Лёгкое решение проблемы запоров у беременных

Проблема запоров знакома большинству будущих мам. Многие женщины впервые сталкиваются с ней именно во время беременности. Но не стоит отчаиваться! Существуют методы профилактики этого недуга, с которыми мы познакомимся ниже. Но сначала давайте разберемся в причинах возникновения запоров во время беременности. Если наши советы не принесут желаемых результатов, обратитесь к врачу, ведущему Вашу беременность, или проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.

Почему возникает запор?

Вы соблюдаете диету для беременных, но всё равно мучаетесь запором? Дело в том, что во время беременности Ваш организм вырабатывает дополнительное количество прогестерона для того, чтобы мышцы расслабились, и ребенок мог свободно расти внутри вас. Прогестерон воздействует и на кишечник, что приводит к нарушению его моторики и замедлению пищеварения.
Запор во время беременности может быть также вызван дополнительным давлением матки на кишечник и прямую кишку.

Легкие решения при запорах

Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Употребление продуктов с натуральными волокнами (клетчаткой) в сочетании с достаточным количеством жидкости способствует легкому очищению организма и препятствует возникновению запора. Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые каши и хлеб.

Пейте много жидкости: воды, травянного чая, свежевыжатых фруктовых и овощных соков. Попробуйте сливовый сок – он помогает пищеварению. Но проконсультируйтесь с Вашим врачом об оптимальном количестве потребляемой в день жидкости.

Двигайтесь. Улучшить моторику кишечника могут физические упражнения. Если Вам тяжело заниматься легкой гимнастикой или делать простые упражнения, посвятите 20–30 минут в день плаванью или ходьбе.

Проверьте состав витаминных добавок, которые Вы принимаете. Железо, входящее в состав некоторых витаминно-минеральных комплексов для беременных, может замедлять работу кишечника. Но прежде чем что-то менять, посоветуйтесь со своим врачом.

Спросите врача. Узнайте, прием какого слабительного безопасен во время беременности. Надеемся, никакое слабительное Вам не понадобится, но будет спокойнее что-то иметь под рукой в качестве вспомогательного средства.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ЛЁГКОЙ БЕРЕМЕННОСТИ ВАМ!!!