Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 

Скоро в школу. Восстанавливаем режим дня и питания школьника

Совсем немного времени остается до начала нового учебного года, поэтому школьникам пора начинать восстанавливать режим дня.

Начать стоит с установки четкого режима сна и бодрствования. Ранние подъемы будут даваться легче, если раньше ложиться спать.

Следующее, на что стоит обратить внимание – завтрак. Он должен быть сбалансированный, питательный и полезный. Время первого приема пищи ребенка - первый час после пробуждения. Диетологи утверждают, что идеальными продуктами для завтрака являются молочные продукты (творог, сыры), яйца, масла, зерновые, фрукты и овощи.

Регулярный и правильный завтрак является профилактикой развития ожирения у детей. Ведь он запускает обмен веществ и пробуждает пищеварительную систему после сна. Помимо того, он заряжает энергией на весь день и влияет на концентрацию внимания ребенка в процессе обучения.

Завтрак должен содержать все необходимые питательные вещества для умственного и физического развития школьника. Белок нужен для правильного роста, овощи и зерновые являются источником многих минеральных веществ, кальция и растительной клетчатки.
От сахара лучше отказаться, ну или свести его потребление к минимуму. Его можно заменить фруктами, ягодами и сухофруктами.

Стоит заранее продумывать перекусы ребенка в школе. Для этого приема пищи подойдут: йогурт, сэндвич с птицей и зерновым хлебом, батончик мюсли, сухофрукты, орехи, яблоко или банан.
Шоколадки и прочие продукты с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов не приносят никакой пользы для детского организма. Они не улучшают мозговую деятельность и не дают чувство насыщения. Зато резко повышают уровень сахара в крови и увеличивают калорийность суточного рациона. От такой пищи лучше воздержаться.

Помимо сна и питания, не стоит забывать о пользе прогулок на свежем воздухе и физической активности.
Важно не перегрузить ребенка, а подготовить его к предстоящей школьной нагрузке.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Скоро в школу. Восстанавливаем режим дня и питания школьника
Совсем немного времени остается до начала нового учебного года, поэтому школьникам пора начинать восстанавливать режим дня.
Начать стоит с установки четкого режима сна и бодрствования. Ранние подъемы будут даваться легче, если раньше ложиться спать.
Следующее, на что стоит обратить внимание – завтрак. Он должен быть сбалансированный, питательный и полезный. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 150220 Рецептов 1588153 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Пирожки из заварного дрожжевого ... Пирожки из заварного дрожжевого ...
Этот рецепт стал для меня открытием. От начала приготовления ...
Подробнее »
Фальшивые чебуреки из кабачков ... Фальшивые чебуреки из кабачков ...
Конечно же это просто блинчики из кабачков с мясным ...
Подробнее »
Запеканка из лаваша с мясом ... Запеканка из лаваша с мясом ...
Когда я попробовала это блюдо в первый раз, то не сразу ...
Подробнее »
Заготовка на зиму "Идеальное ... Заготовка на зиму "Идеальное ...
Потрясающая закуска! Два года назад рецептом со мной ...
Подробнее »

Комментарии

SiSi2017
14 августа 2020 года
+1
Вы знаете - я ,сколько себя помню, всегда говорила родителям недели за две до школы - будите меня раньше-надо привыкать. На что мой папа говорил - наступит первое сентября вот тогда и начнем, а сейчас отдыхай,доченька. Возможно он и был прав. Со своим сыном я тоже таких экспериментов не делала
Манюня Хнуш
14 августа 2020 года
+2
У нас дочка и в каникулы придерживается школьного режима. может и была бы рада не вставать в 6.30, да она встаёт . И спать уходит в обычное время.
Вот такой сам по себе режимный ребёнок.
SiSi2017
14 августа 2020 года
0
Это наверное для ребенка хорошо. Во всяком случае моей организацией родители не занимались - во взрослой жизни порой было сложновато.
Манюня Хнуш
14 августа 2020 года
+1
И для ребёнка хорошо, и для меня.Чаще всего понятно, почему настроение испортилось . Если её укладывать спать и кормить по режиму, то у нас золотой ребёнок. Если же обед задерживается или нет возможности уснуть, то начинаются капризы.
SiSi2017
14 августа 2020 года
0
Я не глазливая- ребенок чудо. К сожалению моя трудовая жизнь прошла под эгидой- мама работает, закончит- все будут обихожены...
Манюня Хнуш
14 августа 2020 года
0
Я смеюсь, что младшую нам выдали в компенсацию за старшего . Того было не уложить, а вставал с первыми лучами солнца.
SiSi2017
14 августа 2020 года
0
Хорошо если не наоборот. У моей подруги первая дочка была просто ангел- никаких хлопот с ней. Родилась вторая как раз в 1991 году- родителям надо было себя находить в новых условиях, не до дитя было - только в 11 ее лет увидели что вырастает ужас и кошмар. Хорошо хоть огромными усилиями поставили на путь истинный.
Манюня Хнуш
14 августа 2020 года
0
Светлана Немировская
14 августа 2020 года
+4
lapinaria пишет:
Регулярный и правильный завтрак является профилактикой развития ожирения у детей
т.е. вы считаете, что на каникулах родители детей завтраком не кормят?
ШтУшА-НаТуШа
14 августа 2020 года
+2
ты еще скажи, что одежду надо покупать , пока ребенок в школу не ходит.
ШтУшА-НаТуШа
14 августа 2020 года
+1
ээх...
Ксиомбарг
14 августа 2020 года
+1
В ответ на комментарий ШтУшА-НаТуШа
ты еще скажи, что одежду надо покупать , пока ребенок в школу не ходит.

↑   Перейти к этому комментарию
А че фигового листика не достаточно?
ШтУшА-НаТуШа
14 августа 2020 года
0
не везде фиги растут
Ксиомбарг
14 августа 2020 года
0
А виноградные листья, они же большие.
ШтУшА-НаТуШа
14 августа 2020 года
+1
у нас и виноград не растет, а вот лопухи-знатные
Ксиомбарг
14 августа 2020 года
+1
Блин, где вы живете?)
ШтУшА-НаТуШа
14 августа 2020 года
+1
Урал
MalayaX
14 августа 2020 года
0
В ответ на комментарий Ксиомбарг
А виноградные листья, они же большие.

↑   Перейти к этому комментарию
У нас вообще только сосны, рябины и берёзы особо не прикроешься
dyatchina t
15 августа 2020 года
+1
сложилось впечатление, что автор забыл значок интернета вначале статьи поставить

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Рецепт: Рисовый хот-дог
Рисовый хот-дог
Рецепт: Свиной рулет с песто и томатами
Свиной рулет с песто и томатами
Рецепт: Закуска с сыром и оливками
Закуска с сыром и оливками

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
Рецепт: Рулет-закуска с колбасой и сыром
Рулет-закуска с колбасой и сыром
Рецепт: Канапе со свеклой
Канапе со свеклой
Рецепт: Тарт татен с говядиной и овощами
Тарт татен с говядиной и овощами