СОВЕТЫ ОТ ПАРИКМАХЕРА. часть 2

ПИТАНИЕ И ВОЛОСЫ.

Всё, что мы едим, отражается на наших волосах.
В состав употребляемых продуктов должны входить все нобходимые для роста и здоровья волос питательные вещества.
Важны также и регулярные физические нагрузки, т. к. они улучшают кровообращение, которое в свою очередь обеспечивает передачу кислорода и питательных веществ к корням волос.
Скудное питание, недостаток движения, небольшое недомогание быстро отражаются на состоянии волос, делая их слабыми тусклыми.
Важное значение имеет достаточное содержание белков в рационе. Это нежирное мясо, птица, рыба, сыр и яйца, орехи и бобовые.
Рыба, морские водоросли, миндаль, грецкие орехи, йогурт и творог помогают волосам сохранять силу и естественный блеск.
Зерновой хлеб, неочищенные семена и натуральные масла способствуют образованию кератина, важнейшего компонента волос.
Избегайте насыщенных жиров, которые в красном мясе, жареной пище, молочных продуктах.
Выбирайте обезжиренное или полужирное молоко, нежирные сорта сыра или йогурта вместо сливок.
Откажитесь от жиров животного происхождения.
Если в вашем рационе достаточно разнообразных свежих продуктов, овощей, фруктов, то никакие дополнительные витамины не нужны будут.
Сократите в рационе чай и кофе-это сильные возбудители, которые действуют на нервную, кровеносную и дыхательную систему, увеличивая выделение воды и важных питательных веществ.
Также чай и кофе затрудняют усвоение минеральных солей. необходимых для здоровья волос.
Пейте минеральную воду, чай из трав и не сладкие фруктовые соки.
Некоторые контрацептивы уменьшают содержание витаминов комплекса В и цинка в организме.

ПРОДУКТЫ, содержащие витамин В.

В1-молоко, говядина, пивные дрожжи, зелёный горошек,-укрепляет волосы и предотвращает седину.

В2-желток, печень, мясо, рыба, птица, отруби,-предупреждает появлений различных воспалений.

В3-есть во всех растительных и животных тканях, регулирует образование пигмента волос.

В9-печень, шпинат, горох, яблоки, лук,-способствует нормальному росту волос.

В10-отруби, печень, дрожжи,-влияет на рост волос и окраску.

*************

Витамин РР-куриное мясо, свинина, телятина, арахис-способствует регенерации волос.

Недостаток витамина А (и провитамина А-бета-каротина) вызывает сухость и ломкость волос.