Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 

Скоро в школу. Восстанавливаем режим дня и питания школьника

Совсем немного времени остается до начала нового учебного года, поэтому школьникам пора начинать восстанавливать режим дня.

Начать стоит с установки четкого режима сна и бодрствования. Ранние подъемы будут даваться легче, если раньше ложиться спать.

Следующее, на что стоит обратить внимание – завтрак. Он должен быть сбалансированный, питательный и полезный. Время первого приема пищи ребенка - первый час после пробуждения. Диетологи утверждают, что идеальными продуктами для завтрака являются молочные продукты (творог, сыры), яйца, масла, зерновые, фрукты и овощи.

Регулярный и правильный завтрак является профилактикой развития ожирения у детей. Ведь он запускает обмен веществ и пробуждает пищеварительную систему после сна. Помимо того, он заряжает энергией на весь день и влияет на концентрацию внимания ребенка в процессе обучения.

Завтрак должен содержать все необходимые питательные вещества для умственного и физического развития школьника. Белок нужен для правильного роста, овощи и зерновые являются источником многих минеральных веществ, кальция и растительной клетчатки.
От сахара лучше отказаться, ну или свести его потребление к минимуму. Его можно заменить фруктами, ягодами и сухофруктами.

Стоит заранее продумывать перекусы ребенка в школе. Для этого приема пищи подойдут: йогурт, сэндвич с птицей и зерновым хлебом, батончик мюсли, сухофрукты, орехи, яблоко или банан.
Шоколадки и прочие продукты с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов не приносят никакой пользы для детского организма. Они не улучшают мозговую деятельность и не дают чувство насыщения. Зато резко повышают уровень сахара в крови и увеличивают калорийность суточного рациона. От такой пищи лучше воздержаться.

Помимо сна и питания, не стоит забывать о пользе прогулок на свежем воздухе и физической активности.
Важно не перегрузить ребенка, а подготовить его к предстоящей школьной нагрузке.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Скоро в школу. Восстанавливаем режим дня и питания школьника
Совсем немного времени остается до начала нового учебного года, поэтому школьникам пора начинать восстанавливать режим дня.
Начать стоит с установки четкого режима сна и бодрствования. Ранние подъемы будут даваться легче, если раньше ложиться спать.
Следующее, на что стоит обратить внимание – завтрак. Он должен быть сбалансированный, питательный и полезный. Читать полностью
 

Комментарии

SiSi2017
14 августа 2020 года
+1
Вы знаете - я ,сколько себя помню, всегда говорила родителям недели за две до школы - будите меня раньше-надо привыкать. На что мой папа говорил - наступит первое сентября вот тогда и начнем, а сейчас отдыхай,доченька. Возможно он и был прав. Со своим сыном я тоже таких экспериментов не делала
Манюня Хнуш
14 августа 2020 года
+2
У нас дочка и в каникулы придерживается школьного режима. может и была бы рада не вставать в 6.30, да она встаёт . И спать уходит в обычное время.
Вот такой сам по себе режимный ребёнок.
SiSi2017
14 августа 2020 года
0
Это наверное для ребенка хорошо. Во всяком случае моей организацией родители не занимались - во взрослой жизни порой было сложновато.
Манюня Хнуш
14 августа 2020 года
+1
И для ребёнка хорошо, и для меня.Чаще всего понятно, почему настроение испортилось . Если её укладывать спать и кормить по режиму, то у нас золотой ребёнок. Если же обед задерживается или нет возможности уснуть, то начинаются капризы.
SiSi2017
14 августа 2020 года
0
Я не глазливая- ребенок чудо. К сожалению моя трудовая жизнь прошла под эгидой- мама работает, закончит- все будут обихожены...
Манюня Хнуш
14 августа 2020 года
0
Я смеюсь, что младшую нам выдали в компенсацию за старшего . Того было не уложить, а вставал с первыми лучами солнца.
SiSi2017
14 августа 2020 года
0
Хорошо если не наоборот. У моей подруги первая дочка была просто ангел- никаких хлопот с ней. Родилась вторая как раз в 1991 году- родителям надо было себя находить в новых условиях, не до дитя было - только в 11 ее лет увидели что вырастает ужас и кошмар. Хорошо хоть огромными усилиями поставили на путь истинный.
Манюня Хнуш
14 августа 2020 года
0
Светлана Немировская
14 августа 2020 года
+4
lapinaria пишет:
Регулярный и правильный завтрак является профилактикой развития ожирения у детей
т.е. вы считаете, что на каникулах родители детей завтраком не кормят?
ШтУшА-НаТуШа
14 августа 2020 года
+2
ты еще скажи, что одежду надо покупать , пока ребенок в школу не ходит.
ШтУшА-НаТуШа
14 августа 2020 года
+1
ээх...
Ксиомбарг
14 августа 2020 года
+1
В ответ на комментарий ШтУшА-НаТуШа
ты еще скажи, что одежду надо покупать , пока ребенок в школу не ходит.

↑   Перейти к этому комментарию
А че фигового листика не достаточно?
ШтУшА-НаТуШа
14 августа 2020 года
0
не везде фиги растут
Ксиомбарг
14 августа 2020 года
0
А виноградные листья, они же большие.
ШтУшА-НаТуШа
14 августа 2020 года
+1
у нас и виноград не растет, а вот лопухи-знатные
Ксиомбарг
14 августа 2020 года
+1
Блин, где вы живете?)
ШтУшА-НаТуШа
14 августа 2020 года
+1
Урал
MalayaX
14 августа 2020 года
0
В ответ на комментарий Ксиомбарг
А виноградные листья, они же большие.

↑   Перейти к этому комментарию
У нас вообще только сосны, рябины и берёзы особо не прикроешься
dyatchina t
15 августа 2020 года
+1
сложилось впечатление, что автор забыл значок интернета вначале статьи поставить

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам