Диета: чередование белковых дней и клетчатки
Всем доброго дня!Вчера пообещала сделать пост о диете, которая помогла однажды мне и еще многим знакомым девочкам.
Начну с предистории: никогда до этой диеты не худела по спец методикам. но однажды коллега ушла в отпуск, а пришла на пару размеров меньше. заинтриговала безмуно. посовещались с девчонками и решили попробовать. Хочу сразу сказать - первые два дня действительно трудные, но следующие дни не нужно выносить.
Я "сидела" на этой диете, несколько раз в течение года, но иногда не полностью + переодически умеренные физические нагрузки: скакалка, пресс, потом добавился эллипсойд. Начальный вес был 75кг, после первого раза 68кг, после второго раза 65, после третьего раза 61. потом вес немного скакал: 60-63, но держался 4 года в этих рамках =). диета выдержала беременность (конечно, положенные 10 кг пришли, но после родов ушли и не возвращались) и только через два года после рождения дочки вес начал расти, но обусловлено неумеренным поглощением вредности типа фастфуда, жареной картошечки вечерком и тд.
Итак, сама диета длится 20 дней. Первые два дня - однократно. последующие дни чередуются попарно. необходимо исключить сахар, картофель, дыня, виноград, бананы, алкоголь. рекомендуется питаться в одно и тоже время. Много пить воды, зеленого чая и тд - неограниченно.
1-2 день
завтрак 1ст кефира или молока + 1 кусок черного хлеба
обед 13:00 1 ст кефира или молока
полдник 16:00 1 ст кефира или молока + 1 кусок черного хлеба
ужин
19:00 1 ст кефира или молокана ночь 1 ст томатного сока
3-4 день (белковые)
завтрак:
черный кофе без сахара (можно с молоком) + бутердрод: черный хлеб с маслом
обед:
200гр мясного или рыбного бульона + 150 гр отварного мяса или рыбы (говядина, постная свинина, курица) + 2 ст ложки зеленого горошка + черный хлеб
полдник:
чай + 1 ст ложка меда
ужин:
2 яйца или 50 гр сыра или 100гр отварного мяса (или ветчины или карбонад)
мы обычно на обед делали супчиком, и добавляли укроп свежий )))
5-6 день Клетчатка
завтрак:
2 апельсина или 2 яблока
обед:
овощной суп + тушеные овощи или овощи на пару или винегрет, нельзя картофель (количество не ограничивалось, но не тазик)
полдник:
два любых фрукта (кроме списка вверху)
ужин: салат из свежих овощей с подсолнечным или оливковым маслом + кусок черного хлеба
7-8 день = 3 - 4 день
9-10 день = 5-6 день
и тд
вот и вся диета
обратите внимание, что обеды и ужины можно делать разнообразными, один день курочка, другой рыбка и тд.
Надеюсь, кому то этот пост будет полезным. Если есть вопросы - обращайтесь
Всем удачи и отличных форм!!!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Диета: чередование белковых дней и клетчатки
 |
Всем доброго дня! Вчера пообещала сделать пост о диете, которая помогла однажды мне и еще многим знакомым девочкам. Начну с предистории: никогда до этой диеты не худела по спец методикам. но однажды коллега ушла в отпуск, а пришла на пару размеров меньше. заинтриговала безмуно. посовещались с девчонками и решили попробовать. Читать полностью |
| +50 |
Irene83
|
87 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Мне наверное нужно как в прошлом гуду 15 кг лишних набрать, тогда я точно сяду
Я сейчас наконец-то иду в спорт зал, у нас там кондиционеры поставили!
,
я в зал с сентябра только смогу (Данька в садик пойдет
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
часть текста удалена модератором (italianka)
Уберём животы и станем стройными)))
а я тоже более менее придерживаюсь полу эту диету, полу Дюкана
за год кг 11
а еще спорт, рекомендую - Революция тела с Джулиан Майклс.
держитесь! удачи!
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: