Как я подружилась с бодифлексом

Привет всем. Хочу рассказать, как началось мое знакомство с Бодифлексом. Когда я, еще будучи беременной, лежала на сохранении и смотрела телевизор (вообще я редко смотрю центральные каналы, но там выбора, как вы понимаете, не было) в утренней программе я увидела интересный сюжет. Там рассказывали, что сейчас модно худеть с бодифлексом. Пригласили тренера Марину Корпан, она подробно и очень понятно рассказала и показала, как следует выполнять упражнения. Меня поразила, что, по ее словам, первые результаты видны через неделю, за это время можно похудеть до 15 см в объемах, согласитесь, цифра впечатляет.

Но, так как бодифлекс противопоказан при беременности решила отложить в память . А у беременных, сами знаете, память дырявая – я всё это благополучно забыла. Недавно моя подружка сказала, что худеет (к лету), я ее спросила: «Скажи как», т. к. давно искала способ, который бы мог мне помочь в борьбе с моим лишним весом. Главное, чтобы он не отнимал много времени – у меня ведь маленький ребенок. Она ответила, что нашла в интернете бодифлекс. И тут я вспомнила, что это такое. Срочно начала искать книжку . Кто ищет - тот всегда найдет. Нашла, прочитала.

Оказывается, самым лучшим топливом в нашем организме является жир. А сжигает его кисло-род, которого за счет техники дыхания Бодифлекс, поступает в организм гораздо больше обычного, а значит жир сгорает быстрее. Причем, можно решать самому куда следует больше отправлять кислорода, где нужнее сжигать это топливо – жир!

Еще один плюс: за счет того, что втягивается желудок, его объем становится меньше, а значит, мы наедаемся меньшей порцией (лишнее просто не влезет, каким бы вкусным оно не было).

Выделила для себя основные принципы:
1. Не обращать внимание на вес. Уходят именно ОБЪЕМЫ. По большому счету ведь не важно сколько ты весишь, главное как выглядишь. Главное быть подтянутой и строй-ной. Сама изобретательница Чайлдерс Грир при росте 170 см весит 68 кг, но при этом носит 40-42 размер одежды.
2. Нужно освоить дыхание. Я прямо выписала на бумажку из книжки как нужно дышать и училась.
3. Заниматься нужно каждый день. На самом деле, если не искать отговорки, каждая из нас легко сможет найти для себя 15 мин в день. Тем более, для занятий не нужна ника-кая специальная одежда. Даже разминка (обязательная для большинства комплексов) . Можно в любой момент прерваться и продолжить через некоторое время.
4. Упражнения выполняются по 3 раза – не успеют надоесть, не надо себя уговаривать: «Давай еще 15 раз».
5. Я ничем не рискую. Как написано в книжке, даже если вы не измените пищевого пове-дения, всё равно объемы будут уходить.
6. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом.
7. Дышим животом. Присмотритесь, как дышит ребенок, младенец. При вдохе живот выпячивается, при выдохе опускается.
8. Заниматься не раньше, чем через 2 часа после еды – желудок должен быть пустой. По-этому лучше утром.

Техника дыхания такова (кратенько):
1. Выдох. Начинать всегда следует с выдоха, выдохнуть весь воздух из легких. Через рот. Спокойно, тонкой струйкой.
2. Вдох. Закрыть рот. Резко вдохнуть носом как можно больше воздуха, одновремен-но раздувая, выпячивая живот.
3. Резко, с силой, выдохнуть весь воздух ртом, до последней капли, со звуком , похо-жим на «Пах» втянув живот. Закрыть рот
4. Втянуть желудок под диафрагму, как можно дальше. Задержаться на 10-12 сек.
5. Вдохнуть воздух носом, чуть не со свистом. (После всех перечисленных действий, он сам втянется будь здоров!)

Попробовала. Сначала, конечно ничего не получилось – закружилась голова. Оказывается это от переизбытка кислорода. Мы привыкли к его недостатку, поэтому голова и кружится (вспомните, бывает голова кружится даже тогда, когда просто в лес зайдешь). Выдохнуть пра-вильно не могла – начинался кашель (организм чистился). Три дня училась дышать, последовательно выполняя все стадии (муж ходил смеялся, говорил «Не задохнись» - действительно, звуки очень специфические , смешно -, но я не обращала внимания). Потом начала пробовать совмещать их с упражнениями.

Выдерживала первое время задержку дыхания только до 5, постепенно дольше. Первый раз комплекс упражнений занял у меня больше часа, я устала, но настроение улучшилось, дышать стало легче, я осталась ужасно довольна собой.

Потом выполнение упражнений стало занимать меньше времени, потом еще меньше. Сейчас я задерживаю дыхание до 10, и весь комплекс у меня занимает 15-20 мин.

Говорят, что когда занимаешься бодифлексом, исчезает тяга к курению. Я никогда не курила и не курю, поэтому не могу сказать так это или нет. Но хуже не будет, это точно.

Сантиметра у меня не было, поэтому я нашла брюки, которые купила и ни разу не одела, т.к. они мне были маленькие. Примерила. На попу кое-как налезли, а на животе не сошлись на 7-8 см. И, представьте, что через 2 недели они на мне застегнулись. Я просто не поверила. Су-пер!!!!!

Но, как и везде, есть ограничения – противопоказания Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний, послеоперационный период. Еще следует отложить тренировку, как только она начинает вызывать дискомфорт, не нужно фанатизма. Любите свой организм, прислушивайтесь к нему и не насилуйте себя . Ваши ощущения – лучший индикатор. Занятия должны доставлять радость. Вы будете чувствовать не боль, а работу мышц. Попробуйте сначала немного, потом еще немного.
Удачи всем нам!!!!!