Лицевая гимнастика, здоровое питание и массаж для лица.

Недаром существует так много фраз, в которых используется слово «лицо»: встретиться лицом к лицу, показать товар лицом, не ударить в грязь лицом и так далее. Лицо всегда на виду, и оно служит чем-то вроде барометра вашего настроения и благополучия. Ведь так? Новые разработки в области пластической хирургии и косметологических процедур помогут вам выде­лить, улучшить или скрыть какую-либо часть лица. То же касается и ваших зубов, волос и глаз. Больше нет причин хмуриться! Добавьте ко всему этому влияние на вашу кожу диет, специальных упражнений для лица и вашего образа жизни. И вскоре вы сможете встретиться лицом к лицу с миром, излучая красоту и здоровье.

Красота никогда не лежит на поверхности. Не имеет значения, насколько сильно мы доверяем новейшим лосьонам и настойкам. Существует вещь, которую они никогда не смогут нам обес­печить. Это твердый фундамент нашего здоровья, находящийся под кожным покровом и влияющий на то, как мы выглядим. Различные средства мо­гут смягчать, увлажнять и очищать верхние слои кожи. Но по-настоящему кожа может стать здоро­вой, только если воздействовать на нее изнутри, ежедневно потребляя необходимое количество нужных витаминов и питательных веществ.

Часто мы бываем до такой степени подавлены из-за состояния своей кожи, что не знаем, с чего начать. Когда дело до­ходит до решения глубинных проблем, то лучшим является прицельный подход. Просто выберите ту область, над которой вам бы хотелось пора­ботать, и узнайте, как добиться великолепного цвета лица.

Пухлая, упругая и увлажненная. Здоровая кожа — пухлая. Если она не такая, вы будете выглядеть изможденной. Естественные жирные кислоты являются отличным союзником, когда речь заходит о здоровой коже. Они играют ог­ромную роль в функционировании иммунной сис­темы и жизненно необходимы для формирования клеток.

Сухая кожа, покрытая серыми пятнами, свидетельствует о недостатке жирных кислот. Это так называемые «доброкачественные жиры», которые находятся только в продуктах питания. Чтобы организм получал достаточное количество подобных жиров, в рацион следует включить жир­ную рыбу, такую как макрель, селедка, сардины, свежий тунец, форель и лосось, а также орехи, семена подсолнечника и подсолнечное масло. Витамин А тоже помогает пополнять запасы кожных жиров (кожного сала), а его недостаток ведет к закупориванию пор, огрубению кожи и появлению угрей. Продукты, богатые витамином А, включают кунжутное масло, морковь, манго и другие яркие фрукты, а также дыню и помидоры.

Два витамина, которые помогают коже сохранить сияние молодости, это цинк и селен. Они нужны в небольшом количестве, поэтому постарайтесь включить в свой рацион продукты богатые ими. Цинк содержится в моллюсках (особенно в устри­цах), красном мясе, птице, продуктах, сделанных из цельного зерна, бобовых и орехах. Селен есть в бразильском орехе, а также в тунце и другой рыбе, птице, печени, макаронах и хлебе.

Дерматологи обычно скептически относятся к тому факту, что для здоровья кожи очень важно пить много воды. Вы можете пить много воды, но она не всегда задерживается в клетках кожи, и поэтому она все равно будет выглядеть и чувс­твовать себя уставшей.

Потребление большого количества воды — это ключ к успеху. Но им надо уметь правильно воспользоваться. Для этих целей очень хорошо подходит витамин Е. В от­личие от других витаминов он отлично действует при региональном применении. Для того, чтобы уменьшить сухость кожи, просто разломите кап­сулу с витамином Е и массирующими движениями нанесите ее содержимое прямо на кожу. Витамин В3 (ниацин) также очень хорошо способствует удержанию влаги кожей. Он содержится в рыбе, продуктах, изготовленных из цельного зерна, ананасе и зеленом горошке.

Персиковая. Фрукты богаты питательными веществами, полезными для кожи. Персики и абрикосы содержат бета-каротин для пухлости и увлажнения кожи. Груши также содержат боль­шое количество витамина А и С.

Светящийся цвет. Если вы жаждете, чтобы ваша кожа лучилась и сияла, тогда нужен ви­тамин С. Он обладает способностью укреплять капилляры, то есть помогает питательным вещес­твам доходить до верхних слоев кожи. Он борется с таким явлением, как капиллярная сетка, и обес­печивает коже здоровый розовый цвет. Витамин С находится в цитрусовых, гуаве, манго, папайе, персиках и клубнике. Для улучшения микроцир­куляции очень важны антиоксиданты. Ими нас снабжает зеленый и белый чай.

Десять лучших продуктов против старения
Чтобы добиться упругой и увлажненной кожи вам не придется тратить целое состояние на до­рогие крема для лица. Включив в свой рацион следующие продукты вы выиграете войну против старения. Самыми активными бойцами являются антиоксиданты: витамины А (бета-каротин), С и Е, полифенолы и флавониды (находящиеся в чае и цитрусовых).

Продукты. Их содержание

Авокадо - Витамин Е Увлажнение кожи

Ягоды - Витамин С Борьба со свободными радикалами

Папайя - Витамин С Борьба со свободными радикалами

Морковь - Бета-каротин, цинк Упругая кожа, борьба со свободными ради­калами

Цитрусовые - Витамин С Улучшение цвета лица

Красный виноград - Полифенолы Обновление клеток и борьба со свободными радикалами

Лук и чеснокя, Селен и витамин С Улучшение иммунной системы и циркуляции крови

Шпинат - Бета-каротин, фолиевая кисло­та, витамин Е и железо Улучшение циркуля­ции крови и увлажне­ние кожи

Томаты - Бета-каротин, цинк, витамин В Повышение способ­ности кожи удержи­вать влагу

Турецкий горох - Фолиевая кислота Упругая кожа, борьба со свободными ради­калами, увлажнение кожи

Факты о лице. Все мы слышали о гимнастике для лица. Но большинство из нас продолжает отно­ситься к ней с большой долей скепсиса. Причиной этого отчасти может быть нелепый вид человека, выполняющего такого рода упражнения. Поэто­му многие игнорируют их благотворное влияние. Другая причина — слухи, что во время лицевой гимнастики растягивается кожа и из-за этого вы станете выглядеть еще старше. Может быть вам пора ознакомиться с достоверными фактами?

Для чего делают лицевую гимнастику?

Казалось бы, сегодняшний рынок и так пре­сыщен всевозможными кремами, средствами и услугами, предлагаемыми пластическими хирур­гами. И разве лицевая гимнастика не является очередным способом, выдуманном профессиона­лами для того, чтобы заставить раскошелиться людей, охваченных страхом перед старением? Но это не совсем так. Существует десять групп лицевых мышц. Мы не используем их способ­ности в полном объеме. Поэтому кожа, которую они поддерживают, постепенно теряет упругость, обвисает, другими словами — стареет. Хорошо натренированные лицевые мышцы в десять раз быстрее, чем не натренированные, обеспечивают приток крови к лицевой поверхности, тем самым, снабжая ее жизненно важным кислородом и пи­тательными веществами, улучшая цвет лица. И последнее (что обычно всем нравится): правильно выполняемые упражнения для лица могут увели­чить объем и упругость нижних мышц лица. Так как увеличивается мускульная масса, эпидермис (верхний слой кожи) растягивается, чтобы соот­ветствовать этому новому, увеличенному объему мышц. Производимый эффект можно сравнить с постепенным разглаживанием смятой ткани. Точно так же, как расправляются складки на ней, разглаживаются и морщины на вашем лице.

Чего вы можите добиться?

Возможные результаты целиком и полностью зависят от того, сколько усилий вы вложите в выполнение лицевой гимнастики. Будете делать упражнения от пяти до десяти минут каждый день — увидите результаты уже через несколько недель. Хотя изменения в общем состоянии ва­шей кожи должны стать заметными меньше чем через неделю. Интересным фактом является то, что в отличие от других видов упражнений, где главный принцип «Чем хуже состояние кожи, тем позже становится заметным результат», в лицевой гимнастике все наоборот. Чем хуже со­стояние кожи, тем быстрее видны на ней первые результаты. Лицевая гимнастика также полезна для людей, у которых началось старение кожи из-за чрезмерного загара. Тем не менее, эти упражнения никогда полностью не устраняют морщины. Поэтому лучше начинать делать их в молодости.

Главным результатом лицевой гимнастики является общее улучшение поверхности кожи, ее цвета. Текстура ее становится более упру­гой, морщины уменьшаются. Здесь также стоит упомянуть о разнице между мимическими и возрастными морщинами. Когда дело доходит до лицевой гимнастики, это абсолютно не имеет ни­какого значения. Оба типа морщин — природного происхождения и являются результатом старения кожи. В противовес общепринятому мнению, что гримасничать вредно, мы говорим вам: «Гримас­ничайте на здоровье! Это поможет избавиться от морщин!». Занимаясь лицевой гимнастикой, вы увеличиваете мускульную массу и тем самым растягиваете кожу естественным способом.

Именно увеличение мускульной массы делает достигнутый вами результат более эффективным и длительным, чем подтяжка. При подтяжке ли­цевые мускулы укорачивают, а кожу натягива­ют. Но, не укрепив мускулы, кожа, хотя и более упругая, все равно неизбежно обвиснет снова. Вот почему многие женщины делают повторные подтяжки лица. Но следует сказать, что реко­мендуется делать лицевую гимнастику до и после (разумеется не сразу) подтяжки лица.

Для тех женщин, которые серьезно озабочены проблемой старения, выходом может стать двой­ной удар в виде подтяжки и лицевой гимнастики. Но большинству из нас все-таки стоит в первую очередь обратиться к регулярному выполнению упражнений. Если вы хотите сочетать их с чем- нибудь, то это должно быть увлажняющее, укреп­ляющее средство хорошего качества. Сохранение здоровой структуры кожи на дермальном (более глубинном) уровне путем поддержания уровня коллагена и эластина в коже, подготовит ее к более увеличенному мускульному объему. Поль­зуйтесь специальными кремами против старения и щедро наносите их на лицо и шею.

Главные группы мышц лица и шеи ( https://www.stranamam.ru/post/6173188/ )

1. Мышцы лба (occipito frontalis). Упражняя эту группу мышц, вы можете уменьшить складки на лбу.
2. Мышцы век (levator palpebra — открыть глаз; orbicularis — закрыть глаз). Упражняя эту группу мышц, вы сможете избавиться от гусиных лапок и мешков под глазами.
3. Мышцы щек (это главная мышца, щечный мускул). Упражняя эту группу мышц, вы можете сделать более упругой область щек и челюстей.
4. Мышцы рта (orbicularis oris) окружают губы и состоят из одиннадцати мускулов, которые управляют ртом. С помощью упражнений уменьшите складки вокруг рта.
5. Мышцы шеи (piatysma muscles). Упражняя эту группу мышц, вы укрепляете слабые мускулы шеи.

Лицевая гимнастика помогает женщинам всех возрастов подтянуть лицевые мышцы и сделать их более упругими.
Многие женщины подтверждают, что регу­лярные занятия лицевой гимнастикой улучшают общее состояние кожи, ее текстуру, а также по­могают уменьшить риск появления мешков под глазами, гусиных лапок и морщин.

Пробуем сами.

Эти упражнения помогут укрепить, подтя­нуть, оживить и зарядить энергией вашу кожу. Начните с того, что вымойте лицо и руки, собе­рите волосы и снимите кольца и сережки, чтобы они вам не мешали.

1. «Оживление кожи» (легкие постукивания пальцами по лицу). Начинайте движения с переносицы, постепенно двигаясь к вне­шним краям бровей. Затем проделайте то же, начиная с середины подбородка, и про­должите по всей линии челюсти. Закончите легкими круговыми движениями в области щек. Повторяйте каждое движение в тече­ние одной минуты.

2. «Удивленная, но еще спящая» (глаза за­крыты). Поднимите брови вверх (как будто вы удивились), но глаз не открывайте. Сосчитайте до пяти, затем опустите бро­ви. Повторяйте на протяжении тридцати секунд.

3. «Любознательная» (омоложение глаз). Глаза открыты, смотрите прямо перед собой. На один счет посмотрите вверх, на другой — вниз. Повторяйте упражнение на протяжении тридцати секунд. Затем де­лаете тоже самое, только смотрите вправо, влево.

4. «Держите рот на замке» (помогает укрепить обвисшие мускулы подбородка). Сядьте прямо и с помощью тыльной стороны ладони совершайте легкие, но уверенные постуки­вания по нижней стороне челюсти. Повто­ряйте на протяжении тридцати секунд.

5. «Шевелим ушами» (способствует улучше­нию циркуляции крови). Начиная с верхне­го края, массируйте ухо по краю с помощью указательного и большого пальцев рук. Когда дойдете до мочки, нажмите на нее и подержите несколько секунд. Повторять на протяжении одной минуты.

6. «Раздраженная» ( способствует общей под­тяжке кожи лица). Слегка отклоните голову назад. Прижмите ладони к лицу. Совершая круговые движения, медленно двигайтесь от челюсти к вискам, а затем по скулам к вис­кам. Затем средними пальцами рук, слегка надавливая, начните с внутреннего угла глаз, продолжите вдоль линии бровей до внешнего угла глаз, затем медленно следуйте к вискам, где задержитесь на мгновение. Упражнение выполнять в течение двух минут.

7 и 8. «Малышка хмурится» и «Львенок» (сти­мулируют циркуляцию крови и снимают
напряжение). Для первого упражнения сильно нахмурьтесь: закройте как следует глаза, сожмите губы, напрягите подборо­док. Сосчитайте до пяти, затем переходите к упражнению «Львенок». Выдохните как можно сильнее, расслабьте все мускулы и громко крикните, высунув язык как можно дальше.

Чистая и светлая. Итак, вы решили заняться своей кожей. Что вы можете ожидать от лече­ния, и самое главное — чего вы можете достичь? Контакт с кожей лица — поразительно расслаб­ляющая процедура, но она также подразумевает высокий профессиональный уровень массажиста. Так что прежде чем начать, ознакомьтесь с ни­жеследующими факторами.

В сегодняшних салонах красоты косметологи предлагают широкий спектр услуг, не ограничи­вающийся только уходом за лицом. Появление нового метода в этой области подразумевает, что общая процедура может начаться с массажа головы или ванночки для ног. Косметологи ут­верждают: это помогает вспомнить, что лицо не является отдельной частью тела, ведет к осозна­нию, что все те процедуры, которые вы проде­лываете со свом телом, окажут непосредствен­ное влияние на ваш внешний вид. Косметологи стараются разнообразить спектр предлагаемых услуг. Например, пока вы ждете высыхания мас­ки на лице, вам могут поправить линию бровей или сделать легкий пятнадцатиминутный массаж спины или рук.

Стандартная процедура состоит из тщатель­ной чистки лица (при этом возможно использо­вание специального прибора для распаривания лица); отшелушивания (может производиться с помощью скраба, маски или легкого пилинга); увлажняющей маски, а потом — нанесения увлажнителя или специального масла. После отшелушивания вам могут предложить дополни­тельные услуги по удалению угрей или других небольших изъянов. Но будьте осторожны — эта процедура довольно болезненная и после нее кожа некоторое время остается красной, раздра­женной. Поэтому не стоит ее делать, если вам предстоит какая-либо встреча, предпочтительнее в данной ситуации — нанесение макияжа.

Нехирургические виды подтяжек
Точно также, как вы покупаете тренажеры, чтобы улучшить состояние своей фигуры, сегодня вы можете приобрести специальные приборы, раз­работанные для омоложения лица. Некоторые из них работают над вашим лицом с помощью специ­альных подушечек. В основном они применяются для обвисшей и одутловатой кожи. Существуют другие приспособления, которые влияют на кожу изнутри путем проникновения маленьких иго­лочек в подкожный слой. В обоих случаях через поры под кожу проникает электромагнитный ток, который и стимулирует лицевые мускулы.

Одной из самых распространенных процедур является дибитрон. Эта процедура особенно эффек­тивна для обновления кожи, склонной к появлению угрей. На вас надевают специальный шлем, внутри которого расположены специальные электроподу­шечки. Они прикрепляются к лицу и производят эффект, который можно сравнить с энергичным массажем. Мнения разделяются по поводу того, насколько продолжительным должно быть исполь­зование того или иного прибора. Но в одном они сходятся: результаты применения данных устройств видны лучше после прохождения курса лечения. Это может показаться дорогим удовольствием на первый взгляд. Но явно не таким дорогим и карди­нальным, как хирургическая подтяжка лица.

Красота на ощупь.

Здоровье и внешний вид кожи тесно связаны между собой. Если кожа не мягкая и не шелковистая, это говорит о плохом самочувствии. Не думайте, что сутью прохождения специальных процедур является только красивая и чистая кожа. Конечно же, это главная цель. Но по-настоящему хорошая процедура должна обладать еще и расслабляющим эффектом. Некоторые женщины для снятия стресса предпо­читают процедуру для лица массажу спины. Если вы чувствуете неловкость, и не можете полностью раздеться для массажа, помните: вы себя лишаете невероятно приятного ощущения расслабленности.

Домашние процедуры.

Для большинства из нас поход к косметологу обычно носит разовый характер. Можем ли мы сами позаботиться о своей коже? Сегодня многие косметологические компании предлагают всевоз­можные кремы по уходу за кожей. Они снабжают каждую баночку крема, выпускаемого ими, под­робнейшей инструкцией, благодаря которой вы сможете осуществить процедуры дома.
Наибольшей популярностью пользуются ув­лажняющие кремы. Очень важным является пра­вильное нанесение крема на кожу. Его надо как следует втирать в кожу, для того чтобы он хоро­шо впитался и не был подобием маски на вашем лице. Это улучшит циркуляцию крови и поможет избавиться от токсинов. Самым эффективным способом втирания крема является следующий. Во-первых, вымойте руки; во-вторых, возьмите самую малость увлажняющего крема и быстро разотрите его ладонями, что согреет кремовую массу и сделает проще ее последующее нанесение. Затем с помощью ладоней вотрите крем в щеки, далее кончиками пальцев втирайте его в область под глазами. Это следует делать легкими движе­ниями, продвигаясь в обоих направлениях вдоль глазной кости. Не нужно втирать крем непосредс­твенно в область под глазами, особенно, если вы планируете впоследствии воспользоваться кремом для век. Затем продвиньтесь к височной области и продолжайте легко втирать крем, переходя к зоне лба. В конце концов, ваши ладони должны ока­заться на лбу. Затем приведите ладони в верти­кальное положение, так, чтобы они закрывали все лицо, включая лоб, нос и подбородок. После этого кончиками пальцев продолжайте втирать крем по линии челюсти. Самое главное — помнить: ваши руки, не должны покидать лицевой поверхности, пока вы не доведете дело до конца.

Даже если вы не можете повторять эту про­цедуру каждый день, идеальным будет делать ее 1-2 раза в неделю. Когда вашей целью является глубокая подкожная чистка лица, следует начать с легкого отшелушивающего скраба, чтобы удалить отмершие клетки. Затем нанесите маску. Для прос­то глубокого очищения нужно выбрать средство для очистки кожи, которое, скорее всего, будет содержать глину в качестве основного компонента: она имеет пористую структуру и действует как губка, выводя из кожи мелкие засорения. Очень важно тщательно смыть глину после использова­ния. С помощью теплой воды (холодная не отмоет грязь) слегка размягчите застывший верхний слой, потом смойте глину, совершая небольшие круговые движения по всей лицевой поверхности. Затем увлажните кожу тоником, если вы им пользуетесь, или сразу же перейдите к увлажняющему крему, не забывая о правильном нанесении.

Скрабы и маски для лица
Лучшие отшелушивающие скрабы — которые содержат синтетические ингредиенты, потому что их частички круглые и не царапают кожу.
• Скраб с минеральными солями.
• Клубничный скраб.
• Ежевичный отшелушивающий гель.
• Грязевые или глиняные маски хороши для всех типов кожи. Они засыхают, форми­руя таким образом твердый слой на вашей коже.
• Грязевая маска для жирной кожи.
• Крем-маска для обезвоженной кожи.
• Увлажняющая глиняная маска для чувстви­тельной кожи

Улыбка украшает эффективнее любого макияжа!