Упражнения для избавления от жира на животе

1. Пресс в школе качали? Придется вспомнить. Зафиксируйте ноги (можно зацепиться за батарею). И поехали: двадцать подъемов корпуса - для первого раза.

2. Из положения лежа, руки за головой - приподнимайтесь, задевая локтем одной руки колено противоположной ноги. Причем, когда будете выпрямляться, полностью на спину не ложитесь (не задевайте руками и ногами пол, ноги при этом выпрямляйте полностью).

3. Аналогичное второму упражнение: лежа, руки за головой, подтягивайте колени к груди, и грудью тянитесь к коленям. При разгибании не касайтесь пола ни ногами, ни руками. То есть выполняйте упражнение на весу.

4. Из положения лежа на полу на спине, поднимайте прямые ноги под углом 90 градусов. При каждом упражнении отмечайте, как напрягается группа мышц живота.

5. Лежа на полу на спине, ноги прямые, руки за головой. Слега поднимите ноги над полом, начинайте их разводить и скрещивать на весу. Также можете сделать упражнение "велосипед", опираясь на локти, кистями рук как бы поддерживая таз. И в этом полулежачем положении начинаете крутить воображаемые педали.

6. Стоя на четвереньках, опираясь на прямые руки, выпрямляйте и отводите назад то одну, то другую ногу, взмахивая прямой ногой по три раза (для каждой ноги по несколько раз).

Ну и последний совет: запаситесь терпением. Месяц-полтора вам понадобятся для того, чтобы живот стал упругим, и вы снова начали восхищаться своей фигурой. Согласитесь, приятно осознавать, что вы САМИ добились результата. Может, прямо сегодня и начать?