Еженедельный отчет

Сначала цифры, потом слова)

Рост не изменился... все так же 168

Вес - 68,8 кг
ОБ - 98 см
ОТ - 75 см

Теперь слова.
Сама не ожидала столько за неделю в минус списать. Начались КД... сдулась...
Ела 4-5 раз в день.
На завтрак (9.00-9.30) обязательно черный кофе с корнем имбиря с легкими сырниками https://www.stranamam.ru/post/1656545/ или кабачковыми маффинами https://www.stranamam.ru/post/1637465/ (или такие же но из патиссона). Сырники или маффины не больше 2-х штук за раз. Плюс немного меда.
Если просыпались раньше, то до 9-ти все равно не ела... пила воду.

Обед (13.00-14.00) салат из свежих овощей: огурцы, помидоры, зелень (обязательно петрушка), стебли сельдерея + мясо/птица (отварное), иногда гречка.
Ужин (17.30-18.00) опять свежие овощи (обязательно огурцы и сельдерей) или фаршированный перец, или мясо/птица, или баклажаны с творожным паштетом (про них расскажу отдельно ), или рыба, или овощное рагу с рисом/гречкой или просто фрукты.
Ужин зависел от времени и степени голодности.
Обязательно пила воду. Много (по 6-8 стаканов, а то и больше) Перед каждым приемом пищи по стакану обязательно. Если в промежутках между приемами пищи хотелось есть, пила воду (в любое время) и ела фрукты (если прошло уже 2 часа).
До ужина, вместо фруктового перекуса могла выпить большую чашку заваренного корня имбиря с лимоном + немного меда в прикуску. Пила с (опять же от степени голода) сыром/творогом/фруктом.
Корень имбиря съедала.
После 18.30-19.00 не ела. Если все же хотелось, то пила воду или 1 фрукт (или несколько слив)
Но все же старалась обходиться после 19 без еды.

Вот как-то так
Голодной не была
ААА, еще через день аэробика по 20 минут.
Теперь наверно все рассказала.

Результаты прошлой недели можно посмотреть здесь https://www.stranamam.ru/post/1649686/
стремимся к 63-62)