5 принципов «ручной» диеты.
1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это количество овощей, которое нужно съесть за день.2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → 5 принципов «ручной» диеты.
Тэги: полезные советы
 |
1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это количество овощей, которое нужно съесть за день. 2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). 3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день. 4. Читать полностью |
| +42 |
Лори
|
83 комментария |
Комментарии
Спасибо!
↑ Перейти к этому комментарию
Разве это много?
Разве это много?
↑ Перейти к этому комментарию
Овощей и фруктов я бы добавила.
сразу виден русский подход к диетам...
Овощей и фруктов я бы добавила.
↑ Перейти к этому комментарию
Сел,отмерил,съел. И никаких проблем!
Сел,отмерил,съел. И никаких проблем!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
спасибо!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Это общеизвестные нормы, но именно на прием пищи
про сыр ничего не написано
только еще надо отталкиваться от размера кистей рук-большерукие и маленькие"детские" кисти рук.
Как в том анекдоте-
-иди -ка сюда мальчик, подставляй ладошки, я тебе орехов насыплю
-А давайте я папу позову, у него БОЛЬШЕ орехов поместится
встречала высокого роста деву с масенькими ладошками
наверно , на чутье надо полагаться
говорят что размер нашего сердца- это размер нашего кулака. А вот про желудок и остальное ничего не встречалось.
и при этом она была худая...
все верно
Вы обручалки носите? сейчас?
я думала, это только вначале прикольно..а дальше уже нет необходимости..
тем более эти отеки
Животных жиров тоже мало - заботиться надо не о вреде для фигуры, а о пользе для организма, а для организма надо около 80-100 гр животных жиров в сутки.
а тут столько нет?
Пачку масла сливочного посмотри. Вес у них конечно бывает разный у разных производителей, встречаются и 150 гр, и 180 гр, и 200 гр, и 250 гр, в своё время в РФ были даже 500 гр.
Предположим у тебя самая распространённая 180 гр, т.е. человеку надо животных жиров сопоставимых по объёму с половиной пачки, и обрати внимание что масло обычно всё же не 100% жирности, а 80%-85%, так что даже полпачки 90 гр масла это не будет 90 гр животных жиров.
Как же мне потом плохо было... Не переваривается должным образом у меня эта трава. Вздуло живот со страшной силой, тошнит, тяжело. А самое обидное, что чувство голода при этом никуда не делось. Хочется прямо жрать - а при этом желудок переполнен салатом.
От котлетки такого никогда не бывает. Котлетку съела - полдня активная и сытая.
Не надо было редис с томатами мешать, вообще никакие корнеплоды с томатами лучше не смешивать, в варёном виде более-менее только со свёклой сочетаются.
Кроме того, сочетание томата и огурца считается не очень полезным.
Томат довольно хорошо сочетается со своими родственниками, т.е. паслёновыми: картофель, перец, физалис и тп.
А вот редис хорошо разбавлять как раз огурчиком и ещё яйцо положить.
Так что скрутило Вас не от травы, а от неверного сочетания к которому Ваш жкт очень чувствителен.
Кстати учитывая такую реакцию, я бы посетила гастроэнтеролога, возможно есть проблемы с двенадцатиперстной.
Вопрос вообще не должен так ставиться. Есть определённые вещества, необходимые нашему организму для здорового и полноценного существования и функционирования, некоторые вещества содержатся только в одних продуктах, другие только других продуктах, третьи в третьих, а ряд веществ может быть во всех типах продуктов. Ограничивая то или иное мы делаем своё питание неполноценным. Например, для современного человека поступление витамина С извне возможно только со свежими овощами и фруктами, потому что вот в той котлетке его не остаётся из-за тепловой обработки (достаточное количество витамина С есть только в сыром мясе).
Так что питание должно быть сбалансированное и у БЖУ есть научно обоснованная база десятилетий исследований, а это соотношение в среднем выглядит так: 20-25% жиров + 50-55% углеводов + 25-30% белков, при этом растительных и животных белков должно быть +/- поровну.
Если Вы съедите эквивалент сахара то будет аналогичный результат. Чувство сытости даёт только равномерное поступлеие сахара в кровь без высоких и глубоких пиков, а при употреблении быстрых углеводов оно идёт скачками с быстрым подъёмом и резким падением, отсюда и чувство голода.
Я вообще то никого не призывала есть одни овощи, так что я лично принципиально не понимаю что именно Вы оспариваете.
Для Вас персонально я повторюсь:
Какое слово из этой фразы Вам непонятно?
Вот именно по этой причине спорно.
А в Вашем случае вообще проблема здоровья, если Вас от банального огурца выворачивает.
Именно это я и сказала с самого начала.
Потому опять повторю свой вопрос: какое слово из моей самой первой фразы Вам непонятно?
1. Вы Лори? Если нет, то Вы что адвокат Лори? Или кто/что?
2. Т.е. Лори со мной может спорить и говорить мне, что котлеты лучше салата, а я спорить с ней не могу -- не находите что игра в одни ворота?
3. Вы опровергаете моё существование?
4. Какая Ваша личная заинтересованность в диалоге со мной?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: