Диета
Вчера ко мне приезжала подружка и увидев ее я пришла в ужас!!! приятный ужас!!! Она стала просто стройняшкой, похудела на 12 кг за пару месяцев!!! и находясь вне диеты уже больше месяца не поправилась обратно!А худела она по диете, на которую я сегодня тоже подсела
Эту диету ей дали в клинике (одна девушка (она тоже в группе моей подруги) уже похудела с 95 до 56кг!!!
) она очень строго соблюдала все пункты, а вот мама моей подруги не совсем соблюдала и поэтому похудела только на 7кг)
Вот сама диета
питание:
1-2 раза в день суп с мясом без "пережарки" 200-300 гр. К нему: до 100 гр овощей и, по желанию, до 20 гр ржаного хлеба.
Белок (кроме форели, семги и свинины) в каждом приеме пищи. мясо, курица = 40-80гр; рыба = 50-100гр.(или\или)
Сложные углеводы в каждом приеме пищи, кроме последнего. Крупы, картофель = 50-120гр; макароны = 50-100гр; хлеб ржаной = 20-40гр.(или\или)
Овощи в сыром виде, маринованные, соленые, грибы в каждом приеме пищи 100-150гр.
Десерт можно в каждом приеме пищи, кроме последнего.Десерт - это вся еда не перечисленная выше. По нему считать калории. не более 50 в один прием.
Питание 5-7 раз в день. Промежутки 2-3,5 часа.
Первый прием в теч 1,5 часа после подъема; последний в теч 2х часов перед сном.
1 ст. ложку масла в день в сыром виде. можно все соусы от0 до 15 гр в каждом приеме пищи(но лучше не майонез)
воду, чай, кофе в неограниченном кол-ве.
Если любишь сахар, то лучше "экстрасахар" или сахарозаменитель(максимум 6 таблеток в день).
Нельзя заниматься спортом при диете!
Потянет на сладкое или будет кружиться голова, то положи больше сложных углеводов.
я готовила сразу на весь день и ела одно и тоже... но сейчас напишу разное(что бы как пример был)... (это мне подруга из своего опыта писала)
проснулась в 8-00, в 9-00: суп с мясом 253гр, помидор 40гр. В 12-00 гречка 61гр, говядина постная 60гр, квашенная капуста 125гр. В 15-00 горох 73гр, курица 62гр, огурец 115гр. 18-00 макароны 60гр, хек 65, огурец 90, помидор 15. 21-00 геркулес 57, кальмар 60, грибы соленные 130, 00-00 щи 230, черемша 38.
все без костей!
*****
Приемы пищи пропускать нельзя!!! Порции строго по граммам, меньше, больше нельзя!!!
Кто со мной?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Диета
Тэги: диета
 |
Вчера ко мне приезжала подружка и увидев ее я пришла в ужас!!! приятный ужас!!! Она стала просто стройняшкой, похудела на 12 кг за пару месяцев!!! и находясь вне диеты уже больше месяца не поправилась обратно! А худела она по диете, на которую я сегодня тоже подсела Эту диету ей дали в клинике (одна девушка (она тоже в группе моей подруги) уже похудела с 95 до 56кг!!! Читать полностью |
| +69 |
Герлена
|
63 комментария |
Комментарии
Получается это очень сытная диета, я до сих пор н понимаю как на ней худеют))) вот и решила попробовать!
Главное условие - не пропускать приемы пищи, и в каждый прием пищи обязат-но!!!! есть и углеводы и белки и овощи!!!! и в идеале 2 р в день суп
там еще есть какая-то закрепляющая программа, но пока не похудеешь до нормы ее не говорят
Меня всегда убивает в них то,что они всем говорят,что спортивные нагрузки запрещены.
Ну как они могут навредить? Бред. Вы наоборот еще быстрее похудеете.
Видимо это говорят для того, чтобы вы чаще к ним ходили и больше денежек заплатили.
Суть здесь в дробном питании. Ешь часто,но мало.
Я занимаюсь шейпингом, у нас что-то похоже, но мы не считаем калории.тк. не известно сколько за треньку ты сжигаешь калорий.
Так же питаешься 5-6 раз в день. Больше растительной (фрукты,овощи,зелень) по минимуму углеводов (разрешено лишь "правильные" углеводы в виде каш), хлеб в основном грубого помола и ржаной. Белок животный тоже по минимуму (т.к. белок мешает сжиганию жира)
Я таким образом питаюсь лишь когда мне нужно похудеть. Потом только поддерживаю результат.
За время летнего отдыха поправилась не плохо, сейчас снова взялась за себя. За две недели 2,5 килограмма минус.
Но это с учетом тренировок. Зато я не хожу,а порхаю!!! Девочки, худая корова, еще не лань!!!
вот меня это тоже смущает, когда физкультура была вредна? Ладно еще бы голодание было, а тут обжираловка прям)))
Я уже 2 недели на ней (первую хорошо скинула), а со второй пока тока 1-2 см, всего минус 5 кг, в первую 4 (кишечник наверно очистился
Но если устраивает такое питание (и вам хорошо и ребенку полезно) то почему бы и нет.
вот меня это тоже смущает, когда физкультура была вредна? Ладно еще бы голодание было, а тут обжираловка прям)))
Я уже 2 недели на ней (первую хорошо скинула), а со второй пока тока 1-2 см, всего минус 5 кг, в первую 4 (кишечник наверно очистился
↑ Перейти к этому комментарию
Меня всегда убивает в них то,что они всем говорят,что спортивные нагрузки запрещены.
Ну как они могут навредить? Бред. Вы наоборот еще быстрее похудеете.
Видимо это говорят для того, чтобы вы чаще к ним ходили и больше денежек заплатили.
Суть здесь в дробном питании. Ешь часто,но мало.
Я занимаюсь шейпингом, у нас что-то похоже, но мы не считаем калории.тк. не известно сколько за треньку ты сжигаешь калорий.
Так же питаешься 5-6 раз в день. Больше растительной (фрукты,овощи,зелень) по минимуму углеводов (разрешено лишь "правильные" углеводы в виде каш), хлеб в основном грубого помола и ржаной. Белок животный тоже по минимуму (т.к. белок мешает сжиганию жира)
Я таким образом питаюсь лишь когда мне нужно похудеть. Потом только поддерживаю результат.
За время летнего отдыха поправилась не плохо, сейчас снова взялась за себя. За две недели 2,5 килограмма минус.
Но это с учетом тренировок. Зато я не хожу,а порхаю!!! Девочки, худая корова, еще не лань!!!
↑ Перейти к этому комментарию
спасибо за то, что написали свое питание, так как и весов кулинарных нет и трудно с грудничком все именно так готовить, как в посте
Вам вот как раз навверное можно калории считать, но кормя ребенка грудью это будет сложно.
Возьмитесь за себя когда закончите грудное вскармливание. Считается, что в день женщине необходимы не более 1500 калорий, это если нет физ.нагрузок, с нагрузками 2000.
Обязательно нужно питаться не менее 4-5 раз в день, чтобы не переедать ну и не пить во время и после еды
Ну тогда вперед!!! Главное хотеть сильно, а результат не заставит себя ждать.
спасибо за то, что написали свое питание, так как и весов кулинарных нет и трудно с грудничком все именно так готовить, как в посте
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
у меня муж тоже со мной сейчас так питается))) так что мне попроще, мы сразу варим на целый день, утром в течение 1,5 ч супчик + овощи (мы даже щи уже варили, очень даже ничего без зажарки оказались), потом каждые 3 часа (например макароны, курица, огурцы), сегодня салатик ели (огурец, помидор, лук, салат листовой, оказалось и без масла вкусно, но ложку можно добавить мы не стали), и перед сном супчик + овощи сырые
все строго по граммам!!!
пропускать приемы пищи нельзя!! перед сном интервал не должен составлять больше 2 часов, например если вы поели в 21 ч, а спать ложитесь 23-30, то надо обяз-но покушать)))
из белка мы уже кушали - индейку, курицу, говядину, сердце, рыбу, язык
углеводы - макароны, картошку, рис, горох, просо, кукурузная каша, греча
овощи - помидоры, огурцы, как свежие так и соленые, маринованные, морковь, оливки, также сюда входят грибы, муж шашлык из шампиньонов кушал, около 2-3 грибов получается, сельдерей и т.д.
мне подходит
вареную в супе можно, я суп с кабачками тоже варила))
это как овощи считаются
спрашивайте, не стесняйтесь
↑ Перейти к этому комментарию
а еще вспомнила, муж себе добавляет соевый соус в рис (мы стебель бамбука купили, он самый менее каллорийный), кетчуп муж иногда добавляет (тоже по граммам)
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: