Я не умею худеть
Всем привет 
Не умею, но очень хочу. В спортзал уже пошла, питание /слегка/ ограничила. Так что вроде процесс наверно сдвинулся с мертвой точки. Но в прошлый раз не сработало.
Решила, мои лишние килограммы будут более охотно сваливать, если у них будет коллектив таких же килограммов, уходящих в даль)) За компанию всё быстрее...
Кто ещё хочет и имеет намерение или уже в процессе и хотел бы присоединиться, но ещё никуда не присоединился?
Просто замеры, просто динамика веса и других параметров (в идеале), просто шагомеры и прочие тихие радости девушек, желающих постройнеть "вчера", но раз не получилось, то хотя бы к лету.
Мы уже начали "с понедельника" втроём, и с удовольствием расширим компанию
Итак, есть такое желание - зафиксируйте его под постом
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Я не умею худеть
 |
Всем привет Проблема в заголовке. Не умею, но очень хочу. В спортзал уже пошла, питание /слегка/ ограничила. Так что вроде процесс наверно сдвинулся с мертвой точки. Но в прошлый раз не сработало. Решила, мои лишние килограммы будут более охотно сваливать, если у них будет коллектив таких же килограммов, уходящих в даль)) За компанию всё быстрее... Читать полностью |
| +22 |
Abraka
|
36 комментариев |
Комментарии
Но заглянула, информации много, спасибо! Почитаю
Когда-то я решила, что все равно годами "не смогла взяться за себя от и до", и щитовидку вылечила уже, потому начала с мелочи. Купила себе любимую красивую тарелочку, в которой не уместиться столько, сколько на обычной.
Около полгода -год я привыкала к меньшим порциям. Сначала я бегала за добавкой в эту же тарелку.. Затем я замучалась бегать, лень возобладала и юмор-совет "хочешь есть, попей водички, вот девиз анорексички" начла использовать между приемами пищи. Долго, но все же желудок в итоге уменьшился..
Ну а потом уже худела на подсчете кал. Потом год держала норму и не худела.. ибо видела, что кожа не успевает.. А спешить мне не куда. Сейчас опять худею... НО эти гады - сын и муж - перед моим лицом бесконечно едят вкусняшки!! жрут аки плодожерки!!! и потому на выходные я диету не держу.. подъедаю.. Первый раз переела знатно.. теперь по кал, приближённо выхожу на чуть больше, чем обычно. желудку больно, когда в нем больше, чем в котике+ маленькая пиалочка
Я ж тоже когда-то благодаря маленькой тарелке похудела...
Сейчас не работает.
Если я просто ем ниже нормы, я зверею и впадаю в депрессию. Гормоны скачут.
Нужны другие методы.
↑ Перейти к этому комментарию
Цифра красивая. Мне в таких же пределах надо (12 + 5-7
Хочу исполнить хоть первуя часть))
Кстати, в качестве эксперимента, чтоб показать всю неправдивость слов "если есть одни тортики и пирожные, похудеть невозможно", я на спор похудела (на том же подсчете кал).. объелась сладкого.. Я похудела, доказала.
На тортиках я умру от сахара) у меня инсулинорезистентность. Здесь точно каждому своё...
Но хочу)) Сахар урезан, как и все угли. Овсянка, псиллум, орехи, всякие зерна (лен, чиа и прочее безобразие). Но вот от кефира кружится голова, из чего делаю вывод, что там крахмал, не пью.
Сейчас как раз ищу где покупать домашнее молоко, оно стало на вес золота. Сквашивать хочу, люблю кефир, с ним всё нормально работает)
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4DOgF5ChDBo8uEd-DNpikiJm5NXQF1du
есть еще вебинары- глажу и слушаю и полезно очень
про омегу- нужно ее много 1-2 грамма в день- дорого и подделок много- лучше рыбу из океана холодных вод- сельдь и сардины и можно сайру из банок- там на день нужно треть банки и будет норма- а сельдь нужно варить- сейчас она вся зараженная и заморозка и засолка не спасают- а паразиты там серьезные- по 40 лет в организме человека живут.
В льняном масле много омеги- но растительная не животная- чтобы она усвоилась использую протокол Бадвиг- взбиваю творог-льняное масло- добавляю ягоды и молотое льняное семя- протокол Бадвиг беру здесь
https://montreal15.livejournal.com/5415.html
вчера слушала лекцию автора- он на протоколе 14 лет уже и успешно- а была онкология- конечно кроме протокола много всего другого- магний-сера- и проч- все то, что не дает теперешнее питание/- доброго здоровья
У меня на такое никогда терпения не хватает. Я по чуток нахватаюсь везде и толку, какой-то системы все равно нет.
Но это посмотрю обязательно.
Меня микрофлора с микрофауной как-то всегда напрягают, что-то там не так у меня явно.
Но хочу)) Сахар урезан, как и все угли. Овсянка, псиллум, орехи, всякие зерна (лен, чиа и прочее безобразие). Но вот от кефира кружится голова, из чего делаю вывод, что там крахмал, не пью.
Сейчас как раз ищу где покупать домашнее молоко, оно стало на вес золота. Сквашивать хочу, люблю кефир, с ним всё нормально работает)
↑ Перейти к этому комментарию
https://zdr.ru/articles/dmitrij_alekseev_pereryv_v_ede_v_16_chasov_sposobstvuet_tonkoj_nastrojke_balansa_mejdu_khoroshimi_i_plokhimi_mikrobami_v_kishechnike
вот на этом сайте последняя сводная статья
https://www.stranamam.ru/community/9820482/
Это старая группа, я когда-то в ней уже худела. Сейчас подзаброшена. Но я там же продолжаю. Пост там увидите))
В лишние кг мы входим годами, а из них хотим выйти к лету. Я "за" правильный подход к этой теме, чтобы не просто не навредить здоровью, а улучшить свое состояние. И тогда уходят лишние кг, а здоровье восстановливается.
Мой девиз: пей, ешь, двигайся и спи правильно. При этом я себе не отказываю, просто поменяла меню на действительно полезное. Лучше съесть мало и полезное, чем много и вредное.
Лишние кг из-за лишних углеводов, которые не только в сладком и мучном. Очень много чего из общепринятого полезного питания содержит скрытые углеводы, которые при не использовании становятся жирком.
Сколько нужно мне лично, с моим темпом жизни, в сутки углеводов, сколько белков и сколько и какой еды и воды?
Человеку нужно 4 ст л сахара в день, две ложки для работы мозга и две для тела, если вести обычный образ жизни и без особых физ нагрузок. Так как сахар это энергия, а наш организм все поступающие углеводы переводит в глюкозу, чистую энергию наших клеток. То можно легко перевести сахар в углеводы, в 1 ст л сахара 15 г углеводов. Значит мне требуется 60 углеводов для энергии на день, чтобы вся энергия расходовалась и не откладывалась в виде жировых клеток. (здесь есть инфа про количество углеводов при спорт нагрузках https://www.stranamam.ru/post/14902964/)
Сон или часовой его режим должен соблюдаться примерно с 10 часов вечера, так как после этого времени начинается в организме самая большая работа очищения и распределения всех питательных веществ. Здоровый сон помогает похудеть. Взвешиваясь с вечера и утром я вижу разницу в 1-1,5 кг.
Вода должна быть чистой, а не кофе или напитки соки и т д. А кофе вообще нас сушит, но не от жирка. А от воды. Поэтому какое количество кофе выпито, точно такое же количество воды нужно выпить вместе с ним. Дневная норма воды это 30 мл на каждый кг веса, но не залпом стаканы. Только постепенное и в течении дня небольшими порциями, чтобы не было удара по почкам.
Суточная норма белка это 1 г на каждый кг веса для женщин и 1,2 г для мужчин. При занятиях спортом или тяжёлой физ работе нужно чуть больше, до 1,2 г на каждый кг веса для женщин и 1,3 г для мужчин.
Всю эту информацию я собираю давно и занимаюсь темой здоровья тоже много лет.
Если возьмете к себе то присоединюсь.
И как будем делиться ? Каждый ден, каждую неделю? Шаги, диета?
Сколько надо - столько надо)
Взвешиваться договорились ежегедельно, а делиться достижениями и мыслями - хоть каждый день)
https://www.stranamam.ru/community/9820482/
Это старая группа, я когда-то в ней уже худела. Сейчас подзаброшена. Но я там же продолжаю. Пост там увидите))
Пробуем мы все
https://www.stranamam.ru/community/9820482/
Это старая группа, я когда-то в ней уже худела. Сейчас подзаброшена. Но я там же продолжаю. Пост там увидите))
https://www.stranamam.ru/community/9820482/
Вход свободный
У самой за плечами - 38 кг
За счет чего, если не секрет?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: