Движение - жизнь и всё такое.
Вот я всегда считала себя весьма спортивной, когда-то в прошлом. Гуляю, опять же, активно, могу стоять на роликах и сидеть на велике.
Много-много лет упускала такую мелочь, как постоянная сутулость и поза офисной креветки за компом каждый день на работе.
И вот меня бомбануло. Две недели назад ночью я испытала ни с чем не сравнимые ощущения: я лежу в удобной кровати и при этом падаю в обморок. У меня немеют виски, затылок, икроножные мышцы, в солнечном сплетение, посередине спины, выпрыгивает сердце.
Как говорится, вся жизнь пронеслась перед глазами, я поняла, что вот-вот мои сосуды скажут "привет" мозгу, а мозг мне - сосудистая недостаточность налицо.
Кое-как в итоге уснула, утром штормило и накрывало.
Стала потихоньку анализировать. Мне, блин, 37 лет, чтозанафиг творится с моей головой?! Что имеем в анамнезе: шейный остеохондроз. Значит, отсюда и будем отплясывать.
Записалась на триплексное сканирование сосудов, потом напрямую к неврологу. По времени минимум неделя до поликлиники. Дожить бы.
Всё, что могу делать - это зарядку.
А, ещё с перепугу заказала ортопедическую латексную подушку (спойлер: подошла, как родная).
За один вечер подняла все накопленные лет 10 назад видео с гимнастикой, элементами йоги для позвоночника и заново распечатала комплекс Юрия Попова для спины.
Что имею сказать сейчас. Вся гимнастика дома занимает 10-15 минут. Плюс на работе регулярные упражнения на растяжку и разгрузку (офисный вариант).
Стала следить, как сижу и как хожу. Нуачо, никогда не поздно под страхом развалиться заживо во сне.
В голове прояснилось настолько, что я поняла, что долгое время я жила с постоянным кислородным голоданием. Я стала высыпаться по утрам, даже если рано встаю и ночью вставала к детям. Реально, стала живее.
Сканирование в итоге показало снижение кровотока при поворотных пробах за счёт изменений в шейном отделе позвоночника. Рентген будет показывать сегодня, МРТ впереди по плану.
Но невролог рада, что я пришла к ней на своих двоих и с уже оказанной самопомощью.
В общем, мораль сей басни в заголовке. И вывод на всю оставшуюся жизнь: ленивая *опа - это источник приключений для мозга. Позвоночник - наше всё, а шея вдвойне всё.
Дополнение. Милые девушки, так как поступило много вопросов по используемым мной упражнениям, я для общего удобства сделаю тут ссылки на то, что делаю я (помогает лично мне, поэтому на истину не претендую).
Элементы йоги (для офиса самое то): https://youtu.be/r0F6umOUNLQ
Комплекс Попова:
https://yadi.sk/i/tJ6-_oP1NluDMQ
Гимнастика Марии Гусевой есть здесь в СМ:
https://www.stranamam.ru/community/1484877/
Ещё совершенно забыла про Леонида Овчаренко, делаю кое что из этого ролика на работе:
https://youtu.be/wV4g5wwC87c
PS. В обсуждении девушки ещё упоминали про гимнастику Шишонина и упражнения от Александры Бониной - сама с интересом ознакомлюсь, может и другим пригодится.
Всем здоровья!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Движение - жизнь и всё такое.
Тэги: шейный остеохондроз, обострение
 |
Вот я всегда считала себя весьма спортивной, когда-то в прошлом. Гуляю, опять же, активно, могу стоять на роликах и сидеть на велике. Много-много лет упускала такую мелочь, как постоянная сутулость и поза офисной креветки за компом каждый день на работе. И вот меня бомбануло. Читать полностью |
| +98 |
Акуна матата
|
87 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А по теме: тоже проблемы с шеей. Постоянные головные боли. Когда-то проверяли на какойюм-то аппарате (не помню уже как называется), так сказали, что очено плохо кровь циркулирует. Тоже сидячая работа была, стресс и поза креветки. Очень плохо, когда шея вперед вытянута постоянно (поза перед компьютером). Помогают упражнения. Для шейного отдела есть много у Александры Бониной. Она и рассказывает грамотно и комплексы у нее есть (бесплатные и платные).
Бонину посмотрю, спасибо!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Только я ещё и ленивая креветка...
Все знаю, все понимаю, диагнозы мои кричат- поднимись, тряпка...
А воть
От лёгких упражнений меня уже ’ уносит’...
Порочный круг...
Хотя самое обидное- До я вела активный образ жизни, за планшетом не сидела, как сейчас, веса лишнего не было...
А не помогло ничего...
Делая комплекс Попова, я себя, честно говоря, не жалею. Но потом через день стараюсь делать гимнастику Марии Гусевой (растягивает и расслабляет).
"КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЮРИЯ ПОПОВА (из книги «Практика долголетия. Причина старения – вертикальный способ жизни человека»)".
У меня комплекс распечатана в ворде, могу копию скинуть на почту.
Проблема-то моя из разряда "надо было начинать ещё вчера".
Но случившийся приступ был настолько ужасен и впечатляющ, что нафиг-нафиг - лучше я буду в течение дня по паре минут разминаться, а вечером тратить аж 15 минут на здоровье.
Бонусом семья за мной потянулась: все теперь по вечерам делают свои зарядки, а то ведь никому ничего не было нужно
Пожалуй, заниматься 2-3 раза в неделю - нормально. Я в своём случае занимаюсь ежедневно, чтобы оживить позвоночник, особенно, шейный отдел. Позже, возможно перейду на занятия через день. Хотя с моей сидячей работой надо почаще хотя бы растягиваться.
ЗЫ. Для меня заниматься утром - вообще фантастика
А то, что перестаёшь заниматься, когда всё проходит - известное дело
Тут, наверное, надо себя настроить и пинать в нужную сторону.
Ну и понимать, что мы не молодеем (я вслух это сказала?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
galu2008k@gmail.com
↑ Перейти к этому комментарию
Меня тоже шея "прикрыла хорошо по голове". не хочет ворочаться толком. Мучилась наверное с месяц. Сейчас лучше, но всё равно иногда заклинит и влево голову не повернёшь.
evgenia231277@yandex.ru
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
У меня похожая фигня, одно время прям плотно занялась здоровьем. А потом вышла на работу и забросила.
Сейчас уже пару лет не рабатаю, а опу поднять лень. Не могу настроится. Значит ещё не припекло
Я пока работала все результаты сошли на нет, позвоночник знатно угробился.
Делаю гимнастику, просто разминку. Когда сижу работаю, ставлю будильники, чтобы каждый час хотя бы потянуться-наклониться. Ну, в общем, надо шевелиться) а ваша картинка почти про меня, похоже
Гусеву и Попова нашла в тырнете, а вот ссылочку на подушку нижайше прошу у вас
Посмотрела упражнения Попова. Не знаю, вряд ли смогу их делать. Лежать на спине не могу - моментально начинает кружиться голова до тошноты, поднимается давление (ночью просыпаюсь, если случайно на спину перевернулась именно от головокружения). В прошлом году меряла глазное давление - потом там же на топчане откачивали
Но получила особое удовольствие от концовки
Образ жизни, нюансы здоровья у нас всех разные, помогают тоже разные гимнастики и практики
А стрёмные в каком смысле?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: