Гимнастика для глаз!

Глаза сильно устают в течение дня, поэтому периодически надо делать для глаз "разминку", мы подскажем как. Чтобы как можно дольше сохранить свое зрение в норме, запомните несколько простых правил:

- Дышите легко.
- Моргайте и двигайтесь автоматически, без напряжения.
- Воспринимайте увиденные объекты без напряжения.
- Чаще закрывайте глаза. Так Вы дадите им отдохнуть.

А теперь упражнения для глаз:

- Скосите глаза влево и удерживайте в таком положении 3 секунды. Переведите взгляд вперед и расслабьтесь. Также повторить, глядя вправо, вверх и вниз.

- Поверните голову налево и через плечо посмотрите назад. Вернитесь в исходное положение. Также повторите, глядя вправо.

- Сложите руки замком на затылке, немного наклоните голову вперед и смотрите прямо. Сосчитайте до трех, нажимая затылком на руки.

- Обопритесь на кулак и смотрите прямо. Сосчитайте до трех, нажимая подбородком на кулак.

- Скашивайте глаза влево, делая три вдоха и выдоха. Также и вправо.

- Делая три вдоха и выдоха, рисуйте взглядом лежащую восьмерку.

- Держите большие пальцы рук на одной линии напротив кончика носа на расстоянии примерно 30 см от него. Делая вдохи и выдохи, фиксируйте взгляд на пальце.

- Три раза хорошо зевните, потянитесь.

- Быстро поморгайте.

- Закройте глаза ладонями и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Помните, что после выполнения каждого упражнения нужно расслабляться. Это повысит эффективность.

И запомните главное: когда работаете с компьютером - не забывайте моргать каждые 3-5 секунд - когда вы моргаете, глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению и снятию напряжения глаз.