Что есть после отказа от курения

При отказе от курения очень важно скорректировать питание. Существует несколько причин: не прибавить в весе, поддержать сосуды, вылечить «гастрит курильщика». Итак, что следует есть, если вы бросили курить:

1. Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты (никотин значительно уменьшает усвоение витамина С, в следствие чего организм испытывает его недостаток). Очень вкусным и полезным будет микс из мелко нарезанного лимона и жидкого меда. Его можно пить натощак по столовой ложке каждое утро или добавлять в чай (только не очень горячий, т. к. при температуре превышающей 60 градусов полезные свойства меда значительно снижаются).

2. Очистить от продуктов распада никотина печень и кишечник поможет клетчатка. Больше всего клетчатки содержится в овсянке, стеблях сельдерея, черносливе, кабачках и огурцах.

3. Тягу к никотину снижает щавелевая кислота. Так что в первые дни, когда так охота выкурить сигаретку, помогут салаты со щавелем, шпинатом, яблоки. А чтобы не располнеть, можно активировать обмен веществ, начиная каждое утро со стакана воды со столовой ложкой яблочного уксуса.

4. Кисломолочные продукты помогут справиться с дисбактериозом, который тоже является побочным эффектом курения.

5. Рекомендуется есть как можно меньше острых блюд. Такая пища раздражает определенные вкусовые рецепторы, которые «напоминают» организму о курении.

Источник: www.zdorovo.ua