Неделя Шестая!Подводим итоги месяца нашей акции...
Ну вот и прошёл месяц нашей акции!Кто-то сошёл с дистанции,кто-то добивается Очень хороших результатов!Девочки,вы все умницы! 
1 МЕСТО- -7,5- Иришка
2 МЕСТО- - 3- Наталья Гужавина
3 МЕСТО- -2,9- Tbird
4 МЕСТО- -2,7- 89507644871анна
5 МЕСТО- -2,5- newa
6 МЕСТО- -2,2- Анюта_15
7 МЕСТО- -2- Antonina
8 МЕСТО- -1,9- Натусик65
9 МЕСТО- -1,6- Вика-Виктория
10 МЕСТО- -1,5- Шишарик, lubira
11 МЕСТО- -1,1- Nova, Milayakamilla, Маша Колокольчик, Patrisia, Вера2010
12 МЕСТО- -1- Yusia
13 МЕСТО- - от 1 кг до 0- MaMachka , Лёвушка, Strelka, Zlata, Valusha
14 МЕСТО- вес не изменился- ленуська-лапуська,Anna_Gl,Катюня, Dar_Yuli, ксения-85
Девочки, не переживайте!Всё у вас получится, у всех разные организмы
И к сожаление есть несколько девочек, которые не скинули вес, а его набрали....Надо что-то делать.Надо применить больше усилий и вы обязательно добьётесь успеха!
- Поделиться
1 МЕСТО- -7,5- Иришка
2 МЕСТО- - 3- Наталья Гужавина
3 МЕСТО- -2,9- Tbird
4 МЕСТО- -2,7- 89507644871анна
5 МЕСТО- -2,5- newa
6 МЕСТО- -2,2- Анюта_15
7 МЕСТО- -2- Antonina
8 МЕСТО- -1,9- Натусик65
9 МЕСТО- -1,6- Вика-Виктория
10 МЕСТО- -1,5- Шишарик, lubira
11 МЕСТО- -1,1- Nova, Milayakamilla, Маша Колокольчик, Patrisia, Вера2010
12 МЕСТО- -1- Yusia
13 МЕСТО- - от 1 кг до 0- MaMachka , Лёвушка, Strelka, Zlata, Valusha
14 МЕСТО- вес не изменился- ленуська-лапуська,Anna_Gl,Катюня, Dar_Yuli, ксения-85
Девочки, не переживайте!Всё у вас получится, у всех разные организмы
И к сожаление есть несколько девочек, которые не скинули вес, а его набрали....Надо что-то делать.Надо применить больше усилий и вы обязательно добьётесь успеха!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Неделя Шестая!Подводим итоги месяца нашей акции...
 |
Ну вот и прошёл месяц нашей акции!Кто-то сошёл с дистанции,кто-то добивается Очень хороших результатов!Девочки,вы все умницы! 1 МЕСТО- -7,5- Иришка 2 МЕСТО- - 3- Наталья Гужавина 3 МЕСТО- -2,9- Tbird 4 МЕСТО- -2,7- 89507644871анна 5 МЕСТО- -2,5- newa 6 МЕСТО- -2,2- Анюта_15 Читать полностью |
| +32 |
MaMachka
|
386 комментариев |
Комментарии
Курица отварная без шкуры 150 гр
Бульон куриный 400 гр
Яблоки зелёные 300 гр
Апельсин 150 гр
Вода с лимонов 1 литр
Курица отварная без шкуры 150 гр
Бульон куриный 400 гр
Яблоки зелёные 300 гр
Апельсин 150 гр
Вода с лимонов 1 литр
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо, но мне жаль расставаться с такой красивой корзиной цветов,
Спасибо, но мне жаль расставаться с такой красивой корзиной цветов,
↑ Перейти к этому комментарию
Поймала
блин....
завтрак-геркулес-100г., 1 яйцо,чай-200г, кусочек серого хлеба+масло, мёд и 1 кус.сыра.1апельсина
на обед будет борщ-150г., морской язык 2 кусочка.чай
ужин-овощное рагу 200г
перекус- 1 яблоко, 1 апельсина, 1л зелёного чая, и постараюсь выпить 1л воды.
спорт- был бодифлекс, упр. для пресса, рук, ног. и будет прогулка 1.5-2 часа
Она мне не очень нравится- очень жирная, а вот котлетки получаются очень вкусные!Попробуйте)
Ужин- правильный!!!
Умница!!!
Пропустить филе через мясорубку, лучок мелко нарубить и поджарить, батон замочить в молоке, добавить 1 яйцо, сформировать котлетки и поджарить на оливковом масле.Котлеты получаются пышные и мягкие)Приятного аппетита!
Что-то плохо уходить кг стали...организм сопротивляется))))) Но ничего, главное-не терять веры в победу)))))
Я тоже много хочу и быстрым шагом в основном( вечно никуда не успеваю
Зато скоро лето и мы едем отдыхать на море
Я тоже много хочу и быстрым шагом в основном( вечно никуда не успеваю
Зато скоро лето и мы едем отдыхать на море
↑ Перейти к этому комментарию
Что-то плохо уходить кг стали...организм сопротивляется))))) Но ничего, главное-не терять веры в победу)))))
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
на лето хочу вот такое платье
Придется собрать остатки силы воли и в спортзал
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак - сырники с медом
обед - картошка с курицей
полдник - чай с печеньем
ужин - картошка с курицей
Даже не считая, примерно знаю, что наела где-то на 2000 ккал, перебор углеводов.
Взвешусь завтра, потому что вчера ела соленую рыбу, привес однозначно.
ну вообще в начале недели- в пн , вт все отчитываются
три раза пыталась, а в ответ пустая страница и "готово" внизу
в начале следующей недели пришлю или в личку или сюда, куда получится
Вес сегодня 79 кг
ОГ - 98
ОТ - 84
ОБ - 115
Рост 158см. Вот такая я груша
Взвеситься негде, а вот объемы жуткие для меня, потому что никогда с такими не была!
ОГ - 100; ОТ 90; ОБ 108.
Мама!
хотя первые 100 можно оставить
завтрак - сырники с медом
обед - картошка с курицей
полдник - чай с печеньем
ужин - картошка с курицей
Даже не считая, примерно знаю, что наела где-то на 2000 ккал, перебор углеводов.
Взвешусь завтра, потому что вчера ела соленую рыбу, привес однозначно.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Слоями в огнеупорной форме:
1. Масло раст
2. лук репчатый кольцам
3. Мясо кусочками,перец
4. помидор кружочками,соль
5. Майонез
6. Сыр на тёрке
Выпекать в духовке до румяной корочки!Без этого блюда у нас не проходит не одно мероприятие в семье
завтрак - сырники с медом
обед - картошка с курицей
полдник - чай с печеньем
ужин - картошка с курицей
Даже не считая, примерно знаю, что наела где-то на 2000 ккал, перебор углеводов.
Взвешусь завтра, потому что вчера ела соленую рыбу, привес однозначно.
↑ Перейти к этому комментарию
[?] Каша овсяная, 150.0×грамм 164 23 6 4 Удалить
[?] Кофе, быстрорастворимый, 5.0×грамм 18 4 0 1 Удалить
[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Удалить
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 5.0×грамм 33 0 4 0 Удалить
[?] Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2 Удалить
Всего за завтрак: 281 42 10 6
ланч
[?] Кефир 2.5% жирности, 150.0×грамм 80 6 4 4 Удалить
Всего за ланч: 80 6 4 4
обед
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5 Удалить
[?] Курица, цыпленок, грудки, варёные, 100.0×грамм 146 0 3 30 Удалить
[?] Чай, без кофеина, 200.0×грамм 2 1 0 0 Удалить
[?] Конфеты, глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами, 20.0×грамм 93 11 5 1 Удалить
Всего за обед: 392 33 13 35
полдник
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3 Удалить
[?] Ватрушка, 100.0×грамм 256 38 6 12 Удалить
Всего за полдник: 310 42 9 15
ужин
[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20 Удалить
[?] Сметана 15.0% жирности, 10.0×грамм 16 0 2 0 Удалить
[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Удалить
Всего за ужин: 150 8 4 20
перекус
[?] Фрукты: Киви, 200.0×грамм 94 16 1 2 Удалить
Всего за перекус: 94 16 1 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1307 148 40 83
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
завтрак
[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 150.0×грамм 171 5 3 30
[?] Кефир 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1
[?] Сметана 15.0% жирности, 40.0×грамм 65 1 6 1
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за завтрак: 305 18 11 32
обед
[?] Макароны отварные с маслом, 135.0×грамм 182 26 7 5
[?] Филе Пангасиуса светло розовое свежемороженное 1 кг., 100.0×грамм 179 0 7 29
[?] МАГГИ НА ВТОРОЕ ДЛЯ РЫБЫ В СОУСЕ ТАРТАР С СОЛЕНЫМИ ОГУРЧИКАМИ 30 Г, 50.0×грамм 158 35 1 2
Всего за обед: 519 60 15 36
полдник
[?] Яичница глазунья, 130.0×грамм 316 1 27 17
Всего за полдник: 316 1 27 17
ужин
[?] Капуста цветная жареная, 250.0×грамм 118 8 8 4
Всего за ужин: 118 8 8 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1257 87 61 89
Твой План На День: 1200 - 1550 169 - 203 42 - 49 38 - 109
Вода 1,5 литра
Опять перебрала жиры, но сегодня хоть только 12 грамм
Спорт ходьба 30мин, быстрым шагом.
Сегодня уже в магазине заморозки набрала.
завтрак
[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 150.0×грамм 171 5 3 30
[?] Кефир 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1
[?] Сметана 15.0% жирности, 40.0×грамм 65 1 6 1
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0
Всего за завтрак: 305 18 11 32
обед
[?] Макароны отварные с маслом, 135.0×грамм 182 26 7 5
[?] Филе Пангасиуса светло розовое свежемороженное 1 кг., 100.0×грамм 179 0 7 29
[?] МАГГИ НА ВТОРОЕ ДЛЯ РЫБЫ В СОУСЕ ТАРТАР С СОЛЕНЫМИ ОГУРЧИКАМИ 30 Г, 50.0×грамм 158 35 1 2
Всего за обед: 519 60 15 36
полдник
[?] Яичница глазунья, 130.0×грамм 316 1 27 17
Всего за полдник: 316 1 27 17
ужин
[?] Капуста цветная жареная, 250.0×грамм 118 8 8 4
Всего за ужин: 118 8 8 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1257 87 61 89
Твой План На День: 1200 - 1550 169 - 203 42 - 49 38 - 109
Вода 1,5 литра
Опять перебрала жиры, но сегодня хоть только 12 грамм
Спорт ходьба 30мин, быстрым шагом.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак:
овсянка - 150 гр.
просто чай - 200 гр.
зефирюшка - 2 шт.
обед:
гречка - 150 гр.
курица отварная - 100 гр.
салат из свежих огур._+помидор+сметана - 150 гр.
зефирюшка - 3 шт.
просто чай - 200 гр.
полдник,:
йогурт чудо - 300 гр.
ужин:
картошка обжаренная с яйцом(мал.кол-во масла) - 200 гр.
огурец свеж. - 50 гр.
воды мало ,спорт спит,только прогулка 2 часа
сегодня всё исправлю,зефир почти кончился
А это как делать? Рецептик, пожалуйста!
затем взбиваем несколько яйц с солью и заливаем полуготовую картошку,
запекаем до золотистой корочки ,перед по дачей на стол украшаем зеленью!
всё очень просто,моим домочадцам очень нравится,да и я сама люблю.попробуйте!
затем взбиваем несколько яйц с солью и заливаем полуготовую картошку,
запекаем до золотистой корочки ,перед по дачей на стол украшаем зеленью!
всё очень просто,моим домочадцам очень нравится,да и я сама люблю.попробуйте!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
kaloriyka.ru/
Но Дион самый толковый.
ЧТо-то Дион частенько начал глючить
kaloriyka.ru/
Но Дион самый толковый.
↑ Перейти к этому комментарию
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 300.0×грамм 3 1 0 0 Удалить
[?] Крупа пшено шлифованное, 50.0×грамм 171 33 2 6 Удалить
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 400.0×грамм 180 19 6 12 Удалить
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 5.0×грамм 33 0 4 0 Удалить
[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Удалить
Всего за завтрак: 407 58 11 18
обед
[?] [+] Рецепт: щи с томатом + сметана, 250.0×грамм 136 15 5 7 Удалить
Всего за обед: 136 15 5 7
полдник
[?] творог домашний зерненый 5%, 150.0×грамм 132 6 8 11 Удалить
[?] Йогурт фруктовый "Эрмигурт лёгкий 0,3%", 50.0×грамм 44 9 0 1 Удалить
Всего за полдник: 176 15 8 12
ужин
[?] Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2 Удалить
[?] Салат из свежих огурцов, 200.0×грамм 104 5 8 2 Удалить
[?] Ацидолакт сладкий 2,5% жирности, 200.0×грамм 146 18 6 5 Удалить
[?] [+] Рецепт: Котлеты куриные, 108.0×грамм 176 2 10 17 Удалить
Всего за ужин: 501 41 25 27
перекус
[?] Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47 10 0 0 Удалить
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Удалить
[?] Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм 86 16 0 2 Удалить
Всего за перекус: 227 46 2 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1446 175 50 67
Спорт- зарядка, упражнения на пресс
Вода- 1 литр( с лимоном)
а что такое ацидолакт?
а что такое ацидолакт?
↑ Перейти к этому комментарию
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 300.0×грамм 3 1 0 0 Удалить
[?] Крупа пшено шлифованное, 50.0×грамм 171 33 2 6 Удалить
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 400.0×грамм 180 19 6 12 Удалить
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 5.0×грамм 33 0 4 0 Удалить
[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Удалить
Всего за завтрак: 407 58 11 18
обед
[?] [+] Рецепт: щи с томатом + сметана, 250.0×грамм 136 15 5 7 Удалить
Всего за обед: 136 15 5 7
полдник
[?] творог домашний зерненый 5%, 150.0×грамм 132 6 8 11 Удалить
[?] Йогурт фруктовый "Эрмигурт лёгкий 0,3%", 50.0×грамм 44 9 0 1 Удалить
Всего за полдник: 176 15 8 12
ужин
[?] Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2 Удалить
[?] Салат из свежих огурцов, 200.0×грамм 104 5 8 2 Удалить
[?] Ацидолакт сладкий 2,5% жирности, 200.0×грамм 146 18 6 5 Удалить
[?] [+] Рецепт: Котлеты куриные, 108.0×грамм 176 2 10 17 Удалить
Всего за ужин: 501 41 25 27
перекус
[?] Фрукты: Груша, 100.0×грамм 47 10 0 0 Удалить
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Удалить
[?] Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм 86 16 0 2 Удалить
Всего за перекус: 227 46 2 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1446 175 50 67
Спорт- зарядка, упражнения на пресс
Вода- 1 литр( с лимоном)
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: