Как избавиться от психосоматических болей?
Всем здравствуйте. Собственно, вопрос в заголовке. Может, сталкивался кто? У меня постоянно резко заболевает спина, если мне предстоит сделать какое-то неприятное и трудное для меня дело, а поскольку таких дел в жизни - и домашней, и рабочей - много, и умом я понимаю, что проще их сделать и забыть, чем от них пытаться уклониться, эта особенность организма меня очень раздражает и выматывает. У психолога была, его совет стараться разнообразить жизнь приятными делами/хобби/снижением уровня стресса выслушала и применяю, но пока он малоэффективен, п.ч. чуть малейший стресс, даже какая-то моя личная лень, и спина болит. Боль точно психосоматическая (спину у врача проверяла), проявляющаяся даже от объективно несложных дел (просто потому, что мне их делать не хочется), но ощутимо болезненная и надоедливая (был случай, когда скрутило посреди нервного рабочего дня, который, конечно же, невозможно было прервать, и пришлось доработать в три погибели несколько часов, ругая саму себя). Я от злости пытаюсь игнорировать боль и все равно делать дела, но она не проходит так быстро, как приходит, что еще больше выматывает. Буду очень благодарна за подсказки в избавлении от этой напасти!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как избавиться от психосоматических болей?
| Всем здравствуйте. Собственно, вопрос в заголовке. Может, сталкивался кто? У меня постоянно резко заболевает спина, если мне предстоит сделать какое-то неприятное и трудное для меня дело, а поскольку таких дел в жизни - и домашней, и рабочей - много, и умом я понимаю, что проще их сделать и забыть, чем от них пытаться уклониться, эта особенность организма меня очень раздражает и выматывает. Читать полностью |
| +41 | Аннуся Павловна | 76 комментариев |
Комментарии
Удачи вам.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
лайфках: я сложные дела планирую на первую половину дня, а простые - на вторую. И когда я встаю в 12, мне остается сделать только простые дела.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Заменить слово Надо на Я решила.
↑ Перейти к этому комментарию
Если ничего нет, походить к хорошему остеопату все-таки.
Включить в свою жизнь лфк, ходьбу, растяжку.
Про дела - зря вы думаете, что у всех много дел, которые они делают через силу. Я или настраиваюсь или не делаю. Если делаю , то практически всегда без негатива.
Интересно, что спина у Вас хорошая. Я не встречала людей, у кого спина была "не придраться". Врачи всегда что-то находят. Мы же и сумки тяжёлые в одной руке/на одном плече носим, какие-то тяжести периодически таскаем, часто находимся в неправильных позах.. Спиной советуют постоянно заниматься.
Интересно, что спина у Вас хорошая. Я не встречала людей, у кого спина была "не придраться". Врачи всегда что-то находят. Мы же и сумки тяжёлые в одной руке/на одном плече носим, какие-то тяжести периодически таскаем, часто находимся в неправильных позах.. Спиной советуют постоянно заниматься.
↑ Перейти к этому комментарию
Психосоматические боли - это, конечно, модно, но лечиться лучше более традиционными методами.
Если это и психосоматика, то ищите то, что делаете в стрессе: едите что-то необычное или много (тогда боли даст ЖКТ), физически пашете или наоборот ослабляете привычные нагрузки, что-то ещё.
И пройдите ещё обследования. Уж очень сильная реакция, она не может быть из неоткуда. ЖКТ, мочеполовая система, сердечно-сосудистая
Возможно, когда не хотите что-то делать, а надо, возникает спазм мышц спины, это и причина болей и психо-соматика. Вы ведь обследовались, а мышцы не обследовали, скорее всего в них проблема.
Не хочу вас пугать, но у меня такими болями проявлял себя , как оказалось, рак почки((
Тоже врач говорил,что это остеохондроз поясничного отдела позвоночника,слушая его, протянула время, и случайно , при УЗИ органов брюшной полости обнаружили вот эту опухоль на почке. К счастью , все в ранней стадии. Поэтому не тяните, и обследуйтесь платно, если бесплатно нет возможности.
Вам здоровья.
Не хочу вас пугать, но у меня такими болями проявлял себя , как оказалось, рак почки((
Тоже врач говорил,что это остеохондроз поясничного отдела позвоночника,слушая его, протянула время, и случайно , при УЗИ органов брюшной полости обнаружили вот эту опухоль на почке. К счастью , все в ранней стадии. Поэтому не тяните, и обследуйтесь платно, если бесплатно нет возможности.
↑ Перейти к этому комментарию
Не хочу вас пугать, но у меня такими болями проявлял себя , как оказалось, рак почки((
Тоже врач говорил,что это остеохондроз поясничного отдела позвоночника,слушая его, протянула время, и случайно , при УЗИ органов брюшной полости обнаружили вот эту опухоль на почке. К счастью , все в ранней стадии. Поэтому не тяните, и обследуйтесь платно, если бесплатно нет возможности.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
У меня маму от остеохондроза так лечили и психосоматику приписывали... а оказалось рак печени и поджелудочной(
Не хочу вас пугать, но у меня такими болями проявлял себя , как оказалось, рак почки((
Тоже врач говорил,что это остеохондроз поясничного отдела позвоночника,слушая его, протянула время, и случайно , при УЗИ органов брюшной полости обнаружили вот эту опухоль на почке. К счастью , все в ранней стадии. Поэтому не тяните, и обследуйтесь платно, если бесплатно нет возможности.
↑ Перейти к этому комментарию
Мое мнение, это остеохондроз разнообразной локации.
Может происходить, например, таким путем:
Стресс -> напряжение (в том числе мышечное) -> легкое смещение костей -> сдавливание нервных волокон -> боль.
Откуда шип появился?
А какие неудобства/ боли он создаёт?
А на что это влияет?
А как эту причину удалить?
А если удалить то что будет?
А почему не удаляю?
А если удалю то как себя буду чувствовать? Как жизнь изменится?
А я хочу чтобы жизнь так изменилась?
Плюс метафорические карты использовать можно для помощи в ответах и есть ещё одна техника, если интересно давайте в личку перейдем.
Во-вторых, бороться с ленью. Что значит, трудное и неприятное для вас дело? Трудное физически? (огород перекопать, тяжести перетаскать) или умственно (аналитическую работу провести, отчет сдать). Неприятное почему? Просто скажите себе: надо, так надо! глаза боятся, а руки делают. Я еще себе так говорю: через час я уже это сделаю и буду отдыхать. Ну или через день, смотря что
Ну и в-третьих, действительно проверить не только спину. Почки, кстати, тоже дают в поясницу боли. Может у вас от работы в почки отдает.
Но и совет про отдых и хобби не забывайте, как говорил мой отец: перед большим делом нужен большой отдых! Я чаще всего сначала умотаюсь дома, а потом без сил сажусь вязать, когда уже и отдых не в радость. Но, вспоминая его слова, иногда бросаю все и сначала отдыхаю
"Что вы потеряете, когда ваш вопрос решится?"
Это то, что может быть не очень лицеприятным, и себе не сразу можно в этом признаться, но лучше всего писать все на лист бумаги, даже если это о себе узнать неприятно. Сначала все выгрузить.
А потом делать оценку: а как мне будет без этого факта, а что хорошего он мне даёт. (Например, у меня пропал голос, на новой работе, многие факты меня возмущают, но я вслух сказать не могу. Что потеряю, если скажу о своем мнении? Доброе отношение новых коллег? Так его и нет, встретили меня недружелюбно, перспектив остаться у меня нет. Какой плюс от того что голос пропал? Мне не нужно быть смелой заявить свое несогласие с ситуацией. Какой плюс от решения ситуации: возможно мое мнение учтут.)
Принцип, надеюсь понятен.
Если связано, то спина болит реально, а вы просто уже предвидите, что так и будет ( это просто версия)
Болеть спина может и при здоровой спине по МРТ - тогда это лечит невролог. Может быть защемление какого-то нерва и с усилением нервного напряжения, давать боль сильнее... Такие боли, если НПВС и миорелаксант не помогают, лечат антиконвульсантами. Иногда и АД
Если у вас болит давно, то это уже хроническая боль - ее лечить трудно . Тут можно попробовать какие-то расслабляющие практики )
А где у вас локализация боли и как она проходит - сама или с НПВС?
Ну и гинеколог обязательно- с мамографией. Почки и брюшную полость проверить.
Вы какой работой занимаетесь? Поменять теоретически может на менее нервнозатратную?
Имеете возможность побыть в тишине и расслабиться - на природе, у воды?
Психосоматика - это когда все! пройдено. А не только спину посмотрели...
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: