Избавиться от жира на боках и животе легко! Лучшие упражнения для сжигания жира в области пояса

В погоне за стройной фигурой следует знать способы борьбы с жировыми отложениями на животе и боках. В этой статье мы привели для вас упражнения, способствующие сжиганию жира в этих проблемных местах.



Упражнение №1

Боковые поднятия туловища. Упражнение не требует каких-то особенных приспособлений, выполняется на полу. Чтобы было мягче можно подложить коврик или покрывало.
Число повторений: 20
Число подходов: 4

Иллюстрация выполнения упражнения представлена ниже




Упражнение №2

Боковые поднятия ног. Такое упражнение не заставит вас сильно напрягаться, лёжа на полу. Выполняется оно стоя. Очень хорошо помогает сжечь жир в области боков.
Число повторений: 30
Число подходов:4

Иллюстрация выполнения упражнения представлена ниже



Упражнение №3

Классические поднятия туловища. Для выполнения упражнения следует завести руки за голову. Если такой вариант исполнения даётся с трудом или вовсе не выходит сделать ни разу, руки можно положить вдоль туловища.
Число повторений: 30
Число подходов: 4

Иллюстрация выполнения упражнения представлена ниже



Упражнение №4

Универсальная планка. Выполняется в положении упор лёжа, руки следует поставить так, чтобы опираться на предплечья. Упражнение измеряется не числом повторений, а временем пребывания в стойке.
Время пребывания в стойке: 1 мин
Число подходов: 4

Иллюстрация выполнения упражнения представлена ниже



Для достижения результата упражнения нужно выполнять ежедневно, до приёма пищи.