Ем и худею. Салат из тунца
Продолжаю искать рецепты блюд с высоким содержанием белка. Сегодня пробую новый для меня салат из тунца. С удивлением отмечаю, что каждый раз, когда мне хочется приготовить что-то из рыбы, оказывается, что это четверг. Ирония судьбы или привычка советского детства, когда по четвергам во всех столовых был рыбный день?
Многие ли из вас знают, что мясо тунца является лидером среди рыб по содержанию белка. Тунец одинаково полезен как в консервированном, так и в свежем виде. Рекомендуется покупать рыбу в собственном соку, так как тунец в масле содержит большое количество жира, который не имеет ничего общего с омега-3 жирными кислотами.
Тунец – это низкокалорийный продукт, который содержит только около 120 кКал на 100 г тунца. Тунец отличается также содержанием большого количества белка (на 100 г рыбы приходится 24 г белка), который усваивается на 95 %, обеспечивая организм всеми незаменимыми аминокислотами.
Очень полезная рыба
Итак, сегодня на моем столе салат из консервированного тунца, легкий и простой. Нам понадобятся: баночка консервированного тунца в собственном соку, среднего размера свежий огурец, зеленый лук, укроп/петрушка, белок трех вареных яиц.
Измельчаем рыбку, удаляя косточки позвонков. Сок, оставшийся в банке не выбрасываем! Режем кубиками огурец. Белок вареных яиц режем кубиками. Желток в этом салате не используется, отдам желтки мужу для бутербродов.
Мелко режем зеленый лук и зелень. Выкладываем все в салатник и перемешиваем. Выливаем сок, оставшийся в консервной банке и еще раз перемешиваем.
Приятного аппетита!!! В этой тарелочке 160 г салата, это очень большая порция и наелась я досыта.
Получился салат с высоким содержанием белка, практически без жира и углеводов. Калорийность тоже достаточно низкая, что позволяет есть его и на ужин. Вот калорийность и БЖУ, рассчитанные на сайте Калоризатор
Худейте вкусно и с удовольствием! Девочки, забирая пост в Избранное, нажмите хотя бы на зеленую стрелочку вместо "спасибо"
Многие ли из вас знают, что мясо тунца является лидером среди рыб по содержанию белка. Тунец одинаково полезен как в консервированном, так и в свежем виде. Рекомендуется покупать рыбу в собственном соку, так как тунец в масле содержит большое количество жира, который не имеет ничего общего с омега-3 жирными кислотами.
Тунец – это низкокалорийный продукт, который содержит только около 120 кКал на 100 г тунца. Тунец отличается также содержанием большого количества белка (на 100 г рыбы приходится 24 г белка), который усваивается на 95 %, обеспечивая организм всеми незаменимыми аминокислотами.
Очень полезная рыба
Итак, сегодня на моем столе салат из консервированного тунца, легкий и простой. Нам понадобятся: баночка консервированного тунца в собственном соку, среднего размера свежий огурец, зеленый лук, укроп/петрушка, белок трех вареных яиц.- Поделиться
Измельчаем рыбку, удаляя косточки позвонков. Сок, оставшийся в банке не выбрасываем! Режем кубиками огурец. Белок вареных яиц режем кубиками. Желток в этом салате не используется, отдам желтки мужу для бутербродов.
Мелко режем зеленый лук и зелень. Выкладываем все в салатник и перемешиваем. Выливаем сок, оставшийся в консервной банке и еще раз перемешиваем.
- Поделиться
Приятного аппетита!!! В этой тарелочке 160 г салата, это очень большая порция и наелась я досыта.
- Поделиться
Получился салат с высоким содержанием белка, практически без жира и углеводов. Калорийность тоже достаточно низкая, что позволяет есть его и на ужин. Вот калорийность и БЖУ, рассчитанные на сайте Калоризатор
- Поделиться
Худейте вкусно и с удовольствием! Девочки, забирая пост в Избранное, нажмите хотя бы на зеленую стрелочку вместо "спасибо"
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Ем и худею. Салат из тунца
 |
Продолжаю искать рецепты блюд с высоким содержанием белка. Сегодня пробую новый для меня салат из тунца. С удивлением отмечаю, что каждый раз, когда мне хочется приготовить что-то из рыбы, оказывается, что это четверг. Ирония судьбы или привычка советского детства, когда по четвергам во всех столовых был рыбный день? Читать полностью |
| +280 |
elesik
|
85 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
А вы весь огромный огурец туда срезали?
Это реально огромная порция. Я только за два раза съем
А если не худеть- в принципе должны любые рыбные консервы подойти?
А если не худеть- в принципе должны любые рыбные консервы подойти?
↑ Перейти к этому комментарию
Кстати, я как то с маринованнвм огурчиком делала-тоже вкусно. Как раз с тунцо
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Откуда жиры то брать, если не из полезного яйца?
Жиры для женщины - это наше всё
0.8-1 гр на 1 кг веса.
Это чтобы на месте остались волосы, ногти, цикл.
Мой опыт похудения - минус 38 кг.
Это так...чтобы не быть голословной
Откуда жиры то брать, если не из полезного яйца?
↑ Перейти к этому комментарию
для женщин — 2,2:2:4,5;
для мужчин — 3:2:5.
Но совсем отказываться от жиров не стоит.
для женщин — 2,2:2:4,5;
для мужчин — 3:2:5.
Но совсем отказываться от жиров не стоит.
↑ Перейти к этому комментарию
https://www.stranamam.ru/post/10330136/
Только яйца туда перепелиные половинками и с желтком кладу. И томаты черри, тоже половинками можно. Лук тоже можно заменить на репку. Еще чуть поперчить в конце.
Объеденье
Ищите производителя доброфлот. Лучше пока не нашла.
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: