Кортизол и лишний вес. Цена стресса.
Есть такой стереотип, что от повышенных нагрузок люди худеют. Однако, если бы все было так просто, по улицам больших городов летали бы толпы уносимых ветром истощенных пешеходов 
Тем не менее, мы видим, что ситуация иная, а проблема избыточного веса волнует не только обеспеченных домохозяек (чаще даже наоборот, почему-то)
Как в работе со здоровьем в целом, так и при проблемах с избыточной массой тела особое внимание уделяется стрессовым факторам.
«Все болезни от нервов» или «все болезни от страстей», как говорится в аюрведе.
И это действительно так.
Более 60% женщин в западном мире имеют повышенный уровень кортизола в крови.
К чему это приводит?
С одной стороны, основная функция кортизола – защита организма при стрессе. Кратковременное повышение уровня кортизола обеспечивает повышение обмена веществ, способствует концентрации, повышает артериальное давление, подавляет функции пищеварительной системы и повышает уровень глюкозы в крови. Все эти эффекты способствуют быстрому реагированию на кратковременную стрессовую ситуацию.
При хроническом же стрессе картина меняется, и кортизол уже способствует: часто возникающему чувству голода, отечности, оволосению по мужскому типу, увеличению жировой прослойки на животе и талии, угнетению имунитета, подверженности вирусным инфекциям, повышению артериального давления, сбоям менструального цикла и бесплодию, снижает эффективность сна (то состояние, при котором вы не высыпаетесь даже за продолжительное время).
Можно сдать простой анализ крови, но он покажет уровень кортизола "здесь и сейчас" и не даст информации о хроническом процессе. Проблему же хронического повышения уровня кортизола можно заподозрить у себя по вполне конкретным симптомам.
Признаки хронически повышенного уровня кортизола.
Достаточно 3-4 (!!!) пунктов из приведенного ниже списка, чтобы иметь подозрения на повышение уровня кортизола и начать принимать меры.
- чувство разбитости, «синдром хронической усталости»
- бессонница на почве переутомления, беспокойный и прерывистый сон
- при этом невозможность выспаться даже при большой продолжительности сна
- постоянное ощущение спешки при выполнении поставленных задач, «спутанность мыслей»
- чувство тревоги, неврозность, даже в обстоятельствах, на которые вы не можете повлиять
- вас легко вывести из равновесия, часто «срываетесь» на близких
- зависимость от сладкого
- объем талии более 80 см
- отсутствие аппетита по утрам
- зависимость от стимуляторов (2-3 чашки кофе в день)
- сильный голод перед сном
Как вы видите, симптомы весьма распространенные, но от этого не менее тревожные, ведь хроническое повышение уровня кортизола ведет к нарушению гормонального баланса в целом: эстрогенов, инсулина, мелатонина и т. д., повышает риск сахарного диабета, ожирения, гипертонии и других серьезных заболеваний, в результате сокращается продолжительность жизни.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Кортизол и лишний вес. Цена стресса.
Тэги: аюрведа, психология
 |
Есть такой стереотип, что от повышенных нагрузок люди худеют. Однако, если бы все было так просто, по улицам больших городов летали бы толпы уносимых ветром истощенных пешеходов Тем не менее, мы видим, что ситуация иная, а проблема избыточного веса волнует не только обеспеченных домохозяек (чаще даже наоборот, почему-то) Читать полностью |
| +22 |
Skyflower
|
62 комментария |
Комментарии
И правда, откуда?
в статье описаны классические эффекты кортизола, а не голода/переедания.
Попробуйте почитать, прежде чем задавать не имеющие отношения к теме вопросы и тратить время на пререкания
в статье описаны классические эффекты кортизола, а не голода/переедания.
Попробуйте почитать, прежде чем задавать не имеющие отношения к теме вопросы и тратить время на пререкания
↑ Перейти к этому комментарию
Я о владении методами работы с научной литературой, вообще-то
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
откуда эта привычка все примитизировать?
Тем более, вещают, скорее всего, не "диетологи", а безграмотные копирайтеры
В данном посте описаны вполне конкретные эффекты вполне конкретного горомона.
↑ Перейти к этому комментарию
И это работает, проверено уже на нескольких сотнях здоровых испытуемых и на еще большем количестве лиц с крайними степенями ожирения
Рассылку буду делать со своего рабочего и-мейла
Рассылку буду делать со своего рабочего и-мейла
Записывайся, а там разберешься
Попробуем еще и записать это дело
о да, это радует.))))
Записывайся, а там разберешься
Попробуем еще и записать это дело
↑ Перейти к этому комментарию
Вам тоже повторю: когда придет ссылка на вебинар, напомните ответным письмом, что хотите запись!
Текст вроде о физиологических эффектах кортизола, а не скудного питания
Ну, в таком случае, и на объяснения тратить время не вижу смысла
Можете и сами подумать над своим вопросом, кстати.
А можете считать дальше, что кортизола не существует, его эффектов тоже, все врут и это на самом деле не гормон стресса, а гормон розовых пони
И еще немного "вранья" вам для размышления - у узников концлагерей практически поголовно был атеросклероз. Видимо, жирного много ели, следуя подобной же примитивной логике
но это от лени, я думаю
- вас легко вывести из равновесия, часто «срываетесь» на близких
наверно да
- чувство разбитости, «синдром хронической усталости»
да-да, возникает, когда работать надо, а мне надоело )))
Не, Тонь, до хронического ты еще не дотягиваешь, мне кажется. Просто нужно чаще уделять время восстановлению и отдыху.
Ты знаешь, я заметила, у меня она появляется тогда, когда перестаю видеть смысл в том, что делаю.
Не в плане "я своей работой приношу пользу миру", а вот в плане "здесь и сейчас"...
*записывайтесь на наш вебинар, и мы научим вас....* (голос за кадром)
↑ Перейти к этому комментарию
Я тоже в процессе.
А пока работала по двум фронтам - были все пункты, наверное.
Мы решили повторить вебинар в четверг, в 11:00.
Так что можете еще записаться https://goo.gl/forms/zzRBHaE6lowzsY5Y2
Кортизол снижает выработку Т4 щитовидной железой.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: