Новогодняя Шпаргалка. Как встретить Новый Год и похудеть.

Всем привет.

Чувствуете? Пахнет. Скоро Новый год. Кто то вперед отпразднует Рождество, но магазины уже оделись в праздничное убранство.

Пора, наверно, потихоньку настраиваться и начинать новогоднюю суету.
Кто то скажет, что еще рано... другие пошутят: " что так поздно начинаете, надо было летом начинать...но пусть кто то проходит мимо, кто то просто читает, кто то что то возьмет на заметочку...
По идее , первые шпаргалки уже надо было писать в конце октября... почему? ну, смотрите: все траты приходятся на декабрьскую зарплату... а если растянуть все траты на 3 зарплаты...
-в конце октября выделить деньги на наряды, украшения, колготки-чулочки....
-в ноябре на подарки
-в декабре на продукты...
Это в идеале... но, почему бы и нет...

В прошлом году посты с напоминалками публиковались день в день... учитывая разницу во времени, информация доходила некоторым только к вечеру.
В этом году будет иначе.... сегодня вы будите получать шпаргалку , обсуждать ее и завтра уже сможете ее реализовать ...

Большая часть постов будет сбор информации с инета, поэтому смотрите на знак инета у заголовка.

Сегодня полезная статья :

Как встретить Новый Год и похудеть!

Новогодние праздники любят и ждут все, это всегда яркие эмоции, теплые встречи и… конечно же, застолья. Для того, чтобы избежать переедания и, соответственно, пары-тройки лишних килограммов на весах после каникул, придерживайтесь следующих правил.

Три правила НЕпереедания:
Днем 31 декабря старайтесь питаться в своем обычном режиме, не стоит садиться за новогодний стол с сильным чувством голода. Это может быть чревато перееданием и плохим самочувствием, не стоит портить себе этим праздник. Днем у вас должны быть полноценные завтрак и обед, а ужин до праздничного стола может быть совсем легким, например, овощной салат или фрукт.
До застолья выпейте 1-2 стакана чистой негазированной воды, это подготовит пищеварительную систему к приему пищи и несколько умерит аппетит.

Если Новый год встречаете вне дома , например, отправились в гости или в ресторан:
– начните свою трапезу со свежих овощей, они подготовят пищеварительную систему к более калорийным блюдам и снизят аппетит.
– чем больше свежей зелени, овощей и фруктов будет в вашей тарелке в эту ночь, тем меньше риск набрать лишние килограммы.
– не стремитесь попробовать абсолютно все, что представлено на столе. Выберете наиболее симпатичные вам блюда и попробуйте их в небольшом количестве.
– избегайте или ограничивайте блюда, заправленные жирными соусами, например майонезом.
– убирайте видимый жир с мяса и рыбы, кожу с птицы.
– в качестве десерта лучше выбрать фрукты и ягоды
– запивать еду следует чистой негазированной водой. Соки и сладкая газировка добавят лишние калории.
– во время общения откладывайте столовые приборы в сторону. Во-первых, жевать и вести разговор – не красиво, во-вторых, при беседе наше внимание с еды переключается, и мы не контролируем количество съеденного, соответственно, можно пропустить чувство сытости и переесть.

Если Новый год встречаете дома:
Теперь немного о том, как встречать гостей у себя:
– Старайтесь готовить столько, сколько вы и ваши гости смогут съесть. Приготовленная впрок еда через какое-то время потеряет свои вкусовые качества или и вовсе испортится. К тому же большое количество вкусной еды в холодильнике подталкивает постоянно чем-нибудь перекусывать, неудивительно, что после этого вес пойдет вверх.
– постарайтесь, чтобы на вашем столе было достаточно свежей зелени, овощей и фруктов. При своей минимальной калорийности эти продукты очень полезны и помогут не переесть. Обязательно сделайте хотя бы один овощной салат или овощную нарезку. Для того, чтобы блюдо не выглядело обыденным, приготовьте оригинальную заправку к нему.
– постарайтесь обойтись без колбасных изделий и ветчины в блюдах. Их вполне можно заменить отварным или запеченным мясом индейки, говядины или курицы. Вкусовые качества от этого не пострадают, а количество насыщенного жира заметно сократится.
– майонез лучше заменить менее жирными заправками, например, натуральным йогуртом со свежей зеленью, или оливковым маслом пополам с лимонным соком.
– отдайте предпочтение десертам на основе фруктов.
– что касается алкоголя, то лучше ограничиться 1-2 бокалами шампанского. Мало того, что алкоголь содержит калории (1 г спирта = 7 ккал), он еще и стимулирует пищеварительную систему, что способствует повышению аппетита и перееданию. Если говорить о винах, то предпочтение стоит отдавать сухим сортам, они лишены избытка сахара, а значит, не содержат лишних калорий.
– и все же Новый год это особенный праздник, поэтому не ставьте себя в жесткие рамки диеты.
Общайтесь с друзьями, веселитесь, ходите в гости, пробуйте новые рецепты и блюда, но помните, что во всем хороша мера.

Ну, от себя добавлю, что если праздничную ночь проводить активно, то переедание не грозит - это точно.
Даже если праздновать дома, всегда можно подобрать развлечения .

Если у вас есть темы для обсуждения ;
если есть дела о которых боитесь забыть;
если есть фирменное блюдо , которым можете поделиться или провести МК
если есть желание поучаствовать в этом мероприятие - пишите...для всего найдется место в плане новогодних напоминалок....


Ну, что? Начнем Новогоднюю Шпаргалку-Напоминалку ?