети, в любом случае.
Большеглазка
26 июня 2013 года
0
Спасибо!
Большеглазка
27 июня 2013 года
0
Девочки, я пас. Мой врач не разрешил мне эту диету-слишком резкая и строгая. А у меня сахар низкий, я день на молоке не выдержу. Посоветовал Мириманову.
Irene83 (автор поста)
27 июня 2013 года
0
жаль, но не расстраивайтесь! очень правильно, что проконсультировались. Лучше заранее знать, чем получить какие то последствия.
Виктория Колымажнова
27 июня 2013 года
0
В ответ на комментарий Большеглазка
Девочки, я пас. Мой врач не разрешил мне эту диету-слишком резкая и строгая. А у меня сахар низкий, я день на молоке не выдержу. Посоветовал Мириманову.

↑   Перейти к этому комментарию
Большеглазка пишет:
Посоветовал Мириманову.
А это что?
IriskaVC
3 августа 2013 года
0
Мириманова - это система Минус 60. в интернете полно ссылок и отзывов. наберите в поисковике "минус 60" и читайте
Виктория Колымажнова
5 августа 2013 года
0
Спасибо, уже нашла))))
Виктория Колымажнова
27 июня 2013 года
0
Девочки, а солить супчики и тушеные овощи с салатом можно?
Виктория Колымажнова
27 июня 2013 года
0
а суп уже доваривается
Irene83 (автор поста)
27 июня 2013 года
0
Позновато я с ответом, я все солю тк не могу вобще без соли, но, конечно, лучше минимально
Виктория Колымажнова
28 июня 2013 года
0
Спасибо, как раз села кушать, сейчас подсолю
Irene83 (автор поста)
28 июня 2013 года
0
приятного аппетита )))
Виктория Колымажнова
28 июня 2013 года
0
спасибо!
Мама Катюша
6 августа 2013 года
0
Девчонки, не забывайте о спорте!!!

часть текста удалена модератором (italianka)
Уберём животы и станем стройными)))
Кэндал
20 марта 2015 года
0
Это английская диета. Говорят очень эффективная. Но она очень строгая и на ней больше одного раза в год сидеть нельзя.
Irene83 (автор поста)
20 марта 2015 года
0
ну я б не сказала, что очень строгая. не голодаешь на ней главное и эффективная.
Кэндал
20 марта 2015 года
0
Так в интернете написано, сама не пробовала. Еще читала, что обязательно нужно пить во время диеты поливитамины.
Irene83 (автор поста)
20 марта 2015 года
0
понятно. я пробовала же. витамины на любой диете рекомендуют пить. толку только от них )
Ирина250672
21 мая 2015 года
0
Сижу 4-й день. За 3 дня -1,1кг.Результат позже отпишу.
Irene83 (автор поста)
21 мая 2015 года
+1
ух ты. класс!
а я тоже более менее придерживаюсь полу эту диету, полу Дюкана , все ж похожи немного
за год кг 11 , до мечты осталось 3-4 кг )
а еще спорт, рекомендую - Революция тела с Джулиан Майклс. , 30 минут в день всего
Ирина250672
21 мая 2015 года
0
Спасибо большое. У меня что- то не Дюкан, не -60 не пошли. А этот вариант в легкую, ни голода, ни усталости нет. В том году сбросила 22 кг на подсчете калорий. Но не давно сорвалась, ребенок заболел + 5 кг. наела.В дальнейшем хочу плавно перейти на Монтеньяка .
Irene83 (автор поста)
21 мая 2015 года
+1
22!!! ничего себе
держитесь! удачи!
Ирина250672
21 мая 2015 года
0
Спасибо

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook