Почему лишние килограммы возвращаются?

Почему же ненужные килограммы возвращаются? Оказывается, во всем виновны сокрушительные "голодные" диеты.

Придерживаясь их продолжительное время, ты сжигаешь не только жир, но и часть мышечной ткани. Наш организм реагирует на снижение потребления пищи созданием жировых депо и снижением метаболизма (то есть обмена веществ) — так он готовится к периоду голодания. В результате тело начинает запасать жиры вместо их расщепления.


Главное - изменить подход к питанию

Постепенно вводи в рацион обезжиренные продукты, ограничь потребление животных жиров, заменив их растительным маслом.

Завтракай!

В течение дня ешь 5—6 раз и небольшими порциями.

Пей минеральную воду (не менее 2л в день).

Ужинай минимум за 1,5—2 часа до сна. Стань разборчивым покупателем. Забудь про фаст-фуд! Это вредно и неэкономно.

Без спорта не обойтись

Ни одна диета не сможет дать тебе желаемую физическую форму и повысить тонус мышц. Она только поможет сбросить вес. Чтобы выглядеть стройной и чувствовать себя в прекрасной физической форме, необходимо соединить здоровое питание с аэробикой, сжигающей жировые отложения, а к аэробике добавить несколько силовых упражнений для улучшения рельефа и тонуса мышц.

Получай удовольствие

Многие люди едят настолько быстро, что порой даже не успевают почувствовать вкуса продуктов, которые попадают им в рот. И как раз вследствие этого они не испытывают удовлетворения и часто объедаются. Чтобы избежать этой неприятности, учись есть медленно, наслаждайся каждым кусочком. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы почувствовать насыщение.