Стройнеем к НГ. Неделя вторая. Мотивационная.
Девочки - красавицы! Продолжаем наш марафон!
Начинается вторая неделя, мы пока учимся питаться правильно, выбираем оптимальную физическую нагрузку и видим первые (пусть и совсем маленькие) результаты. А самое главное - радуемся этим результатам.
Все мы знаем, что для достижения цели очень важна мотивация. И она обязательно должна быть правильной. Давайте с этим разберемся. Умницы мои, даю всем задание на эту недельку - написать в темке свою мотивацию для постройнения!
"Роль и силу мотивации переоценить трудно. Обладая правильным настроем и задавшись целью, человек может изменить не только свою жизнь, но и помочь многим другим людям.
"Да, это великолепно", скажешь ты. "Но я просто пытаюсь сбросить лишний вес". Это не совсем так. При таком взгляде на жизнь ты не сможешь достичь положительных результатов. У тебя может и не быть желания менять мир, но ведь ты хочешь изменить свою жизнь. Любой человек может похудеть. Но чтобы сохранить эти изменения на долгий срок, требуется что-то большее. Нужна мотивация!
Правильная мотивация поможет разрушить все барьеры на пути к здоровому образу жизни. 32% людей, занимающихся похудением, заявили, что препятствие номер 1 для них - отсутствие мотивации. Именно наличие мотивации отличает просто "диетчика" от человека, который меняет весь свой стиль жизни.
Мотивация должна проходить в два этапа. Первый - ты находишь то, что заставляет тебя худеть (зачем или для кого ты это делаешь). Для разных людей причины могут быть разными. Второй - ты стараешься максимально приблизить мотивацию к себе.
Правильная мотивация будет заставлять тебя вставать с утра с хорошим настроением и желанием изменить свою жизнь. Правильная мотивация - это то, как будет выглядеть твоя жизнь после того, как ты сбросишь лишние килограммы.
При правильной мотивации ты не бросишь и не остановишься. Конечно, будут и неудачи, но один шаг назад - два вперёд!
Ты добьёшься гораздо лучших результатов, если будешь уделять больше внимания лично себе. Хочешь проводить больше времени с семьёй? Быть более энергичным человеком? Чувствовать себя намного лучше? Чувствовать уверенность в себе? Вот именно это и поможет тебе. Вот твоя мотивация! "
Статья с сайта http://www.dietaonline.ru.
И вот еще для настроения и мотивации:
Начинается вторая неделя, мы пока учимся питаться правильно, выбираем оптимальную физическую нагрузку и видим первые (пусть и совсем маленькие) результаты. А самое главное - радуемся этим результатам.
Все мы знаем, что для достижения цели очень важна мотивация. И она обязательно должна быть правильной. Давайте с этим разберемся. Умницы мои, даю всем задание на эту недельку - написать в темке свою мотивацию для постройнения!
"Роль и силу мотивации переоценить трудно. Обладая правильным настроем и задавшись целью, человек может изменить не только свою жизнь, но и помочь многим другим людям.
"Да, это великолепно", скажешь ты. "Но я просто пытаюсь сбросить лишний вес". Это не совсем так. При таком взгляде на жизнь ты не сможешь достичь положительных результатов. У тебя может и не быть желания менять мир, но ведь ты хочешь изменить свою жизнь. Любой человек может похудеть. Но чтобы сохранить эти изменения на долгий срок, требуется что-то большее. Нужна мотивация!
Правильная мотивация поможет разрушить все барьеры на пути к здоровому образу жизни. 32% людей, занимающихся похудением, заявили, что препятствие номер 1 для них - отсутствие мотивации. Именно наличие мотивации отличает просто "диетчика" от человека, который меняет весь свой стиль жизни.
Мотивация должна проходить в два этапа. Первый - ты находишь то, что заставляет тебя худеть (зачем или для кого ты это делаешь). Для разных людей причины могут быть разными. Второй - ты стараешься максимально приблизить мотивацию к себе.
Правильная мотивация будет заставлять тебя вставать с утра с хорошим настроением и желанием изменить свою жизнь. Правильная мотивация - это то, как будет выглядеть твоя жизнь после того, как ты сбросишь лишние килограммы.
При правильной мотивации ты не бросишь и не остановишься. Конечно, будут и неудачи, но один шаг назад - два вперёд!
Ты добьёшься гораздо лучших результатов, если будешь уделять больше внимания лично себе. Хочешь проводить больше времени с семьёй? Быть более энергичным человеком? Чувствовать себя намного лучше? Чувствовать уверенность в себе? Вот именно это и поможет тебе. Вот твоя мотивация! "
Статья с сайта http://www.dietaonline.ru.
И вот еще для настроения и мотивации:
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Стройнеем к НГ. Неделя вторая. Мотивационная.
Тэги: марафон похудения
 |
Девочки - красавицы! Продолжаем наш марафон! Начинается вторая неделя, мы пока учимся питаться правильно, выбираем оптимальную физическую нагрузку и видим первые (пусть и совсем маленькие) результаты. А самое главное - радуемся этим результатам. Все мы знаем, что для достижения цели очень важна мотивация. И она обязательно должна быть правильной. Давайте с этим разберемся. Читать полностью |
| +51 |
Заёза
|
260 комментариев |
Комментарии
Результаты будут завтра.
↑ Перейти к этому комментарию
Ну и еще, по секрету скажу, муж сказал, когда я влезу в джинсы 44-го размера, то купит мне новую шубу
Ну и еще, по секрету скажу, муж сказал, когда я влезу в джинсы 44-го размера, то купит мне новую шубу
↑ Перейти к этому комментарию
Во-первых, тот вес, что сейчас у меня - это не мой вес. Мой ровно на 10 кг меньше.
Еще, улучшение семейных отношений. Ну, не любит мой муж пышечек и мягкие складочки. Да, понятно, что любят не только за внешность, но у мужчин все ж чаще присутствует и этот фактор оценки. Когда у меня вес в районе 70, то глаза у моего мужа прямо хотят меня постоянно и мне это нравится.
Да и самой мне не нравится мой внешний вид. Привезли фото с моря и половину фоток не показать из-за фартука на животе. Жуть! Убрать срочно!!!
А еще, как только я чуть поправляюсь у меня начинается одышка и варикоз. Надо б сходить по врачам, но как всегда нет времени. Значит пойдем путем снижения веса.
Спасибо вам за поддержку. буду стараться и пытаться убирать все лишнее
И еще я занимаюсь танцами. и очень хочется на концертах и конкурсах выглядеть на 5+.
Моему любимому я нравлюсь такая какая есть. Но меня это не устраивает, так что будем работать над собой! =)
Мотивация номер раз - это, конечно же, новая шубка 44 размера
А потом уже можно перечислять бесконечно, но самое главное - здоровье (все таки лишний вес - очень большой стресс для организма), а еще очень хочется второй раз стать мамой
Мотивация номер раз -- хочу выглядеть моложе, два - мой муж мной гордится, а отсюда и баловал почаще, три - я могла спрятаться за спину мужа в прямом смысле этого выражения, а не выглядывать некоторыми местами. Конечно обновить полностью гардероб. подумаю ещё чего-нибудь и сообщу, но это перво-наперво
А вообще есть хороший девиз-не ищи мотиваторы, а стань им для других!
А вообще есть хороший девиз-не ищи мотиваторы, а стань им для других!
↑ Перейти к этому комментарию
А вообще есть хороший девиз-не ищи мотиваторы, а стань им для других!
↑ Перейти к этому комментарию
Мой отчёт за сегодня 15.10.
завтрак 08:00
Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 70.0xграмм 56 8 1 1
хлопья гречневые "Ясно солнышко", 50.0xграмм 154 29 2 6
Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 350.0xграмм 210 16 11 10
Кофе жареный в зернах, 10.0xграмм 33 3 1 1
Всего за завтрак: 453 56 16 19
обед 13:00
Рецепт: Картофель молодой с укропом и маслом, 200.0xграмм 178 32 4 4
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только мясо, отварные, тушеные, 100.0xграмм 195 0 10 25
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, крылья, только мясо, отварные, тушеные, 50.0xграмм 91 0 4 14
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0xграмм 24 4 0 1
Хлеб "Золотая семечка" , 20.0xграмм 71 10 3 2
Всего за обед: 558 45 20 46
полдник 15:00 Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 70.0xграмм 56 8 1 1
Всего за полдник: 56 8 1 1
ужин 17:00
Рецепт: Минтай с овощами, 560.0xграмм 372 16 7 60
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0xграмм 24 4 0 1
Томатный сок, консервированный, с добавлением соли, 100.0xграмм 17 4 0 1
Хлеб "Золотая семечка" , 20.0xграмм 71 10 3 2
Шоколадные конфеты "Чернослив с грецким орехом", 10.0xграмм 45 4 3 1
Всего за ужин: 529 38 13 65
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1596 149 50 131
Твой План На День: 1480 - 1830 167 - 297 33 - 71 60 - 160
Наконец-то в зелёном коридоре.! Вода 2 литра.
Мой отчёт за сегодня 15.10.
завтрак 08:00
Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 70.0xграмм 56 8 1 1
хлопья гречневые "Ясно солнышко", 50.0xграмм 154 29 2 6
Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 350.0xграмм 210 16 11 10
Кофе жареный в зернах, 10.0xграмм 33 3 1 1
Всего за завтрак: 453 56 16 19
обед 13:00
Рецепт: Картофель молодой с укропом и маслом, 200.0xграмм 178 32 4 4
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только мясо, отварные, тушеные, 100.0xграмм 195 0 10 25
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, крылья, только мясо, отварные, тушеные, 50.0xграмм 91 0 4 14
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0xграмм 24 4 0 1
Хлеб "Золотая семечка" , 20.0xграмм 71 10 3 2
Всего за обед: 558 45 20 46
полдник 15:00 Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 70.0xграмм 56 8 1 1
Всего за полдник: 56 8 1 1
ужин 17:00
Рецепт: Минтай с овощами, 560.0xграмм 372 16 7 60
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0xграмм 24 4 0 1
Томатный сок, консервированный, с добавлением соли, 100.0xграмм 17 4 0 1
Хлеб "Золотая семечка" , 20.0xграмм 71 10 3 2
Шоколадные конфеты "Чернослив с грецким орехом", 10.0xграмм 45 4 3 1
Всего за ужин: 529 38 13 65
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1596 149 50 131
Твой План На День: 1480 - 1830 167 - 297 33 - 71 60 - 160
Наконец-то в зелёном коридоре.! Вода 2 литра.
↑ Перейти к этому комментарию
Мой отчёт за сегодня 15.10.
завтрак 08:00
Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 70.0xграмм 56 8 1 1
хлопья гречневые "Ясно солнышко", 50.0xграмм 154 29 2 6
Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 350.0xграмм 210 16 11 10
Кофе жареный в зернах, 10.0xграмм 33 3 1 1
Всего за завтрак: 453 56 16 19
обед 13:00
Рецепт: Картофель молодой с укропом и маслом, 200.0xграмм 178 32 4 4
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только мясо, отварные, тушеные, 100.0xграмм 195 0 10 25
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, крылья, только мясо, отварные, тушеные, 50.0xграмм 91 0 4 14
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0xграмм 24 4 0 1
Хлеб "Золотая семечка" , 20.0xграмм 71 10 3 2
Всего за обед: 558 45 20 46
полдник 15:00 Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 70.0xграмм 56 8 1 1
Всего за полдник: 56 8 1 1
ужин 17:00
Рецепт: Минтай с овощами, 560.0xграмм 372 16 7 60
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0xграмм 24 4 0 1
Томатный сок, консервированный, с добавлением соли, 100.0xграмм 17 4 0 1
Хлеб "Золотая семечка" , 20.0xграмм 71 10 3 2
Шоколадные конфеты "Чернослив с грецким орехом", 10.0xграмм 45 4 3 1
Всего за ужин: 529 38 13 65
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1596 149 50 131
Твой План На День: 1480 - 1830 167 - 297 33 - 71 60 - 160
Наконец-то в зелёном коридоре.! Вода 2 литра.
↑ Перейти к этому комментарию
Завтрак:
каша овсяная, ладушки сметанные, сыр, яйцо, чай с драже (орехи в йогурте- не нашла их в списках и не знаю их состав
Всего за завтрак: 533 62 22 22
Перекус:
Морковь, йогуртный напиток Кампина
Всего за перекус: 63 8 1 2
Ужин:
Картошка вареная, грудка куриная, карбонад, масипусенький кусочек, капуста квашеная
Всего за ужин: 509 36 27 29
Всего: 1106 105 50 52
Стаканов воды 7
Сейчас пойду на танцы
Завтрак:
каша овсяная, ладушки сметанные, сыр, яйцо, чай с драже (орехи в йогурте- не нашла их в списках и не знаю их состав
Всего за завтрак: 533 62 22 22
Перекус:
Морковь, йогуртный напиток Кампина
Всего за перекус: 63 8 1 2
Ужин:
Картошка вареная, грудка куриная, карбонад, масипусенький кусочек, капуста квашеная
Всего за ужин: 509 36 27 29
Всего: 1106 105 50 52
Стаканов воды 7
Сейчас пойду на танцы
↑ Перейти к этому комментарию
Моя мотивация:
Хочу быть здоровой, с лишними 30-ю кг, очень тяжело.
Хочу быть расивой а размер 52-54 почти не шьют красивую одежду,
Хочу играть в догонялки с сыном и дочкой и не страдать отдышкой.
Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Каша пшенная, 200.0xграмм 218 34 7 6
Всего за завтрак: 218 34 7 6
ланч
Сыр Российский, 23.0xграмм 84 0 7 5
Хлеб, лаваш, белый, обогащенный, 36.0xграмм 99 20 0 3
Кофе черный (без сахара), 200.0xграмм 14 0 1 0
Всего за ланч: 197 20 8 9
обед
Макароны из муки в/с, 70.0xграмм 237 49 1 8
Котлеты отбивные, менее жирные, 80.0xграмм 315 7 24 16
Помидоры (томаты грунтовые), 120.0xграмм 29 5 0 1
Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0xграмм 14 3 0 1
Всего за обед: 595 64 26 26
полдник
Яблоки, необработанные, без кожуры, 120.0xграмм 58 15 0 0
шоколад горький "Бабаевский", 20.0xграмм 109 7 8 2
Всего за полдник: 167 23 8 2
ужин
Кабачки. тушенные в сметане, 200.0xграмм 138 12 9 2
Рис, шлифованный, длиннозерный, обычный, сырой, обогащенный, 50.0xграмм 183 40 0 4
Всего за ужин: 321 52 10 6
перекус
Молоко топленое 1.0% жирности, 350.0xграмм 140 17 4 11
Всего за перекус: 140 17 4 11
Всего: 1636 209 62 59
Твой план на день: 1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145
завтрак 06:30
[?] [+] Рецепт: пирог французский с шампиньонами, 150.0xграмм 372 38 18 14
Всего за завтрак: 372 38 18 14
перекус 09:40
[?] Печенье, имбирное, 30.0xграмм 125 23 3 2
[?] Конфеты шоколадные, 17.0xграмм 83 10 4 1
Всего за перекус: 208 33 7 2
ланч 12:00
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0xграмм 71 15 1 1
Всего за ланч: 71 15 1 1
обед 15:20
[?] Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), 120.0xграмм 290 56 3 10
[?] Сыр плавленный "Хохланд", 75.0xграмм 206 3 17 11
Всего за обед: 496 59 20 21
ужин 19:00
[?] [+] Рецепт: Винегрет классический., 250.0xграмм 130 21 4 3
[?] [+] Рецепт: котлеты из говядины домашнего приготовления, 100.0xграмм 210 7 14 14
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0xграмм 71 15 1 1
Всего за ужин: 410 42 18 18
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1557 186 64 56
А ужин самое то!
[?] Ореховое ассорти в шоколаде , 50.0xграмм 297 20 22 5
Всего за завтрак: 297 20 22 5
ланч 11:00
[?] Шоколадное печенье покрытое молочным шоколадом 100.0xграмм 355 79 3 4
Всего за ланч: 355 79 3 4
обед 13:00
[?] Курица, для жарки, 150.0xграмм 267 0 13 35
[?] Макароны отварные, 150.0xграмм 147 30 1 5
Всего за обед: 414 30 14 40
ужин 18:00
[?] Вермишель быстрого приготовления "Мивина" со вкусом курицы, неострая, 50г., 100.0xграмм 349 44 17 6
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0xграмм 24 4 0 1
Всего за ужин: 373 47 17 7
перекус 21:00
[?] [+] Рецепт: холодец, 150.0xграмм 93 1 7 6
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0xграмм 94 20 1 1
Всего за перекус: 187 20 8 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1626 197 63 63
Холодец перед сном в мои планы, конечно не входил, не удержалась, когда перебирала, немного перекусила
там все правила и замеры. С нами худеть легко и не голодно! Одной сложнее.
.
завтрак 08:00
хлопья гречневые "Ясно солнышко", 50.0xграмм 154 29 2 6
Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 350.0xграмм 210 16 11 10
Кофе жареный в зернах, 10.0xграмм 33 3 1 1
Всего за завтрак: 397 48 14 18
ланч 11:00
Сушки "Малышка" простые, 400 г, 10.0xграмм 37 8 0 0
Всего за ланч: 37 8 0 0
обед 13:00
Рецепт: Минтай с овощами, 560.0xграмм 372 16 7 60
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0xграмм 24 4 0 1
Мармелад апельсиновые, дольки с натуральным соком, 10.0xграмм 33 8 0 0
Всего за обед: 499 38 10 63
полдник 15:00
Карамель леденцовая, 10.0xграмм 38 10 0 0
Активия 2,4 %, 100.0xграмм 53 4 2 3
Всего за полдник: 91 14 2 3
ужин 17:00
Хлеб "Золотая семечка" , 20.0xграмм 71 10 3 2
Мармелад апельсиновые, дольки с натуральным соком, 20.0xграмм 65 16 0 0
Овощи по-деревенски, 250.0xграмм 198 41 2 7
Рецепт: котлеты куриные, 125.0xграмм 143 4 3 23
Всего за ужин: 477 70 8 32
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1501 178 34 116
Твой План На День: 1480 - 1830 167 - 297 33 - 71 60 - 160
Вода 8 стаканов
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак 08:00
хлопья гречневые "Ясно солнышко", 50.0xграмм 154 29 2 6
Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 350.0xграмм 210 16 11 10
Кофе жареный в зернах, 10.0xграмм 33 3 1 1
Всего за завтрак: 397 48 14 18
ланч 11:00
Сушки "Малышка" простые, 400 г, 10.0xграмм 37 8 0 0
Всего за ланч: 37 8 0 0
обед 13:00
Рецепт: Минтай с овощами, 560.0xграмм 372 16 7 60
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0xграмм 24 4 0 1
Мармелад апельсиновые, дольки с натуральным соком, 10.0xграмм 33 8 0 0
Всего за обед: 499 38 10 63
полдник 15:00
Карамель леденцовая, 10.0xграмм 38 10 0 0
Активия 2,4 %, 100.0xграмм 53 4 2 3
Всего за полдник: 91 14 2 3
ужин 17:00
Хлеб "Золотая семечка" , 20.0xграмм 71 10 3 2
Мармелад апельсиновые, дольки с натуральным соком, 20.0xграмм 65 16 0 0
Овощи по-деревенски, 250.0xграмм 198 41 2 7
Рецепт: котлеты куриные, 125.0xграмм 143 4 3 23
Всего за ужин: 477 70 8 32
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1501 178 34 116
Твой План На День: 1480 - 1830 167 - 297 33 - 71 60 - 160
Вода 8 стаканов
↑ Перейти к этому комментарию
Поэтому у меня уже есть сложившееся меню, для себя отдельно готовлю мало (утром кашу, дети не всегда едят, и на ужин на гарнир овощи), на обед общий суп.
А на работе как с обедом получается? С собой суп берешь?
↑ Перейти к этому комментарию
Завтрак:
Каша макаронная, с ладушками сметанными, Альметте сливочный, яйцо отварное. Чай с драже (орехи в йогурте)
Всего за завтрак: 296 29 15 11
Обед:
Борщ, хлеб дарницкий, семга слабосоленая, Наринэ
Всего за обед: 310 30 11 22
Ужин:
хек тушенный с луком, хлеб дарницкий, салат: огурец, салат зеленый, Наринэ
Всего за ужин: 342 26 14 28
Всего: 948 85 40 61
Воды стаканов 8
Влажная уборка в квартире, прогулка часовая с ребенком
Мда, что-то калорий не добрала, но сытая была целый день. По-моему оттого что я пью много воды, мне есть совсем не хочется.
[?] [+] Рецепт: Каша пшенная с тыквой, 300.0xграмм 232 36 8 5
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком без сахара, 300.0xграмм 55 5 2 3
Всего за завтрак: 287 42 10 8
перекус 10:00
[?] Конфеты шоколадные, 17.0xграмм
Всего за перекус: 83 10 4 1
ланч 11:00
[?] Фрукты: Яблоки, 50.0xграмм
Всего за ланч: 24 5 0 0
обед 13:00
[?] Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), 60.0xграмм 145 28 2 5
[?] Ветчина Домашняя "Царицыно", 60.0xграмм 96 2 6 8
Всего за обед: 241 30 8 13
полдник 16:00
[?] Биопродукт кисломолочный "Активиа творожная" клубника 4,2% 130 г., 130.0xграмм 142 18 5 5
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0xграмм 47 10 0 0
Всего за полдник: 189 28 6 6
ужин 20:00
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0xграмм 152 22 5 5
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0xграмм 71 15 1 1
[?] Сардельки говяжьи отварные, 200.0xграмм 430 2 36 23
Всего за ужин: 652 39 42 28
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1476 153 71 55
Опять с белками плохо, а жиров перебор, блиииииин. И еще, я только сейчас поняла - в одной маааааааааленькой конфетке целых 80 ккал!!!! В большом яблоке в два раза меньше.... стоит задуматься ))
ЗЫ. Со мной на ты
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: