Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

5 принципов «ручной» диеты.

5 принципов «ручной» диеты. 1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это количество овощей, которое нужно съесть за день.
2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.


Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам 5 принципов «ручной» диеты.
  1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это количество овощей, которое нужно съесть за день.
2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 137315 Рецептов 1445219 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Ажурные блины Ажурные блины
Эти блины получаются очень вкусными, тонкими, нежными.
Подробнее »
Быстрое томатное пюре на заморозку ... Быстрое томатное пюре на заморозку ...
Я не люблю заниматься консервациями - нет времени на ...
Подробнее »
Диетическая куриная ветчина Диетическая куриная ветчина
Диетическая куриная ветчина, или запеченный диетический ...
Подробнее »
Суфле печеночное "Детский ... Суфле печеночное "Детский ...
Хочу предложить вам ещe одно суфле. Небольшая предыстория… ...
Подробнее »

Комментарии

9223058686
7 июня в 0:45
+1
Прикольно! Завтра поробую сравнить со свом рационом))
Лори (автор поста)
7 июня в 9:34
0
9223058686 пишет:
сравнить со свом рационом
главное сравнить с количеством...
9223058686
7 июня в 11:04
0
Да-да)) я это и имела ввиду количественные показатели потребления еды
irisof
7 июня в 1:03
0
Класс! Очень доходчиво!
Спасибо!
Лори (автор поста)
7 июня в 9:35
0
ага... наглядно все пропорции всегда под рукой
БелаяЛайка
7 июня в 3:48
+6
Посмотрела на свои руки, посчитала - если я так буду питаться, то впаду в кому в лучшем случае через три дня. В худшем - сразу сахар плюхнется до 2,3, и меня уже не откачают... Все индивидуально, такая диета наверное подойдет людям без хронических заболеваний и патологий
Лори (автор поста)
7 июня в 9:35
0
а сахар тут при чем?
БелаяЛайка
7 июня в 12:19
+2
Падает, если мало поступает углеводов
Лори (автор поста)
7 июня в 18:11
0
ааааа, понятно... но это , я думаю основа...
Удивленная
7 июня в 13:34
+1
В ответ на комментарий БелаяЛайка
Посмотрела на свои руки, посчитала - если я так буду питаться, то впаду в кому в лучшем случае через три дня. В худшем - сразу сахар плюхнется до 2,3, и меня уже не откачают... Все индивидуально, такая диета наверное подойдет людям без хронических заболеваний и патологий

↑   Перейти к этому комментарию
Вот-вот, если я буду есть так мало - то и с голоду помереть можно
jagera656
7 июня в 5:03
0
Фруктов маловато, как по мне( С остальным согласна
Лори (автор поста)
7 июня в 9:36
0
а по мне так фруктов много... с учетом того, что местные диетологи советуют меньше есть овощей , тем более фруктов...
jagera656
7 июня в 9:45
+1
Судя по картинке - это размер одного яблока
Разве это много?
genia1105
7 июня в 12:52
0
а у меня ручки маленькие, если так питаться, ноги протяну
jagera656
7 июня в 12:54
0
Так и у меня ручки небольшие Но если все это в тарелку собрать, то нормально получится, моя суточная порция
genia1105
7 июня в 13:14
0
агась, полторы ложки каши, пол яблока, 7 см мяса, овоши еще ладно, масло я не ем так себе рациончик, если учесть, что избытка веса во мне не наблюдается
jagera656
7 июня в 13:24
+1
Так у кого
избытка веса не наблюдается
, тому и диета не нужна!
genia1105
7 июня в 13:39
0
даже если бы была полнее - выбирать или каша 1,5 ложки или полкусочка хлеба, и опять же ПОЛ ЯБЛОКА
jagera656
7 июня в 14:43
0
То, что фруктов мало - это я выше писала, тут соглашусь.
Лори (автор поста)
7 июня в 18:14
0
фрукты это фруктоза... от этого больше аппетит...
LanaGrig
8 июня в 4:37
0
Это точно, после них кушать хочется
Лори (автор поста)
8 июня в 15:45
+1
и насыщения никакого...
Лори (автор поста)
7 июня в 18:13
0
В ответ на комментарий jagera656
Судя по картинке - это размер одного яблока
Разве это много?

↑   Перейти к этому комментарию
ддя меня да...я целое яблоко не ем за раз
ФионаПВ
7 июня в 6:39
+1
Как-то сложно определится с мясом. Размер ладони, а толщина -?
Овощей и фруктов я бы добавила.
Лори (автор поста)
7 июня в 9:38
+1
ФионаПВ пишет:
Размер ладони, а толщина -?
стандартная , стейковская...
ФионаПВ пишет:
Овощей и фруктов я бы добавила.
сразу виден русский подход к диетам... а я бы увеличила кусок мяса и уменьшила овощи и фрукты...
ФионаПВ
7 июня в 9:44
0
Я зелень люблю.
Лори (автор поста)
7 июня в 18:15
+1
ой и я... только не всегда она есть...
ФионаПВ
7 июня в 21:48
0
Ага
Valinara
7 июня в 10:03
+2
В ответ на комментарий ФионаПВ
Как-то сложно определится с мясом. Размер ладони, а толщина -?
Овощей и фруктов я бы добавила.

↑   Перейти к этому комментарию
По этой "диете" мясо размер с ладонь без пальцев, а толщина тоже толщина ладошки
ФионаПВ
7 июня в 11:05
+1
Маловато будет!
Valinara
7 июня в 13:25
0
Та де)) маловато))
ФионаПВ
7 июня в 13:47
0
У меня ладошка маленькая и тоненькая, вот я по ней смотрю.
meleshaolga6
7 июня в 9:46
+1
Главное -мера всегда с собой!
Сел,отмерил,съел. И никаких проблем!
Лучикк
7 июня в 12:01
+2
Семь раз отмерь... потом съешь!!!
meleshaolga6
8 июня в 11:14
0
Толщина то куска не точная...можно с любого торца мерять!
Лори (автор поста)
7 июня в 18:16
0
В ответ на комментарий meleshaolga6
Главное -мера всегда с собой!
Сел,отмерил,съел. И никаких проблем!

↑   Перейти к этому комментарию
meleshaolga6
8 июня в 11:14
0
КотоСова
7 июня в 11:26
+8
Ага, не наелся - отмерил ещё раз!
Tufellka
7 июня в 11:38
0
лисонька мурысонька
7 июня в 12:44
+3
В ответ на комментарий КотоСова
Ага, не наелся - отмерил ещё раз!

↑   Перейти к этому комментарию
аха, семь раз отмерь, тогда точно наешься)
Лори (автор поста)
7 июня в 18:16
0
В ответ на комментарий КотоСова
Ага, не наелся - отмерил ещё раз!

↑   Перейти к этому комментарию
Janna_Nikol
7 июня в 11:46
0
наглядно, понятно и всегда под рукой
спасибо!!!
Лори (автор поста)
7 июня в 18:17
+1
не за что...
Зазэ
7 июня в 12:40
+4
Это нормы не в день, а на прием пищи
LanaGrig
7 июня в 13:15
0
Желудок какого размера надо иметь, чтобы все это за раз влезло? )))))
Зазэ
7 июня в 15:20
0
так никто все не заставляет съедать. Но этот расчет на один прием пищи. Кусок мяса, медленные углеводы и салат в этих объемах например.
LanaGrig
8 июня в 4:41
0
Если это обед, согласна. Хотя в меня и это не влезет)))) Мясо предпочитаю есть только вечером. А вот овощей маловато, на мой взгляд. Я бы еще пригоршню добавила.
Эльвира964
7 июня в 13:57
0
В ответ на комментарий Зазэ
Это нормы не в день, а на прием пищи

↑   Перейти к этому комментарию
согласна!!!
Лори (автор поста)
7 июня в 18:18
0
В ответ на комментарий Зазэ
Это нормы не в день, а на прием пищи

↑   Перейти к этому комментарию
нет , на день
Зазэ
10 июня в 10:02
0
посчитайте по нормам белка и клетчатки. никак не выйдет.
Это общеизвестные нормы, но именно на прием пищи
Лори (автор поста)
10 июня в 12:30
0
Зазэ пишет:
по нормам белка и клетчатки.
я лично от этого далеко... я худела без всяких подсчетов и калорий...
Фруфрушка
7 июня в 13:12
0
6 получается
про сыр ничего не написано
Лори (автор поста)
7 июня в 18:27
0
я дкмаю сыр и масло одна категория...
Фруфрушка
7 июня в 19:21
0
Неее, сыр там на два пальца ломоть, а масло куда как меньше
Лори (автор поста)
7 июня в 20:25
0
соответственно жирности... наверно... но везде говорят сыра в сутки спичечный коробок... а масла 20 гр...
Мунечка
7 июня в 13:33
+3
А если что - еще и вторая рука есть.
Лори (автор поста)
7 июня в 18:27
0
genia1105
7 июня в 14:18
0
а рыба где?!
Лори (автор поста)
7 июня в 18:28
0
а мясо не рыба ?
genia1105
7 июня в 22:35
0
Нет
marievsta
7 июня в 16:20
0
Овощей ем в 2 раза больше, а вот такой кусок мяса каждый день = больному желудку. Для меня.
Лори (автор поста)
7 июня в 18:28
-1
marievsta пишет:
Овощей ем в 2 раза больше,
а зря....
marievsta
7 июня в 18:29
0
Я свой организм лучше знаю) И поступаю так, как ему комфортно.
Лори (автор поста)
7 июня в 18:30
0
правильно... так и надо...
Созерцание
7 июня в 18:41
0
прикольно
только еще надо отталкиваться от размера кистей рук-большерукие и маленькие"детские" кисти рук.

Как в том анекдоте-
-иди -ка сюда мальчик, подставляй ладошки, я тебе орехов насыплю
-А давайте я папу позову, у него БОЛЬШЕ орехов поместится
Лори (автор поста)
7 июня в 19:11
0
если человек с маленькой ладошкой - значит и сам маленький ... и желудок должен быть маленький... когда полнеешь и ладонь больше становится... так что все закономерно...
Созерцание
7 июня в 19:27
0
ну я встречала женщину у нее рост метр с кепкой был, сама как шар, и руки у нее большие "мужские " были,
встречала высокого роста деву с масенькими ладошками

наверно , на чутье надо полагаться
говорят что размер нашего сердца- это размер нашего кулака. А вот про желудок и остальное ничего не встречалось.
Лори (автор поста)
7 июня в 20:29
0
Созерцание пишет:
сама как шар, и руки у нее большие "мужские " были,
это нормально... маленькая, но толстая... у меня так было... за муж выходила кольцо 15-15,5 было... когда вес был больше 170 кг при росте 155 см - носила кольцо мужа 22 или 23 размер... обручалки...моя ладонь догнала ладонь мужа...
Созерцание пишет:
ысокого роста деву с масенькими ладошками
и при этом она была худая...
все верно
Созерцание
7 июня в 20:36
0
нет..не худая...с избытком .и ладошки у нее не "выросли " от того что она тучная стала. Видимо не у всех ладони растягиваются)

Вы обручалки носите? сейчас?
я думала, это только вначале прикольно..а дальше уже нет необходимости..
тем более эти отеки - не дают вообще кольца носить..и браслеты.
omini_omini
8 июня в 19:35
0
Имхо, овощей и фруктов на мой вкус мало - я ем больше.
Животных жиров тоже мало - заботиться надо не о вреде для фигуры, а о пользе для организма, а для организма надо около 80-100 гр животных жиров в сутки.
Лори (автор поста)
9 июня в 16:07
0
omini_omini пишет:
овощей и фруктов на мой вкус мало
а то она и диета

omini_omini пишет:
80-100 гр животных жиров в сутки.
а тут столько нет?
omini_omini
9 июня в 17:07
0
Лори пишет:
а то она и диета
При таком ограничении фруктов и овощей это уже себе во вред... имхо. Т.е. это по существу голодная диета, я думаю это нехорошо для организма.

Лори пишет:
а тут столько нет?
Пачку масла сливочного посмотри. Вес у них конечно бывает разный у разных производителей, встречаются и 150 гр, и 180 гр, и 200 гр, и 250 гр, в своё время в РФ были даже 500 гр.
Предположим у тебя самая распространённая 180 гр, т.е. человеку надо животных жиров сопоставимых по объёму с половиной пачки, и обрати внимание что масло обычно всё же не 100% жирности, а 80%-85%, так что даже полпачки 90 гр масла это не будет 90 гр животных жиров.
Лори (автор поста)
9 июня в 23:49
0
omini_omini пишет:
ограничении фруктов и овощей это ...голодная диета
да ладно... мне , местные диетологи все наоборот твердили... ничего выжила... как по мне так лучше 100 гр котлеты, чем тазик салата...
omini_omini
10 июня в 1:54
0
Лори пишет:
как по мне так лучше 100 гр котлеты, чем тазик салата
Это очень спорно
СапФо
13 июня в 9:09
0
Ни фига. Вчера страшно захотелось салата. Накромсала - самый простой: огурцы, помидоры, редиска, зелень. И даже не тазик, просто большая тарелка. Заправила растительным маслом, одна столовая ложка.
Как же мне потом плохо было... Не переваривается должным образом у меня эта трава. Вздуло живот со страшной силой, тошнит, тяжело. А самое обидное, что чувство голода при этом никуда не делось. Хочется прямо жрать - а при этом желудок переполнен салатом.
От котлетки такого никогда не бывает. Котлетку съела - полдня активная и сытая.
omini_omini
13 июня в 9:24
0
Редис как раз весьма известен тем что способствует вздутию.

Не надо было редис с томатами мешать, вообще никакие корнеплоды с томатами лучше не смешивать, в варёном виде более-менее только со свёклой сочетаются.
Кроме того, сочетание томата и огурца считается не очень полезным.

Томат довольно хорошо сочетается со своими родственниками, т.е. паслёновыми: картофель, перец, физалис и тп.

А вот редис хорошо разбавлять как раз огурчиком и ещё яйцо положить.

Так что скрутило Вас не от травы, а от неверного сочетания к которому Ваш жкт очень чувствителен.

Кстати учитывая такую реакцию, я бы посетила гастроэнтеролога, возможно есть проблемы с двенадцатиперстной.
СапФо
13 июня в 9:34
0
Меня и от простого огурца может скрутить, без всяких добавок. Но речь не об этом, а о том, что кому-то нормально питаться овощами, а кому-то лучше котлету. Во всяком случае, даже если нет неприятных последствий от салата, всё равно я, например, не могу овощами наесться. Я могу умять целую сковороду тушеной капусты и чувствовать себя голодной. Я могу буквально обожраться картошкой, но всё равно через два часа я буду чувствовать голод. Кусок мяса же дает мне ощущение сытости на полдня.
omini_omini
13 июня в 11:39
0
СапФо пишет:
Меня и от простого огурца может скрутить
Так это не является нормой, значит у Вас проблемы со здоровьем пищеварительной системы и надо заниматься решением этого вопроса.

СапФо пишет:
Но речь не об этом, а о том, что кому-то нормально питаться овощами, а кому-то лучше котлету.
Вопрос вообще не должен так ставиться. Есть определённые вещества, необходимые нашему организму для здорового и полноценного существования и функционирования, некоторые вещества содержатся только в одних продуктах, другие только других продуктах, третьи в третьих, а ряд веществ может быть во всех типах продуктов. Ограничивая то или иное мы делаем своё питание неполноценным. Например, для современного человека поступление витамина С извне возможно только со свежими овощами и фруктами, потому что вот в той котлетке его не остаётся из-за тепловой обработки (достаточное количество витамина С есть только в сыром мясе).
Так что питание должно быть сбалансированное и у БЖУ есть научно обоснованная база десятилетий исследований, а это соотношение в среднем выглядит так: 20-25% жиров + 50-55% углеводов + 25-30% белков, при этом растительных и животных белков должно быть +/- поровну.

СапФо пишет:
Я могу буквально обожраться картошкой, но всё равно через два часа я буду чувствовать голод
Если Вы съедите эквивалент сахара то будет аналогичный результат. Чувство сытости даёт только равномерное поступлеие сахара в кровь без высоких и глубоких пиков, а при употреблении быстрых углеводов оно идёт скачками с быстрым подъёмом и резким падением, отсюда и чувство голода.

СапФо пишет:
я, например, не могу овощами
Я вообще то никого не призывала есть одни овощи, так что я лично принципиально не понимаю что именно Вы оспариваете.

Для Вас персонально я повторюсь:
omini_omini пишет:
Имхо, овощей и фруктов на мой вкус мало - я ем больше.
Какое слово из этой фразы Вам непонятно?
СапФо
13 июня в 11:45
0
Вы начали оспаривать то, что для кого-то может быть лучше котлета, чем куча овощей, хотя сейчас пытаетесь меня же осадить от спора. А я всего лишь хочу сказать, что каждому своё, и если вам отлично на овощах и фруктах, то это не значит, что всем точно так же они пойдут.
omini_omini
13 июня в 11:57
0
СапФо пишет:
Вы начали оспаривать то, что для кого-то может быть лучше котлета, чем куча овощей, хотя сейчас пытаетесь меня же осадить от спора.
Ещё раз повторюсь:
omini_omini пишет:
Имхо, овощей и фруктов на мой вкус мало - я ем больше.
Вот именно по этой причине спорно.

А в Вашем случае вообще проблема здоровья, если Вас от банального огурца выворачивает.

СапФо пишет:
каждому своё
Именно это я и сказала с самого начала.
Потому опять повторю свой вопрос: какое слово из моей самой первой фразы Вам непонятно?
СапФо
13 июня в 12:04
0
Лори пишет:
как по мне так лучше 100 гр котлеты, чем тазик салата...
omini_omini пишет:
Это очень спорно
Вы сказали про ваш вкус, Лори - про свой. Но вам надо было начать спорить. Не будь этого замечания, не было бы и нашего диалога. Какой момент из моего комментария ВАМ НЕПОНЯТЕН? (если уж вы так любите подчеркивать значимость отдельных фраз)
omini_omini
13 июня в 14:27
0
Ряд вопросов:
1. Вы Лори? Если нет, то Вы что адвокат Лори? Или кто/что?
2. Т.е. Лори со мной может спорить и говорить мне, что котлеты лучше салата, а я спорить с ней не могу -- не находите что игра в одни ворота?
3. Вы опровергаете моё существование?
4. Какая Ваша личная заинтересованность в диалоге со мной?

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook